2023年速读训练眼睛训练.docx

速读训练:眼睛训练 篇一：速读训练六种境地(经历介绍) 速读训练六种境地 速读是一种快速阅读文本并同时有效率的获取有用信息的高效率学习方法。但是练习速读后本人到达了哪个境地了呢，相信这是众多精英特学员都特别关心的咨询题，依照我本人的练习经历，我把速读由低到高分为了以下的几种境地： 1.入门阶段：此阶段中，能够用我们的精英特速读软件和课程上所要求的眼睛运动方式和视幅大小以较快的速度来阅读小说等粗浅的书籍，阅读后能够明白大概意思和情节。这里说的较快的速度，是指比训练前大约提高2到3倍，仍然是逐行的线式阅读。但是阅读的过程特别累，眼睛累大脑也累，谈不上阅读享受。但是此阶段内思维没有开启，不能用速读的方法阅读专业书籍，技术类书籍等稍深奥一些的书籍。如无好的教程和指导，特别多人到此打住，认为速读也不过如此而已。此阶段占速读练习者的60-80% 或者更高。 2.初级阶段：此阶段能够比较灵敏的运用一些速读技巧阅读小说类的粗浅书籍，速度较入门速读训练中可实现的几种境地型更快，更流畅一些，但主要依然逐行的线式阅读，偶然能够一目两行。同样阅读后能够明白大概情节。此阶段内思维仍然没有开启，假设阅读专业技术类书籍，用速读的方法只能获得大概印象而谈不上理解和掌握，只能第一遍用速读的方法感知大概，然后第二遍或者第三遍借助于思维导 图或者其他的一些快速阅读技巧进展一般阅读，才能实现阅读目的。此阶段约占速读练习者的10-20%，特别多人认为速读只能到达这个境地了，从而不再往高级阶段开展。 3.中级阶段：此阶段的大脑内部思维已经得到初步开启〔无声思维或者右脑思维〕，因而阅读小说等粗浅书籍或者本人熟悉的书籍已经是随心所欲，完全能够跟上作者的思路，享受快速阅读的乐趣。阅读后场景历历在目，回忆细节感动不已。唯一所受限制确实是有效速读视野的大小。关于生疏领域的技术类书籍或者专业书籍也能够以快速阅读中的线式阅读法逐行的快速阅读，根本上能够跟着本人的思维走，阅读效果也得到升华，阅读后作简单的回忆即可，而几乎不用再用思维导图等工具整理也能够到达特别好的阅读效果。此阶段约占速读练习者的5%或者更低。 4.准高级阶段：此阶段大脑内部思维已经得到根本开发，阅读所有书籍不再受书页排版限制，而完全依照本人大脑的思维活动一目数行，或者z字形阅读，或者依照思路需要大范围腾跃。阅读小说和阅读专业书籍已经没有什么分别，唯一不同的是，专业书籍速读同时髦需要一些关键点的细节处理，因而阅读速度比小说类的书籍要慢一些。所谓的关键点，确实是所摄取的知识所在，或者旧的和新的知识的承启点。到达此阶段，阅读已经从负担成为乐趣，能够温馨的在书海中游览。此阶段所占速读练习者比例约2%或者更低。 5.高级阶段：除了掌握准高级阶段的所有技法以外，由于大脑内思维的完全开启，能够用速读中高级的用眼方法〔影像阅读中的摄像焦点法或者波动速读法中的3d软眼法〕一目一页甚至一目两页的快速纵览，眼睛接触到书页就能够把一页的信息摄入脑中。任何一本书拿过来随意翻翻就能够明白所述内容并理清思路，脉络明晰无比。并能够依照所述内容复述大概。但是关于技术类书籍的处理，在一目一页的全景摄影获取重要知识点所在后，尚需要留意用右脑的文字形象出现或者头脑中内容的重复来经历住细节。此阶段的阅读已经没有任何负担可言，阅读好似喝水一样容易。此阶段占所有速读练习者缺乏1%，或者仅有千分之几。 6.超高级阶段：类似波动速读或者照相机法中所描绘的一目一页快速翻页，同时大脑照相，一字不漏的复述。此阶段我没有到达不敢妄言。 以上是我本人对速读的一些理解，各位学员能够对照看看本人目前训练到哪个阶段了，然后再依照本人的实际情况决定是否向更高级的阶段努力。 篇二：快速阅读的眼睛训练 快速阅读的眼睛训练 一、训练眼睛的可能性 人眼的视场角为35度，视野明晰区大约在视轴两侧6~8度的范围内，在这一范围内能够明晰地识别文字或物体。在其他的20度区间内看文字或物体比较模糊，我们称它为余光区。一般人一次能够明晰地识别出7~8个汉字，假设留意调整视角，再加以训练，就能够同时识别出12~14个字。由于视角是立体的，因而正常人天性地具备同时分辨6行〔每行6字〕的文字的才能。假设调理好眼与书本的间隔和视角。那么能分辨出12行〔每行12字〕的文字；再加上人眼余光区的分辨才能，完全可能一次阅读一个页面。因而，如何有效地利用和扩大眼睛明晰区是我们进展训练的目的。 二、眼睛的运动方法 1、眼球运动 双目睁大，先练习作360度的顺时针方向的圆形转动十次，再作逆时针方向的圆形转动十次。做这项运动时，眼睛尽量看四周不易看到的地点，速度由慢到快，头部尽量不要摇动。每天练习三次左右，每次做一分钟左右即可，等到本人觉察眼睛比往常灵敏了特别多以后〔练习两周以后，即有如此的感受〕，再进一步练习眼睛8字形转动和扩大视野运动。〔这一局部练习请参照软件的“眼训练“局部〕 2、水中运动 这是练习速读必需要做的最重要的一项功课。起床后，先用脸盆打一盆清水放在旁边，假设水质不太好的话，能够用一点硼酸粉，每次放一小汤匙进去消毒，等洗漱完毕后，等不中杂质沉淀后，即刻将眼睛睁开浸入脸盆的水中〔入水前应先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用温水，在水中睁开眼睛，按照眼球运动的方法运动眼睛，第一、二周只做一、二分钟左右，以后可一次做三、五分钟，最多不超过五分钟。初做这项练习的前几天内，眼睛会有一点胀痛发红的现象，请尽量忍受一下。等到做到了一、二分钟以后，即可休息，并立即用热毛巾敷眼部，胀痛发红的现象立即就会消失。休息几分钟以后，再练习软件中的“眼脑训练“局部，便会有更明晰的感受。 转自： 水中运动需要留意的事项包括：不中运动的练习应该和眼球运动同时开场，眼球运动有时能够偷懒不练，但水中运动却必需要有勇气去练习，如此才能在练习了一个月后之后，使眼睛的持久力和注视力加强、视野扩大。并使眼睛更为健康。假设练习了一周以后仍有红肿等感受时，那就表示有眼疾，最好到医院做一次完全的检查。另外，水中运动只能在起床后练习才有效，其余时间练习都是不妥当的，甚至对眼睛有害，尤其是眼睛疲劳时，更不能练习。 三、眼睛的按摩方法 下面介绍一些有；效的穴道按摩方法，假设能早、晚各按摩这些穴道36下，能够治疗不少眼疾。 1、按摩太阳穴——兼治细微头痛及眼疾。太阳穴位于眉梢和外眼角的中间，向后一横指处，略有平凹。 2、按摩风池穴——兼治严峻头育及眼疾。风池穴位于后颈斜方肌两旁，头发后的凹窝中。 3、按摩鱼腰穴——位置在眉中略有凹处。 4、按摩攒竹穴——位置在内侧眉头边缘。 5、按摩瞳子〔骨寥〕——在外眼角近眼球局部，有不断骨处。按摩时应作上下按摩，不可触及眼球。 6、按摩睛明穴——在双眼内侧，有一软小突物处，悄悄按摩即可，不可触及眼球。 7、按摩四白穴——在下眼皮下方。颧骨凹入处，做左右按摩，不可触及眼球。 8、按摩眉弓穴——顺着眉毛来回左右按摩，不可触及眼球。 9、热敷眼部——双掌互撮至发热，然后用热掌连续抚摩双眼〔如今闭目〕。可使眼睛亮堂有神。 太极是如何让眼睛亮堂起来的 现代人一般都明白“眼睛是心灵的窗户〞这句话，特别直白，特别明晰；但是，在古代，对眼睛的认识却更为深化。 中医特别早就提出了 “目为心之先锋〞；“目为肝之窍〞，“五脏六腑之精气上注于目〞的理念。 中国道家养生家，那么提出了“目之所至，心亦至焉，心之所至，气亦至焉。〞的观点，他们认为，目是阴跷脉、阳跷脉二脉交会之所，是卫气内外出如的必由之路。因而，善养生者，一般都把卫气和敛于中，充养五脏以长寿。“和敛于中〞的关键是“目似垂帘，含光默默。〞 中国武学博大精神，对眼睛的认识多着眼于对敌博斗上：“灵机于神，目为神首〞；“其机在目，敌情预晓〞；“眼观六路，耳听八方，其目一闪，灵机万遍〞。少林功夫因而还有专门训练眼睛的工程——少林眼功——而且至少要训练3个月。 令人遗憾的是，学练人数最多的太极拳，对眼睛的表述却不特别清晰。人民体育出版社出版的合编本太极拳全书一书，对眼睛的阐述特别少或根本不提；对眼睛有要求的，那么多停留在太极拳套路中，如要求随某个式子的变化而目视某个方向。 体育科研部门编创的新式太极拳，如二十四式太极拳、四十二式太极拳竞赛套路等，也没有专门阐述眼睛的内容——在四十二式太极拳竞赛套路中，每个定势几乎都要求目视某掌或拳， 如此一来，特别多太极拳爱好者对眼睛的锻炼就不够注重。表如今练太极拳的过程中，就会眼神呆板，没有灵动之风采；还有的人，眼睛随手的变化而变化，或爱目视某掌或拳；殊不知，如此日久天长地练，会引体内之气血往上头充满，数年之后，有可能会练出高血压来，不仅达不到“延年益寿不老春〞之目的，反而有损本身健康。从这个意义上看，练太极拳者必须对眼睛的锻炼高度注重起来。 事实上，传统太极拳中，不仅有关于眼的专门锻炼内容，而且在行拳走架〔套路练习〕和揉手〔推手〕的全过程中，眼的作用不容无视。 一句话，传统太极拳的“一举动〞都有眼〔目〕的内涵在里边。近代太极拳的中兴者杨澄甫先生说：“目光平视，有时当随身法而转移，其视线虽属空虚，亦变化中一紧要动作，而补身法手法之缺乏也〞。他的传人李雅轩在一封信中也透露出关于太极眼法的一丝机密：“眼神、思想、毛发、皮肤，也无一处不挂着拳意。〞 笔者所传承的太极拳中，“神视腾空点运转〞是至为重要的太极拳之修为，其专有名词术语是：茫点、鹘星。 茫点指用想像的途径想象出的一个透明的淡蓝色〔也能够是无形无相的透明的〕的小圆球〔像气球一般〕；同时，用眼睛去看这个下圆球。这里所说的想象，往常老前辈称之为“意念造形〞——意图念造出一个形象来。日本人春山茂雄称这种思维方式为“制造形象〞、“脑子里绘画〞。但不管怎么样，茫点确实是练好太极拳必须具备的一种才能。 为什么叫茫点呢，确实是说实际上在您目光所及之处，茫茫然然不存在这个点，但是，我要用想象的方法形像地“模仿〞、“用形象思维的方法〞描画出这个茫点来〔类似老子所说的“无相之相，无物之状〞〕，如此，目光才能有所依托，才能逐步的把目光的力量练出来。这种力量一般是眼部神气充盈的表现，俗称“眼有神〞、“目光炯炯〞；不过，太极拳功夫高深者，并不会去有认识的显露这种力量，他们平时，其目光往往是“藏而不露〞、“神宜内敛〞的。 一般初学者练这个茫点的时候，能够先放松的目视天地交合处，假设眼前有山、有树木、有建筑物，你要想像眼前没有这些障碍物，看的时候，假设淌眼泪也不要眨眼，但是，一定要放松着看。看一会之后，在把目光从天地交合处收回眼前1米远处，用想象的方法“模仿〞出一个特别小的一个小圆球〔类似一个小小的透明的气球〕，再看一小会儿〔半分钟或3－5分钟都可〕——眼珠根本不动，眼神却要廓视，从左、右、上、下、左侧斜上方、右侧斜下方的角度立体的看〔如看到浮雕般〕，这种看法，确实是“眼观六路〞〔所以，这是一个慢长的训练过程、逐步地构成过程〕——看的同时，还要有从中间往回收的概念，这是眼神的运用表达在阳中有阴、阴中有阳、阴阳相合中的表达。之后，再整体的把目光收回脑中心，两眼悄悄闭合养一养〔此谓的收视返听〕。 如此训练，就能把茫点练出一点感受出来。留意，不眨眼所淌出的眼泪，是身体内毒素化解所留下的剩余物，流出来，对身体有益。近视眼、或眼睛患有某种疾病的人，最好能经常进展如此的“看茫点〞训练。 假设依然不好理解，就在眼前1米远用小细线栓一个小小的圆形小圆球〔用六味定黄丸捏一个比较好，最好是黑色的〕，随之，不眨眼的看上一会儿，淌眼泪也不要眨眼。假设，能看到眼前没有了这个小圆球了〔眼睛视觉和光合作用的作用〕，看空了最好。如此的感受，亦是我们所说的茫点。 看茫点并不是用力努目，或眼睛睁圆了看，而是自自然然地看；也不是确实要看出什么形像来，而是通过目光所进展的一种想象力训练。 茫点的意义是让您的目光不呆滞，有所依托，渐渐的还会练出神光来——精神的力量通过眼睛的光芒散发出来。 在行拳的过程中，茫点是会运转的；如此，在身形、拳架的变化过程中，眼睛就会有所依托，