2023年高考高三寄语高考之计在于春.docx

2023年高考高三寄语——高考之计在于春 春天来了，夏天还会远吗？ 　　夏天近了，高考还会远吗？ 　　听起来多欠揍的大白话啊！可是，在还有缺乏三个月就步入考场，还有五个月就要摇身变成大学生的这个早春，这种紧张与期待交织、兴奋与焦虑共存的心态，却是真真切切地在大家心里躁动着。3月，春光明媚，生机蓬勃，美景时节虽让人心旷神怡，但你是否知道，其中或许正潜伏着一直被你无视的“危险〞。 　　现在就把身心发动起来！在这个开足马力冲向高考的关键时刻，全面提升你的个人战斗值（魔法值、能力值、体力值），去自我排查——春季会不会给你的身体能量造成浪费？你的心理调适功能是不是保持在ON那一挡？ 　　魔法值“春困〞困不住我 　　春困不可怕，就算搞不定它，顶多损失几十个小时复习加玩耍的时间；春困可能又有点可怕，如果拿不出有针对性的方法，打乱了复习节奏、方案并引发自责、自我猜疑、沮丧的情绪，那就大大不妙了。 　　首先要知道，春困是一种自然的生理反响。随着寒冷的冬天过渡到温暖的春天，你的毛孔、汗腺、血管开始舒张，末梢血液供应增多，各器官负荷相应加大，因此供应大脑的血液就减少了，你的中枢神经便会产生某种类似镇静的抑制作用。于是，你开始感到困倦、瞌睡，有时一边做题，一边会情不自禁地想：“要是这会我躺在床上多好啊！〞要把自己“拯救〞出来，下面这几个小魔法很管用： 　　睡足，但不睡过头。开学后，老师公布了未来三个月的复习大计，令人振奋，你也深受鼓舞，干劲十足。有斗志当然是好事，但千万别过度亢奋，过了夜里12点还抱着书不撒手。经常熬夜会削弱你的意志，从而诱发、加重春困现象，所以保持早睡早起的好习惯是绝对必要的。 　　喜欢趁周末或假期在家恶补瞌睡的同学要注意了，睡眠时间过长，不但不能增加大脑的血液供应，还可能会降低大脑皮质的兴奋度，让你越睡越困。另外，早上醒来，切忌“鲤鱼打挺〞似的起床，应该先在被窝里伸个大懒腰，把身体绷直10秒钟左右，再来个微笑，告诉自己“睡得真爽！〞然后才慢慢坐起来。坚持这个小动作和心理暗示，它会让你在整个上午都保持好精神。中午，小憩15分钟到1个小时，把上午的学习“忘掉〞，恢复到新状态，下午便能更加投入。 　　用脑，但左右轮换。在紧张复习阶段，主要负责语言、数学和抽象思维的左脑总是唱着牛仔很忙，所以在感觉到头脑不清醒甚至发胀发痛时，不妨转而做做体操、打打球，右脑开工，让左脑休息休息。 　　给自己来点刺激。可以是视觉上的刺激，抽空到室外看看红花绿叶；可以是嗅觉上的，随身准备一点清凉油；可以是听觉上的，在MP3里放上几首节奏轻快的歌曲；还可以是触觉上的刺激，洗把脸提提神或“使劲〞拧自己一把都可以。 　　能力值凝神静气，烦躁走开 　　找到复习过程中的成就感，经常感受自己阶段性的进步，有助于集中精神。当你全神贯注的时候，又能实现高效率复习，如此形成良性循环，也自然不会再焦躁。内心压力并非来自于工作强度本身，只要觉得工作有成就感，并不会感到倦怠或烦躁。下面介绍两个小方法，来帮助你加强对自己的控制力： 　　提神也幽默。绝对不要过度自责“我浪费了35分钟〞等等，自责也许会激起你的斗志，但也可能让你丧失自信。用轻松、温情或幽默的方法自我提示，反而收效迅速——画一个你喜爱的公仔，不管是阿布还是蜡笔小新，写上“哥们，挺住！〞或者“再乱想，我抽你！〞等话，贴在书桌角落，让自己不经意地会心一笑，找到“我能控制好情绪〞的信心。 　　自己当裁判。把每个复习任务都当作与自己的比赛，制订一个不太苛刻（这点很重要）的方案，如“10分钟，我要做完一组单项选择题和一组多项选择题！〞当你被自己刺激得兴奋起来，自然没有时间来分神了。最后你提前3分钟完成任务并且成绩不错，那股“赚到了〞的快乐劲能让你在好几个小时里都保持好状态。 此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。