2023年冬季强体锻炼演讲.docx

2023年冬季强体熬炼演讲 老师、同学们： 转瞬间，冬季已来临了，有的同学由于寒冷的天气削减了每天的运动量，这是不好的，冬季我们要加强体育熬炼，增加自己身体抵抗力，保持自己身体健康。 冬季体育熬炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增加了大脑皮层的兴奋性，使体温调整中枢灵敏、精确     地调整体温，提高人们的御寒力量。所以，坚持冬季熬炼的人，抗寒力量比一般人增加8-10倍。 冬季体育熬炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力量增加，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗〞就是这个道理。 冬季体育熬炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的缺乏。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸取作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参与户外熬炼更为重要。 冬季体育熬炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供给量，这对消退大脑长期工作带来的疲乏，增加记忆力，提高学习效，都有乐观的作用。 冬季熬炼好处很多，冬季熬炼的项目也很多。一般多接受长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以依据个人爱好，选择不同的项目，灵敏把握。那么，冬季体育熬炼又要留意什么呢？ 1．冬季天气比拟冷，参与熬炼之前确定要做好预备活幼。预备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵敏性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。 2．冬季熬炼要留意预防感冒。冬季天气比拟冷，熬炼着装要合理，熬炼后要做适当的整理活动，准时穿衣保暖，以防感冒。 3．参与冬季熬炼，要有循序渐进的过程，更要有坚韧的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不行“三天打鱼，两天晒网〞。 同学们，身体是学问的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。 最终，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想衰弱吗？请运动吧！〞。 2