8周功能性训练对羽毛球运动员身体功能与素质提升的研究_吕婷.pdf

当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2022年(第12卷)第35期运动训练学8周功能性训练对羽毛球运动员身体功能与素质提升的研究吕婷1 丁杰2(1.北京市建华实验学校 北京 100039;2.国家体育总局运动医学研究所 北京 100029)摘 要：目的：通过FMS功能性动作筛查与羽毛球专项身体素质的测试，研究功能性训练对于羽毛球运动员的身体功能与身体素质提升的影响。方法：随机抽取36名羽毛球运动员作为研究对象，使用文献资料法、实验测试法以及数据统计法，对36名受试者进行FMS功能性动作筛查与专项身体素质测试，将训练内容加入功能性训练中，对受试者进行8周的训练，结束后再进行测试。结果：经过8周的训练后，羽毛球运动员身体功能与专项身体素质均有所提升，其中FMS评分从15.030.56增长为18.061.43，深蹲、跨栏步、直线弓箭步、肩部灵活性以及稳定性俯卧撑共5个动作提升明显（P0.05）；身体素质测试中1500m跑与立定跳远提升明显（P0.05），15m绕杆跑与1分钟跳绳并没有显著提高。结论：将功能性训练内容融入日常训练的准备部分与结束部分，使得训练内容丰富多样，不仅提升了羽毛球运动员的身体功能，还有利于其身体素质的提升，有助于帮助运动员形成终身体育意识，此方法值得在羽毛球训练中应用与推广。关键词：功能性训练 羽毛球运动员 身体功能 身体素质中图分类号：G80-32 文献标识码：A文章编号：2095-2813(2022)12(b)-0050-04Study on the Improvement of Physical Function and Quality of Badminton Players with 8-Week Functional TrainingLYU Ting1 DING Jie2(1.Beijing Jianhua Experimental School,Beijing,100039 China；2.National Institute of Sports Medicine,Beijing,100029 China)Abstract:Objective:To study the influence of functional training on the improvement of the physical function and physical quality of badminton players by taking FMS functional motor screening and badminton specific physical quality test as test methods.Methods:Thirty-six badminton players were randomly selected as research objects,and 36 subjects were carried out FMS functional action screening and special physical fitness test by using the literature method,experimental test method and data statistics.The functional training action was added to the training content,subjects were trained for 8 weeks,and tested again.Results:After 8 weeks of training,badminton players physical function and specific physical quality were improved,the FMS score increased from 15.03 0.56 to 18.061.43,squat,hurdle step,straight lunge,shoulder flexibility and stability push-ups were significantly improved(P0.05),1500m and standing long jump were significantly improved(P0.05)in the physical fitness test,and 15m pole running and 1-minute rope skipping were not significantly improved.Conclusion:Integrating the functional training content into the preparation and end part of daily training makes the training content rich and diverse,which not only improves the physical function of badminton players,but also facilitates the improvement of their physical quality,and helps the athletes to form a lifelong sense of sports.This method is worthy of application and promotion in badminton training.DOI：10.16655/ki.2095-2813.2211-1579-4676作者简介：吕婷（1993），女，硕士，研究方向为体质健康、运动损伤与康复、运动人体科学。丁杰（1983），男，博士，副主任医师，研究方向为运动损伤微创治疗。50当代体育科技(Contemporary Sports Technology)运动训练学2022年(第12卷)第35期Key Words:Functional training;Badminton player;Physical function;Physical fitness我国的家庭教育往往容易忽视体育运动带给学生的健康作用，而将重点放在了学业之上，使得学生进行体育运动的时间逐步缩短。近年来调查显示，我国学生普遍存在视力不佳、肥胖率增长、身体素质下滑等现象。目前提升学生身体素质已经成为国家政策的重中之重，国家相继颁布了 关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见1与 关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知2，目的是提高学生的身体健康与心理健康，增强学生的身体素质，培养学生的意志品质。体育教育的组成之一是学校体育，学校体育的发展应该立足于提高学生的身体素质与运动能力，促使学生在体育锻炼中养成坚韧不拔的意志品质，促进青少年的健康成长。少年强则中国强，青少年学生的身体健康是我国未来发展的基础。因此，提升青少年学生的身体健康水平对于促进我国未来稳步发展具有重要意义。1 研究对象与方法 1.1 研究对象该文以功能性训练对羽毛球运动员身体功能与身体素质的影响为研究对象，从西安体育学院羽毛球专业随机选取36名专项学生为实验对象，进行8周的功能性训练。1.2 研究方法1.2.1 文献资料法以功能性训练、羽毛球运动员、身体素质、身体功能等关键词在中国知网、万方数据库以及西安体育学院图书馆进行检索，对相关的文献进行整理、归纳与分析，不断了解羽毛球运动员功能性训练以及身体素质的内容，为该研究打下基础。1.2.2 测试法对 36 名羽毛球运动员进行 FMS 功能性动作筛查3，共7个动作，每个动作03分，满分21分。对羽毛球运动员进行专项身体素质测试，测试内容参考国家体育总局与乒羽管理中心出版的 中国青少年羽毛球训练教学大纲 的相关内容，将羽毛球专项身体素质测试项目确定为：15m往返绕杆跑、1min单摇跳绳、立定跳远、1500m跑。1.2.3 测试仪器瑜伽垫、跳绳、秒表、羽毛球与FMS测试套件：一根约1.2m的长杆、两根短杆、一块0.6m1.8m的测试版、一条弹力绳。1.2.4 实验法根据实验前羽毛球运动员FMS功能性动作筛查的测试结果以及身体素质的测试结果，参照 功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计4高水平竞技体能训练5以及 身体功能训练动作手册6等书籍，设计出具有针对性的功能性训练计划，每周进行3次训练，每次训练90min，具体时间安排如表1所示。1.2.5 统计分析法实验前后分别对36名羽毛球专项运动员进行FMS功能性动作筛查以及身体素质测试，收集实验前后所得的各项数据，采用SPSS 20.0数据统计软件，运用独立样本t检验以及配对样本t检验等方法，对实验前后所得的各项数据进行对比分析。2 研究结果 2.1 实验前羽毛球运动员身体素质与FMS测试结果羽毛球项目的特点决定了运动员需要具备快速的反应能力与超强的爆发力，因此运动员的身体素质是影响运动水平的关键因素。为保证实验的有效性，实验前对羽毛球运动员进行身体素质的测试，15m绕杆跑、1500m跑、1min跳绳、立定跳远。从表2可以看出，15m绕杆跑的时间是7.0120.135s，1500m跑的时间是420.11331.560s，1min跳绳次数是127.7222.69次，立定跳远的距离为240.069.33cm。实验前对羽毛球运动员进行FMS功能性动作筛查，通过测试中反映出的身体功能问题，设计具有针对性的训练动作，达到提表1 功能性训练安排情况训练阶段准备部分基本部分结束部分教学方法集中教学分层次教学集体教学教学内容功能性训练羽毛球技术教学与训练功能性伸展训练教学目的集合整队，激活神经肌肉，强化本体感觉与身体功能。完成技术教学，实现预期教学目标。增强肌肉延展性，促进机体恢复。51当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2022年(第12卷)第35期运动训练学高身体稳定性与灵活度，建立正确运动模式的目的7-9。从表2可以看出，实验前羽毛球运动员FMS评分为15.030.56，其中深蹲动作分数为2.130.45，跨栏步动作分数为2.240.16，直线弓箭步动作分数为1.970.62，肩部灵活性动作分数为2.390.44，主动直推上抬动作分数为2.010.52，躯干稳定性动作分数为2.670.24，旋转稳定动作分数为1.770.12。2.2 实验前后羽毛球运动员FMS测试结果通过8周的功能性训练，受试者身体功能具有较大的提升，从表3可以看出，实验前FMS评分为15.030.56，经过功能性训练后提升到18.061.43，实验前后两组数据具有显著性差异（P0.05）。将实验前后两次FMS测试结果进行对比分析后发现，深蹲、跨栏步、直线弓箭步以及主动直腿上抬四个动作实验前后测试结果具有显著性差异（P0.05）。躯干稳定俯卧撑与旋转稳定两个动作的评分虽有所提升，但独立样本t检验的结果显示，P0.05，表明实验前后这两组评分并没有显著性差异。2.3 实验前后羽毛球运动员身体素质测试结果通过8周的功能性训练后，两组羽毛球运动员身体素质均有所提升。从表4可以看出，将实验前后两组运动员身体素质测试的成绩进行对比分析后发现，1500m 跑的成绩由实验前的 420.1331.56s 提升到403.6537.73s，立定跳远的成绩由240.069.33cm提升到246.538.12cm，对这两个项目的实验前后成绩进行独立样本t检验，结果显示，P0.05，表明实验前后两个项目的成绩均具有显著性差异。15m绕杆跑的成绩由实验前的7.010.13s提升到6.890.24s，1min跳绳由127.7222.69个增加到131.8418.93个，但经过独立样本t检验后发现，P0.05，表明实验前后两个项目的成绩没有显著性差异。3 分析与讨论