2023年全民营养健康知识普及工程.docx

全民营养健康知识普及工程 诚邀联合推广单位 慢性病在中国的发病率到达30%，而导致慢性病的发生的主要和不良的饮食习惯有关。为了全面普及营养健康知识，提高国民身体健康素质，并积极响应国务院中国食物与营养开展纲要和中国营养改善行动方案中关于“全面普及营养知识，提高全民营养意识；引导居民的食物消费方向，提高全民科学、合理膳食的自觉性〞的指示精神，为了能更大范围推广和普及全民营养健康知识，全民营养健康知识普及工程办公室现面向全国诚邀营养健康知识普及工程联合推广单位。 一、全民营养健康普及工程在线学习馆的营养知识课程及学习平台由中国营养联盟全面提供支持，目前学习馆的课程主要包括根底营养、公共营养、疾病营养等几大类根本的营养知识课程，还有食物选购和食物营养标签等知识，相比照拟系统和完善，能满足群众对营养知识的根底需求。 二、参与联合推广的单位只需要印制2023000张（不低于20230000张）以上的全民营养健康知识普及工程学习卡，并把学习卡通过自己的资源渠道（例如：顾客、学员、朋友、员工、产品包装里、社区等）发放到每位学习者手中即可。 三、拿到学习卡中国营养联盟网址，“全民营养健康知识普及工程在线学习馆〞，不仅可以免费学习全部营养知识课程，还可以和全国数百万营养师、营养健康爱好者共同学习和交流。 四、参与联合推广的单位可以获得如下好处： 1.可以再学习卡上印制联合推广单位的logo标志，也可以留下联合推广单位的网址和 。 2.由于学习卡是联合推广单位发出去的，学习者会对推广单位产生好感，形成用户黏贴度。 3.学习卡上有联合推广单位的logo标识，对联合推广单位来说，具有很好的品牌宣传效应。 4.学习卡便于保存，能更方便地找到联合推广单位，从长远考虑，对业务开展也很有好处。 5.全民营养健康知识普及工程办公室授予联合推广单位推广铜牌，对外形成良好的公益形象。 希望中国营养联盟所有成员单位积能极响应全民营养健康知识普及工程联合推广活动。特别说明： 1.为了保证学习卡印刷质量和统一性，学习卡必须由全民营养健康知识普及工程办公室统一印制。 2.全民营养健康知识普及工程在线学习馆课程是免费的，每张卡所含课程价值达2023000元以上。 3.在此，特别感谢中国营养联盟把花大量精力和财力录制的营养知识课程和开发的学习平台免费开放给社会群众学习，精神值得称道和支持。 第二篇：老人健康知识普及老人健康知识普及 一、健康的饮食知识。 1）吃饭要定时定量，防止暴饮暴食。老年人活动量减少，消化功能差，胃肠道肌肉张力降低，胃液分泌减少。吃得过饱，尤其暴饮暴食会造成消化不良；吃得过饱腹部发胀，膈肌上升，会使心肺活动受限，增加心肺负担，加重肺气肿、肺心病或冠心病病人的病情。吃饭不仅要定量，不能饥饱不匀，而且要定时，使胃肠道乃至整个机体的代谢活动劳逸相宜，这是保持健康必加注意的一条。 2）吃饭是要细嚼慢咽，以利消化吸收。吃饭时把食物细细嚼碎，有利于食物的消化。口腔内的唾液腺，每天可产生约1500毫升的唾液，这些唾液除了润滑食物、利于吞咽和清洁口腔外，其中还含有“唾液淀粉酶〞，能将食物中的淀粉分解成麦芽糖，有利于胃肠吸收；而且在咀嚼的同时，由于反射作用可引起胃液和胰液的分泌，有利于对食物进一步的消化和吸收。 3）饮食要多样化，不要偏食。人体对营养物质的需要是多方面的，膳食的内容也应该是多种多样。有慢性病的老年人可以根据医生的建议对饮食进行适当的调配，但不能单纯以偏爱与口味作取舍，不合理的饮食有碍身体健康。 4）不宜进食很干和很烫的食物。老年人唾液分泌减少，口腔粘膜抵抗力下降，故不宜进食很干和很烫的食物。可经常吃些羹汤、菜泥之类的食物，这样既有利于消化，又可补充一定的水分和营养。 5）饭后走动，精神放松，有利于消化。饭后稍事活动，精神放松，让胃有足够的血液去消化食物，对身体是有益的。俗话说“饭后百步走，活到九十九〞，就是讲的这个意思。但是饭后却不能进行剧烈运动，因为胃肠道的消化吸收在饭后是最繁重的，需要较多的血液供应，分泌足够的消化液来消化食物。这时如果参加运动和过度用脑，血液就被大量集中到各运动器官或脑部去，胃血液供应必然减少，消化液的分泌功能受到阻碍，胃肠对食物的吸收不能正常进行，就会形成消化不良。 二、健康的运动知识 老人想要自己健康，早上起来要做5件事，这5件事有助于健康养生，比方要晨练，我们下面讲的，是老人睁开眼后要做的5件事，希望老人可以看一看，当早上起来后，要做哪些事情，有助于健康长寿。 1、赖床 很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等病症。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持2023秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。 2、喝杯水 早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。 3、掀开被子 在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。 4、排晨便 早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比方平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。 5、深层清洁 早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化装品侵袭。 注意： 1.要选择工程 老年人要根据自身的健康情况、条件、爱好等选择运开工程。由于工作、生活习惯、家庭环境不同，选择运开工程、时间和地点也应有不同。 2.要因人而异 像医生给病人看病一样，不会一张处方适合所有的病人，由于各方面的原因，老年人的运动处方也不会完全一致。一般来说，以选择各个关节、各局部肌肉都能得到较好锻炼的运开工程为宜，如慢跑、快步走、游泳、太极拳等，而不应该选择运动强度过大、速度过快、竞争剧烈的运开工程。也可以利用运动器材进行锻炼。 3.要循序渐进 参加运动锻炼不能急于求成，而应该有目的、有方案、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的锻炼效果。同时，开始锻炼时运动量宜小，待适应以后再逐渐增加。 经过一段时间的运动锻炼后，如果运动时感到全身发热、微微汗出，运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠均好，说明运动量适当，效果良好，就要坚持下去。 此外，锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，时间要逐渐增加。 4.要持之以恒 要想通过体育锻炼取得良好的效果，必须持之以恒。最好是每天坚持锻炼，每次锻炼半个小时左右；实在有困难时，每周锻炼不应该少于3次。同时，要合理安排时间，养成按时锻炼的良好习惯，并注意掌握适当的运动量。 5.要自我监测 自我监测是指在运动过程中经常对健康情况进行观察、记录和评价，目的在于适时调整运动处方和锻炼方案，防止过度疲劳，防止发生运动损伤，提高锻炼效果和健康水平。因此，参加运动锻炼的老年人应该学会自我监测的方法，并坚持在运动锻炼的实践中加以应用。 监测内容。自我感觉，一般包括运动前、中、后的各种感觉、食欲、睡眠、运动欲望、排汗量，以及有无疲乏感、心悸、气短、头痛、腰腿痛等。 如锻炼后精力充分、心情愉快、睡眠及食欲好，无心悸、气短，虽有疲劳感，经休息后疲劳感消失，说明此锻炼方法适合于你，应持之以恒。否那么要改变锻炼方法，以到达强身健体、延年益寿之目的。 运动： 1.播送体操。在音乐声中锻炼躯体柔软性，每天15--20分钟。 2.排球运动。锻炼瞬间反响力，每天15--20分钟。 3.限时步行。培养持久力和增强肌力，每星期1次，要求2023分钟内走完1200米。 4.屈伸运动。肌肉、关节的屈伸运动。通过肌肉、关节的屈伸、扭转，防止肌肉萎缩、关节僵硬，锻炼灵敏性、适应性。 5.传球运动。须3人以上传球，速度由慢转快，可锻炼对外界事物的反响能力，每天2023--15分钟。 健康小窍门： 窍门一。常运动大步走。很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，其实运动就在我们举手投足之间，比方在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力。 窍门二。枸杞参茶当水喝。在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。 窍门三。冷水洗脸要坚持。通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抗病能力，坚持下去，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。 窍门四。再忙也要睡午觉。不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、病症较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。比方感冒，可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解，那么就不要通过吃药来治疗了。 第三篇：心理健康知识普及心理健康知识普及 话剧晚会 主办单位：湖南工业大学财经学院 承办单位：湖南工业大学财经学院团总支学生会 筹划：湖南工业大学财经学院心健部 目录 一、活动概述 1.举办单位2.活动目的3.活动时间4.活动准备5.活动地点6活动对象7.活动内容8.游戏规那么二、活动机构 1.活动机构 2.活动机构人员安排 三、活动宣传 四、活动安排 1.活动现场负责事项2.活动现场负责人员安排 五、经费预算 一、活动概述 1.举办单位 （1）主办单位：湖南工业大学财经学院 （2）承办单位：湖南工业大学财经学院团总支学生会2.活动目的 （1）宣传心理健康知识 （2）引导同学树立正确的人生观、价值观（3）丰富学生的校园生活 3.活动时间：2023年11月中旬 4.活动准备：a、于活动开始前一周心健部会派干事去各班宣传包括讲解各项参赛事宜。b、进行海报、横幅宣传5.活动地点：河西校区新篮球场6.活动对象：12级本科生 7.活动内容：（1）活动分为两大局部：第一局部为话剧表演，引导学生树立正确的人生观、价值观;第二局部为诗朗诵、舞蹈欣赏及大合唱