2023年四位名女性的健康保养经.doc

四位名女性的健康保养经四位名女性的健康保养经 晓 静 女人,都希望自己能够健康、美丽。然而在这个充满压力的现代社会中,工作时间长、饮食不规律、户外活动少等不良习惯,都会使你的身体加速向病痛和衰老奔去。“三十岁的年纪,四十岁的身体!”别惊讶,你身边就可能有这种人存在。当然,也会有另外一些人不是如此,比如说,那些万众瞩目的名人。她们是怎样进行健康保养的呢?让我们来看看她们的保养秘笈吧!1.张曼玉 张曼玉 国际知名影后,主演了阮玲玉、甜蜜蜜、花样年华等多部优秀电影和电视剧。她一向以动人的气质赢得人们的喜爱。常听人说,张曼玉真是越来越有味道了。的确,现在的张曼玉是一位举手投足皆成风景的成熟女人,比刚出道时清纯可爱的少女形象更受人青睐。这就是气质的魅力!女人漂亮是上天所赐,但美丽却是一种境界。张曼玉认为,自然的女性是最美丽的,不一定要有怎样惊人的美貌,只要自然就好。而保持美丽最重要的是要看心态,只有先赢得了自己的心,才可以做到美丽。压力、矛盾、冲突、风险、危机等,都很容易使我们紧张,过多的紧张对身体来说就是威胁。在紧张的工作和生活中,保持平和的心态,勿攀比、勿太敏感他人的看法、勿过于计较个人得失,学会享受,学会娱乐,把身心都放轻松,积极地调整自己,善待自己,正视自己,美丽才会一直伴在你的左右。除了拥有平和的心态之外,修养和知识也会为美丽加分。尤其是随着年龄愈来愈大,更应该随时跟社会保持联系,通过学习知识来“保养”自己,不与时代脱节。这样的话,伴随你美丽缤纷外表的必然是你精彩的人生。年岁的增长是无法避免的,红颜也会日渐老去。但是,心却可以永远保持年轻。只要心境开朗,年龄就不是问题。2.小 S(徐熙娣)小 S 台湾当红主持人,目前主持康熙来了、周末三宝 FUN等综艺节目。虽然已经结婚生子,但她仍然是拥有魔鬼曲线和弹性皮肤的超级辣妈。小 S 产后一个月就又被邀请做代言人,而且代言的竟然是瘦身饮品,这让大家见识了其产后恢复身材的惊人速度和效果。为了成功甩掉因为怀孕而“上身”的赘肉,小 S 全方位拟定了减肥计划。亲朋好友送的补品她一律不吃,除饮食由营养师全权打造之外,还搭配运动,亲自哺乳。据了解,在产后两周,小 S 最注重的是避免摄取过多的水分和糖分,尽可能不吃水果,以免不利于减肥。其产后运动以腹部运动为主。她的专属健身教练指出,做了剖腹产的小 S 其主要运动目标是美化胸线、收臀、消除背部和腹部的赘肉。但是,这些产后减肥方法是由专业营养师和教练共同制定的,请年轻的妈妈们谨慎应用哦!小 S 表示,平时除了饮食减半、拼命运动以外,还得勤抹瘦身保养品,因为瘦身很有可能带来很多皮肤健康问题。要合理、健康地瘦身,才能成为真正的性感大美女。一向“怪癖”多多的小 S 据说非常不爱洗澡,因为自然分泌的油脂可以让肌肤和头发油油亮亮的,比用化妆品等做出来的要自然、漂亮得多。而且多洗澡会把身体自然保护皮肤的油脂层破坏掉,反而会使皮肤粗糙,并产生皮屑。3.李静 李静 北京电视台超级访问与情感方程式栏目主持人及制片人。她的直率、乐观、她的不拘一格都让人好奇和乐于探寻,正如她自己所说的:“创作中、生活中的我都是标新立异的。”易经中说:“心态平和,则正气内存。”因此,养生的第一要务便是要拥有良好的心态。李静就是一个很乐观的人,她的那种乐观不是当一天和尚撞一天钟,而是一种积极的处事态度。她以宽容、接纳、豁达、愉悦的心态去看待周围的事物,在任何条件下都相信自己,不轻易因为别人的错误怀疑自己。人往往会因为面对困难和打击而变得失落、憔悴。这时,你最需要的就是乐观的心态和充足的信心。我们也许无法通过自身的努力去改变客观存在的事实,但却可以调节心理状态。在低谷的时候不要想得太多,把需要做好的事情做好即可。困难是每一个人都必须经历的。如果你是一个乐观的人,就应该学会忘记。“我把当年经历的很多磨难都当成锻炼自己的一部分。现在我遇到什么事情都会很淡定,把过去的事情忘掉,不要旧事重提。”李静如是说。3.宋美龄 宋美龄 蒋介石的夫人及外交助手,受世界瞩目的风云人物,横跨两个世纪的长寿美人。宋美龄是个很严谨的人,她对自己的要求很严格,生活中的任何细节都要细心考究。宋美龄平日特别喜欢生吃蔬菜,一生以素食为主,对油腻的食品则几乎完全忌口。她年轻时特别喜欢吃巧克力,后来因为有碍健康而完全舍弃。但是医生们为她想出一个可以不吃巧克力的权宜之计,那就是用水果来补充体内必要的糖分。对于水果,她也要精挑细选、合理搭配,以投合自己的需求。她几乎每天都会用磅秤称体重,只要稍微重了些,立刻改吃青菜沙拉,不吃任何荤的食物。如果体重恢复到标准以内,她有时会吃一块牛排。宋美龄很少看电视,阅读书刊是她长年保持的习惯。另外,她在空闲时还画国画、写毛笔字,以陶冶情操,平衡心态。宋美龄健康规律的生活方式和她小心谨慎的生活态度,使她以健康美丽和长寿著称于世。本栏编辑/李楠