白岩松__一个人的健康长跑_本刊编辑部.pdf

28热心公益从不松懈，为健康代言践行诺言。他以媒体人的使命职责和专业素养，参与、见证、记录和推动着健康中国从蓝图构建到落地实施的全进程。他几十年如一日身体力行的推广普及全民健身理念，宣讲科学健身方法，为健康中国建设探寻答案，展现了一个媒体人的良知和责任担当，成为公众人物参与健康中国建设的一个时代缩影。29早在 2007 年，为宣传血脂异常危害，传播相关疾病知识，卫生部疾病预防控制局、卫生部新闻办公室、中国记者协会新闻发展中心联合启动了“中国健康知识传播激励计划”，白岩松从时任卫生部部长陈竺手中接过聘书，担任“健康知识宣传员”。这是“中国健康知识传播激励计划”开展以来首次设立“宣传员”。为健康代言十五年过去，在近期的一次演讲中，白岩松说，“我是健康中国行动推进委员会的委员，我的主业在做与健康有关的事，以志愿者的身份兼职做中央电视台的主持人”。“我做健康宣传员十几年了，越来越觉得这是我的本行了。”参加健康中国大会，白岩松觉得这不仅是做加法的大会，更是一个做乘法的大会。国家公共卫生和健康促进方面的政策，以及健康科普知识，经我们的手都会以乘法效应与公众见面。当然如果做得不好，不正确的健康知识也将以乘法的方式去进行传播。所以我们要做的是如何让正确的好的内容去做乘法，健康传播就变得至关重要。白岩松说，健康知识传播是一件大事，其目的是通过宣传教育来改变人们不健康的、不科学的生活方式，从而保护人的健康，提高国民健康素质。这是健康宣传员的职责。更是媒体人的责任和担当。2022 年 3 月 4 日下午 3 时，全国政协十三届五次会议在人民大会堂开幕。这是全国政协委员白岩松履职的第 10 年，从建议设立医师节，到启动老年就业市场等等，白岩松的提案，大多聚焦健康中国建设相关议题。从健康宣传员的带头示范到全国政协委员的鼓与呼，这些年，白岩松以一己之力身体力行的参与、见证和推动着健康中国从蓝图构建到落地实施的进程，成为公众人物助力健康中国建设的一个缩影。健康长跑白岩松来自一个好时代。中国新闻业开始巨变，一群充满热血、随时都能冲刺的年轻人聚集在中央电视台。自 1993 年起，白岩松参与创办中央电视台东方时空栏目，先后在东方时空焦点访谈新闻周刊新闻会客厅做主持人，白岩松的主持生涯经历了多个高光时刻：香港回归，三峡大江截流，朱镕基第一次总理招待会，江泽民跟克林顿人民大会堂答记者问，1998 年珠海航展，1999 年澳门回归，2000 年迎接新千年，2000 年悉尼奥运会，2001 年北京申奥，中国加入 WTO，伊拉克战争，连宋大陆行，神舟六号35岁时，白岩松辞掉了央视的所有行政职务。母亲曾叮嘱他，“不开车，不做官”，因为这两件事都“不太安全”。白岩松开车，“那就不能做官了”，他开玩笑说。44 岁时，他开始练长跑，每周跑，每次 5 公里以上。年轻时他是个业余的短跑选手，还拿过名次，破过一些身边的纪录。他说，别看我现在白岩松 一个人的健康长跑本刊编辑部封面文章30少吃大鱼大肉，喜欢吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，尤其喜欢吃胡萝卜、菠萝和苹果。有时朋友请白岩松在酒店吃饭，别人都点高档的肉食，轮到他时，他只点一些蔬菜和豆制品。他认为蔬菜和豆制品的营养价值丰富，对身体很有好处。白岩松喜欢吃郊区农民种的绿色蔬菜。一有空，就开车去郊区亲自采摘黄瓜、西红柿、茄子等新鲜蔬菜，并以此为乐。如果有条件，他们还想亲自种蔬菜，既锻炼身体，又饱口福，何乐而不为。白岩松喜欢吃粗纤维杂粮，玉米、窝窝头是他们的家常便饭。平均每隔 3 天要吃一次杂粮。因此，尽管已经 50 多岁了，白岩松的身体非常健康，冠心病、高血压、脂肪肝等中年人易得的慢性病都与他无缘。他极不赞成用减肥药代替运动的方式减肥。减肥药是处方药，用处方药减肥是一种用反健康的方式追求健康，其实是一种不健康。面对年轻人不愿意动，作为年轻人偶像的白岩松谈到，中国人呈现出“倒金字塔”的心态。越是年纪大的人就越投入到锻炼当中去。他觉得不管是步行还是其他的“吃动平衡”，都要从青年人做起。这有两个方面的原因：一个方面，现在很多青年人的生活方式并不健康；另外一个方面，越是工作压力大，年轻人越要运动。从年轻的时候养成一种习惯，就是要跟自己对话。它会保持一个人的身心健康。我们说散步保持“身健康”，而经常跟自己对话，能保持“心健康”。散步、走路就是很好的给自己对话的时间。找各种机会步行，自己跟自己对话，就会感觉到愉悦的心情。这种散步是身心健康的一部分，应该成为这个时代的时尚。已经是中年人了，我可以很自信地跟大学男生在足球场上 PK，恐怕在 10 米之内，不管是力量还是耐力，他们还真不是我的对手。为健康科普把脉对于中国的卫生健康事业，白岩松有自己独到的见解。早在 10 年前的一次中国医院论坛开幕式上的致辞中，他就提出，医生除了治病，还应更积极地投身于健康科普。十多年来，身为全国政协委员，白岩松多年来曾在各种场合反复就健康中国建设发声：“建议公立医院试点设立咨询门诊。”“对待慢性病需要快治快防。营养治疗是解决慢性病的关键。”白岩松认为，健康中国战略有两点非常重要：一是“健康中国”的提出意味着理念上的重要转变，以过去治疗为中心向以预防为中心的巨大改变。二是每个人是自己健康的第一责任人，虽然政府、社会、医疗机构都要负起各自相关职责，但每个人自己才是健康的第一责任人。现在我们的平均预期寿命已经 78.2 岁了，到 2030 年将达到 79 岁，很多指标都要快速上升，这需要整个社会方方面面的进步，更需要我们每个人作为自己健康的第一责任人，意识、行为、生活方式向好有更大的转变，所以每个人都应该对自己的健康更负责一点，更爱自己和亲人一些。白岩松家自费订了几种健康类的报刊，经常从上面获取一些养生之道。他曾有句名言，“年轻时要储蓄健康，健康就像一张存折，存钱不如存健康。如果你一辈子都在不断地存健康，80 岁的时候还红光满面，就不给别人添麻烦，不给社会添麻烦，存什么都不如存健康。”日常生活中，白岩松很注意饮食的搭配，很责任编辑：柴广翰封面文章