2023年深圳重阳节爬山去哪好.docx

深圳重阳节爬山去哪好 　　重阳节少不了爬山，你知道深圳重阳节爬山好去处吗以下是办公室小编为你介绍的深圳重阳节爬山好去处，欢迎阅读。 深圳重阳节爬山好去处　　七娘山 　　登高指数：★★★★ 　　推荐理由：七娘山位于大鹏半岛南端，三面环海，主峰海拔867.4米，为深圳第二高山。七娘山山顶四望海景无敌，而上山道路陡峭崎岖，是游玩、拉练皆宜的好去处，也是每一个深圳登山爱好者必到之所，但须注意平安。 　　人气指数：★★★ 　　交通指南： 　　由市区前往，可乘银湖——南澳的E11路大巴(早班6：30;晚班18：30，夏天19：30)到南澳镇，再搭摩托经新大村种鸡场至山底桔园。 　　自驾车到深圳七娘山：从深圳前往大约需要2.5小时到达南澳，在深圳市路况良好，但要注意不可超速。过盐田以后，多为盘山公路。在下雨天要注意平安。到达南澳以后的路面以沙石为主。经过近一小时的半越野之后。我们来到七娘山底。 　　自驾车前往，车可停在矿泉水厂(为平安起见，建议您将车停在大鹏或南澳镇内正规停车场，然后另搭车到矿泉水厂)。由水厂往西，经过一片桔林，可见看果园的白色小平房，并有较为明显的山路，沿山路经过菠萝地及丛林后，那么到达防火带(大致南北走向)，登山者沿防火带行进约400米，到达一平台(海拔约100米)后留意左边，可在丛林中寻见一条通向山顶方向的山路，登山旅程方算真正开始。 　　马峦山 　　登高指数：★★★★ 　　推荐理由：马峦山郊野公园位于深圳市龙岗区，西接盐田区三洲田水库，东至葵涌街道，南邻溪涌金海滩，是一处邻近市区而未被人为破坏的少有的天然景点。马峦山大局部山峰都在海拔500米以下，坡度适中，是入门级登山、露营的好去处。众多的溪流、瀑布是该郊野公园的一大特色。 　　人气指数：★★★★ 　　交通指南： 　　由市区前往可乘103、360、364、365路至小梅沙站下车，往北下穿盐坝高速立交可见“迭翠湖〞水库，线路由此开始。 　　途经公交车：11 12 102 213路等公交路线。 　　停车指南：笔架山公园内有3个停车场，但位于笋岗门附近的停车场由于福田河改造而暂停对外开放，皇岗路附近的西门停车场能提供200多个停车位，梅岗路附近的东门停车场也有100多个停车位。据了解，节假日该公园的车位一般在上午10时左右就被停满。笔架山公园保卫部负责人建议，自驾车的市民可以把车停到梅岗路和梅岗南街上，再从梅岗门进入公园。 　　羊台山 　　登高指数：★★★★ 　　推荐理由：羊台山位于深圳市宝安区石岩境内，气势宏伟，风光秀丽，海拔高度587米。“羊台迭翠〞为深圳八景之一。 　　人气指数：★★★★ 　　因为上山道路施工修筑影响，羊台山森林公园管理处将取消今年的登高活动。但公园管理处预计，尽管没有登高活动，也将有七八千市民选择羊台山登高。因为羊台山登山入口都在施工，提醒市民注意平安。“羊台山登山节〞迄今已成功举办了9届，去年重阳节参加登山节活动的登山爱好者就到达1万名。 　　登山指南：羊台山登山口主要有两条，一条是位于龙华大浪路口附近，另一条就是石岩公学附近的龙眼路上。石岩通往山口的大路两边正在铺筑卵石踩道;大浪口入山口的左侧山坡正在进行削山作业，游客须通过侧边的小路绕道上山。 　　公共交通： 　　深圳市内可乘635路、769路、M233路等公交车可至“羊台山〞站。 　　前往羊台山瀑布的路线： 　　可从西丽乘370路车到龙华镇，再转龙华至石岩的中巴到赖屋山水库下，沿溪而上即可到。 深圳重阳节爬山注意点　　1.严禁携带火种、刀具、易燃易爆危险物品登山。 　　2.请不要在山上逗留，提倡文明礼让，防止相互拥挤。 　　3.请按指定路线行走，服从执勤人员指挥，不要擅自从未开放道路和区域登山。 　　4.请老弱病伤残孕不要登山，幼童必须在成年人陪同下才能登山，防止发生意外。 　　5.因平安防护措施未完善，请市民不要登爬蛇口山及从南坡登爬羊台山。 　　6.塘朗山郊野公园晚上21时至翌日6时不允许登爬。 重阳节登山的好处和害处　　登山的好处： 　　1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最正确方式之一。 　　2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。 　　3、 爬山可以强筋健骨。 　　4、 “森林浴〞--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。 　　5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。 　　不适宜登山的人： 　　▲运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等; 　　▲呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎; 　　▲循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血缺乏的人; 　　▲慢性肾炎; 　　▲血液病; 　　▲糖尿病伴有合并症; 　　▲痛风; 　　▲红斑狼疮; 　　▲肝硬化。 　　以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。 　　我们在这里不仅要讲老年人爬山应该注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。 　　首先是爬山前要了解自己的身体状况，特别是心血管功能和关节功能，还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化，他在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节的病症在爬山的时候表现出来。 　　其次是爬山的时间。我们不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的时候进行爬山锻炼，因为在那个时候空气质量不是很好，对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，这种爬山本身对他并没有太大的益处。 　　另外，爬山是一个很重负荷的运动，一个人心脏功能在平时能够承受一些活动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况，而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说，或者对爬山的人来说，都不是我们所说的科学锻炼。