2023年冬至不喝水有什么危害.docx

冬至不喝水有什么危害 　　喝水虽然是一件简单的事情，但是如果喝水量缺乏对身体就会有危害。在天气枯燥的冬季更加要多喝水。那么冬至不喝水到底有什么危害呢下面由小编带着大家简单了解一下吧。 　　分析冬天不喝水的危害： 　　尿路受阻易感染。 　　冬天暖气屋内太干，体内水分丧失比平时多，如果喝水少，尿量也会越来越少。正常人尿量应该在每天1500~2023毫升左右，这能起到冲洗尿路、防止泌尿系统感染的作用，如果尿量过少，就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。 　　皮肤缺水易瘙痒。 　　冬季气候枯燥，加上暖气更燥热，皮肤难免枯燥，容易瘙痒，不当抓挠还会弄破皮肤，造成皮炎。另外，冬季户外风大物燥，室内室外的环境变化会影响泪液的循环，容易引发干眼症。 　　身体缺水心血管易出问题。 　　暖气易“抢走〞人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。另外，屋里暖气过热，和室 外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负〞，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病〞引发的呼吸道感染很容易导致心慌、 胸闷等病症。 　　冬至如何养生冬至时分，生命活动开始由盛转衰、由动转静。此时更应当科学地运用养生之道，调理得当，是可以保证旺盛的精力而防早衰，到达延年益寿的目的的。冬冬至如何养生冬至养生应注意如下。 　　冬至如何养生1、静神少虑 　　1)精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失; 　　2)注意合理用脑，有意识地开展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱; 　　3)学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，会给你带来无穷的快乐; 　　4)注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。 　　冬至如何养生2、劳而勿过 　　1)防止长期“超负荷运转〞防止过度劳累，积劳成疾; 　　2)根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序; 　　3)利用各种时机进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗〞，说明冬季锻炼的重要性。 　　冬至如何养生3、节欲保精 　　1)欲不可纵。根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮那么人能长寿。反之肾精匮乏，那么五脏虚衰，多病早夭。 　　2)养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血〞也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景那么以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭〞阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。 　　3)精神摄养(知足谦和，老而不怠)。保持“谦和辞让，敬人持己〞“知足不辱，知止不殆〞的心态，即处世要豁达宽宏、谦让和蔼，生活知足无嗜欲，做到热爱生活，保持自信，勤于用脑。 　　冬至如何养生4、饮食注意“三多三少〞 　　即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。专家建议，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适中选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃，食宜温热熟饮。