2023年读《四季养生》心得感悟.docx

读四季养生心得感悟 四季养生这本书内容全面，通俗易懂，便于操作，精巧的版面设计定会让您耳目一新，将会使您在轻松的阅读中掌握四季养生的知识和方法。本书可以作为儿女送给父母、亲朋、好友的温馨的节日礼物。这篇是我阅读后的心得感悟，欢迎大家阅读。 进入21世纪，社会生活中各方面的竞争变得更加剧烈，人们为此承受着巨大的压力，随着物质文明和精神文明的提高，人们已越来越清醒地认识到健康问题是人生中压倒一切的大问题，只有身心健康才能享受美好的生活。 遵循四季时令以养生保健是中华民族的养生精髓，是极富东方特色的养生瑰宝，其重点在于顺时养生，即顺应四时阴阳变化，调节五脏。正如明代医学家张景岳所说：春应肝而养生，夏应心而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。要想到达养生保健与颐养天年的目的，重要的一条途径是努力学习并如实遵循四季养生之道。 很多人在春天都会感到困乏没劲，提不起精神，这就是人们常说的春困，人之所以会出现春困是因为人们的血液循环有一定的规律，如果外界气候发生变化，那么人体也就会出现相应的生理反响。进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量比冬天要明显增多，而使流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。 俗话说早睡早起精神好，春季要保证有一定的睡眠时间，可减少白天的困倦现象，这不是说睡眠时间越多就越能消除春困，除了要适量增加运动外，还应在饮食上加以注意，饮食要清淡，摄取足够的蛋白质，多吃一些含钾的食物，钾的缺失会使人感到软弱无力，注意力降低，水果有葡萄、橘子、香蕉、苹果等，蔬菜应多吃红黄色和深绿色蔬菜，如：胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等。 夏季水果是人们的最爱，但是鉴于每个人的体质不同，我们要选择适合自己的水果，以免产生不良反响，体质偏寒的人应选择温热性好，这类水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏、栗子、胡桃等。实热体质的人代谢旺盛，应多吃寒冷性的食物，如：香瓜，西瓜，水梨、香蕉、芒果、藕、西红柿、甜瓜、黄瓜、柚子。平和性的水果，不同体质的人均可食用，如：葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰子、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄榄、李子等。 秋季饮食宜少辛多酸即少食辛辣刺激食品，多吃一些酸味水果和蔬菜。如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等果品。对于慢性支气管炎的老年人，宜多吃一些梨、萝卜、银耳、百合等具有清肺化痰的作用。清肝的食物很多，如豆芽，菠萝、胡萝卜、菜花、芹菜、小白菜、莴笋。此外秋季爱咳嗽的人多吃莴笋叶。 冬季是一个异常慵懒的季节，如何抵抗慵懒，我们需要补充铁，冬季经常吃以下食物可有效的补充我们身体的铁质。如菠菜、香蕉、金枪鱼、麦片、脱脂酸奶。 这就是我读书后觉得一些对我们有帮助的重要知识，要想养生，长寿，我们就必须注意保健、饮食，为自己的健康负责，为自己的生命负责吧。 四季养生图书推荐 人们只有顺时养生，才能健康长寿。本书以春夏秋冬为主线，以生活小贴士、养生小食谱、保健小医生、运动小教练、长寿小秘诀、风俗小常识为栏目，从调节身心、调配饮食、保健护理、运动健身等方面加以阐释，提醒人们要根据春夏秋冬季节的不同来安排自己的生活，同时还简要介绍了节气和习俗。本书内容全面，通俗易懂，便于操作，精巧的版面设计定会让您耳目一新，将会使您在轻松的阅读中掌握四季养生的知识和方法。本书可以作为儿女送给父母、亲朋、好友的温馨的节日礼物。 四季养生作者简介 袁愫澜 专业经历： 泰格方略专职老师 巴西针灸协会副会长 中国炎黄联盟理事 清华大学国学总裁班特聘讲师 浙江大学高管班特聘老师 北京大学mba班特聘讲师 背景： 1948年生在医武世家里 1969年毕业北京体育大学 1982年又会进修运动医学 后有自学中医针灸，十六岁就开始针灸 1997年初就到巴西行医到现在，202223年被选为巴西中医药针灸学会的副会长 1997年被人民日报海外版登过，也是中国炎黄联盟的理事。 袁老师在国外授课及医治病人多年，并在中医方面有着丰富的经验，袁老师的很多学员来自大型国企及外资企业的高管理，袁老师从1969年参加工作在最基层接受再教育，1973年调到XX省中学任教师后调到中专干校从教课到管理一干就二十几年，1997年初出国行医到现在，与各种各样的人和病打交道。大量的应用了我国的中医文化遗产，帮助人类健康，美丽，长寿。从心理，病理上治疗了很多疑难杂症，减少了病人的痛苦。也传播了我国五千年的文化。 目前主要致力于职场人士的健康管理、四季养生、中医养生之道现代人的亚健康管理等课程的开发与讲解，为防止单纯认知培训中讲大道理的空泛效果，其培训借鉴了心理学的理伦根底，大量采用与学员交流、体验、互动及讨论等方式，使其成为真正解决学员身体健康问题培训。 第5页 共5页