2023年办公室人员常见病对策新编.docx

办公室人员常见病对策 在许多人看来，“白领〞是一个令人羡慕的字眼，它代表了一定的身份、地位、收入、生活质量、工作环境……等等。但临床调查说明，长期坐办公室的人员容易罹患多种职业病，有人将之称作“与工作有关的疾病〞。 为此，专家们对办公室工作人员常见病进行了归纳，并提出了有针对性的建议。对照一下，你有没有以下病症。如果有，快点去医院吧…… 高科技办公室病 进入现代化办公室，就会感到胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝，爱钻牛角尖。 病因 满室的、复印机都在不停地工作，正是它们产生的废气引发头疼等病症。办公室的通风不良也是罪魁祸首。 处方 经常和复印机打交道的人，要注意把复印机置放在通风较好的房间，必要时还应安装排风扇或通气道，每次操作完毕后，应认真清洗手上的油污。从事工作的人，可在操作室内安装一台空气负离子发生器；在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力；还应每隔一两个小时到室外散散步。 生活习惯不良症 提早衰老并出现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些本来与上了年纪的人有关的疾病。 病因 白天工作，晚上应酬，长期睡眠缺乏会使人加速衰老。另外，不吃早餐不仅严重伤胃，令人无法精力充分地工作，也是加速衰老的原因。而因为吃饭成了工作的一局部，常常在不知不觉中吃得过饱——这主要是食物精细，蛋白质、脂肪、碳水化合物含量高，进食时间长，边吃边饮酒、交谈所致——晚餐过饱，对身体害处尤其大。 处方 应保持充足的睡眠。不要在饱餐后休息，影响晚间睡眠。白领人士不仅要节食，也要讲究饮食清淡，荤素兼顾，如感饥饿，可喝一杯牛奶，吃两三块饼干或一小碗豆浆。特别注意，不要在运动后立即洗热水澡，这样会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加，剩余的血液缺乏以供应身体其他器官的需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发和脑缺氧。高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心脏病危机者，更应防止上述情况。 颈肩腕综合症 在前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛；脖子突然不能转；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。 病因 因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。偏高的桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。 鼠标面积太小、弧度不大，会造成手腕不自然的使用姿势；有的鼠标设计不当需要使用者手腕弯曲来“迁就〞它，长期使用就会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤；有的鼠标很容易在滚珠上积聚灰尘，使用时需用力来回拖动……久而久之，造成手腕酸痛。 处方 桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。 在购置鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右；手腕保持自然姿势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。 眼病 视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等病症。 这种不适不仅由于长期使用所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。据一项最新的研究说明，在那些盯了一天屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人员当中，近1／3的人认为他们每天面临的工作压力较大。与之形成鲜明比照的是，那些在工作中没有感受到什么压力的职员，没有一人抱怨说眼睛因为盯视而疼痛。 处方 正确对待工作压力，并采取适当措施缓解压力。否那么，不只是眼睛，可能身体的其他器官也会因此而承受压力。 信息焦虑综合症 没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等病症。女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。发病间隔、起病时间不一定。25～40岁之间，拥有高学历的记者、广告员、信息员、网站管理员等是该综合症的高发人群。 病因 专家认为，这是一种身心障碍。在信息爆炸时代，信息量呈几何级数增长，但人类的思维模式还没有调整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我强迫和紧张。所以也叫做知识焦虑综合症。 [处方] 过量地吸收信息，并不是一个主动意识，在大多数情况下是被动行为。不用担忧它会转发为精神疾病，只要采取以下措施：每天保证睡眠9小时；每天的工作列出方案，尽量减少意外情况的发生；接触信息媒体不超过两种；每天睡前坚持锻炼15分钟；每天的饮水量不少于3000毫升……病症就能减轻甚至消失。 工作场所抑郁症 身体的某个部位疼痛，或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降……进一步开展成没有心情进行日常活动，无法集中精神做事。严重的还会导致患者脾气暴躁、坐立不安，甚至还可能产生自杀的念头。易患人群为孕妇和为人妻、为人母、为人下属的职业女性。 病因 科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室、工作过量和工作不稳定，都是导致抑郁的主要因素。这是继心脏病之后，第二种最有可能使员工失去工作能力的疾病。如果不采取行动，专家预测，这种疾病蔓延的速度之快，将足以在2023年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成为员工早夭和失去工作能力的主要因素。 处方 轻微的抑郁症，可通过各种放松活动、运动来释放，也可参加讲座，学习自己控制生活中的压力。病症如果较深，那么要尽早接受治疗。 第6页 共6页