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养生在线 养生网 　　 　　 山东平阴的刘华明先生来信问：我夜间经常出现磨牙，究竟是怎么回事？ 　　 　　磨牙的主要原因，其一是精神因素：根据心理分析理论，口腔具有表达紧张情绪的功能。精神因素中特别是焦虑、压抑等情绪是夜间磨牙的主要原因。其二是中枢神经因素：科学家做了大量实验认为，皮质颌骨运动区的一些脑细胞不正常兴奋，也是导致磨牙的一个重要原因。此外，还与错颌，如牙列拥挤、反颌、开颌等及胃肠功能紊乱，偏食、挑食造成的营养缺乏，内分泌紊乱等有关。从小有咬手指、咬铅笔等不良习惯者也可开展为夜间磨牙。睡眠姿势不当，如睡眠时将脸压于手上，引起牙颌关节和肌肉的紧张也能直接触发磨牙。要消除夜间磨牙，关键在于去除诱发因素。要经常参加一些陶冶情操、鼓舞斗志、振奋精神的文艺活动，加强体育锻炼，增强体质，保持乐观情绪，减轻精神压力，注意劳逸结合，增加营养。对有口腔、牙齿病变及胃肠功能紊乱和寄生虫病患者应积极治疗。必要时可在医院口腔科做颌恢复，使牙颌关节和肌肉相互协调。 　　 　　河南郑州的李军先生来信问：我经常有口臭，怎么办？ 　　 　　口臭引起的原因很多，有生理性的，也有病理性的。绝大多数口臭是由于口腔局部因素引起的。如齿龈炎、龋齿、口腔溃疡等及口腔卫生不良者，因食物残渣长期留滞腐败发酵产生。常表现为口中气味为腐败臭，漱口、刷牙等方法难以消除。处理的方法：定时上医院检查口腔，并利用超声震动洁齿器清洗牙齿。如发现牙齿坏损，需及时修补。平时注意洁牙护牙，餐毕正确漱口，并多吃苹果等富含纤维素的食物。也有一些口臭是因为饮食不节，或过食辛辣之品，以及劳倦过度等不良的生活方式造成胃肠功能减弱，大量糟粕不能排出体外，时间一长就会产生臭气，向上蒸发，通过口腔及鼻咽部位形成口臭。处理的方法：有肠胃疾病患者应按时服药治疗；调整饮食结构，尽量防止吃生冷、油腻、刺激性及不易消化的食物；进餐不宜过饱，尤其是晚餐；少饮酒，过量饮酒易生胃火；睡前不吃零食；防治便秘，保持大便通畅。病理性的口臭一时半会往往难以自然消除，此时可以采用一些速效而无损健康的方法来清新口气。①嚼无糖口香糖。②放几片茶叶在嘴里咀嚼。③使用口腔清新喷雾剂。④有条件的话，常咀嚼丁香、小豆蔻等清香食品。