2023年饭后７大坏习惯等范文.docx

天道酬勤 【饭后７大坏习惯等】 　　1、饭后吃水果　这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等病症。 　　2、饭后饮浓茶　饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会阻碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。 　　3、饭后吸烟　经常听见有人说：“饭后一支烟，快活似神仙。〞其实饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。 　　4、饭后洗澡　民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头〞，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。 　　5、饭后放松裤带　很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。 　　6、饭后散步　饭后“百步走〞，非但不能活“九十九〞，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。 　　7、饭后唱卡拉OK　民间还有句俗话叫“饱吹饿唱〞，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻那么引起消化不良，重那么引发胃肠不适等其他病症。 　　冬食6种菜御寒又祛病 　　菜根是日常生活中的一种常见“废物〞，许多人都将其扔掉，但医学研究发现，冬天多食蔬菜的根和皮可使人身体强壮，从而增强身体的抗寒能力。蔬菜的根和皮富含各种矿物质和营养素，而人体吸收矿物质的多少与其健康和御寒能力密切相关。冬天吃蔬菜根不但能御寒，还可以祛病疗疾。 　　茄根　取茄根、石榴皮研为细末，每次服用6克，日服2～3次，可治久痢不止。 　　芹菜根　取芹菜根60克，大枣10枚，水煎，吃枣喝汤，可预防动脉硬化。 　　韭菜根　将韭菜根、叶捣烂取汁，以温开水冲服。1日1次，适于治急性肠炎、慢性便秘。取韭菜根适量，用红糖水煎服，可治白带。取韭菜根捣烂，敷于伤痛处，可治疗跌打损伤，有散淤消肿、止痛止血之成效。 　　白菜根　取干白菜根1个，红糖30克，生姜3片，水煎服，可治感冒。 　　空心菜根　取空心菜根120克，水煎服，可治痢疾。取空心菜根120克，醋与水各250毫升，同煎汤含漱，可治龋齿牙痛。 　　葱根　取连根葱白20根，大米适量同煮成粥，稍加一点醋，趁热服食(以发点汗最好)，适用于头痛发热症。