2023年《教师压力管理》学习心得新编.docx

教师压力管理学习心得 今天下午学校组织前往云岗学校听华南师大戴健林教授的教师压力管理专题讲座，通过此次学习，我受益匪浅，同时也感触颇多。 X8203;什么是压力。我更倾向与第二种解释。察由觉到的不能迅速解决的威胁所引起的一种精神与身体反响。压力的来源有很多，比方来自于大气候、个人、组织等等。而身为教师的我们，压力的来源主要是社会期望、学校、个人。家长的期望值过高，外界的要求太多，自身的要求过高，种种都可能造成自身无法调节的压力。压力过大的话，我们的身体、情绪、精神状态、行为等等都会告诉我们，都会发出信号，这就告诉我们要时刻关心自己的变化，学会我们在面对种种压力的时候去排解，有好的身体才能更好的创造人生的价值。 从讲座中我学到了一些管理压力的根本原那么：X8203;调控生活节律；防止累积待办事项；防止同时面对太多生活变动；减少不必要的压力；树立积极的自我价值观；善于寻求社会支持；学习必要的自我松弛方法等。同时应该合理的自我定位：不苛求自己；不抱太高的期望；设定合理的目标；根据自身实际做好职业规划。 生活中处处都会有压力，可大可小，就看我们如何看待和排解。如果一点点小事都让自己诚惶诚恐、焦虑不安，那么我想任何事情将无法X8203;做好。由此告诉我们：面对压力的时候，应坦然、淡定的面对，但凡总是会有它的解决方法，方法总是比问题多的，我们要学会抽丝剥茧，一件一件的去解决。学会当我们感受到压力的来临时，向他人倾诉不失为一种好方法，学会沟通。有时候你在倾诉的过程中或许就豁然开朗，也或许他人可以帮助分析，协助解决，不可任何事自己扛着，反而容易让自己陷入焦虑。而且在生活中最好是有自己喜欢做的事，或是培养一个兴趣爱好。比方我自己，在焦虑的情况下，我会做的是就是边听音乐播送，边练字，或者是看看书，心自然而然就沉静下来了，这时就可以再去思索一些问题。或者是和好朋友说说，或许对方可以出谋划策。 虽然压力可能来自各界，但是切勿让压力太过于左右我们，甚至影响我们的身体健康，但凡我们都应该往积极乐观的一面去想，去解决问题。X8203; 第2页 共2页