2023年运动必备健康知识有,哪些.doc

运动必备健康知识有,哪些 健康理念一健康不 是一切，但没有 健康就没有 一切!健康不 会与生俱来，假设不 去掌握必备的健康知识和技能必将失去健康!世界卫生组织指出：健康长寿的影响指数中，遗传…小编为您整理了运动必备的健康知识有 哪些，供您学习参考使用。 健康理念一 健康不 是一切，但没有 健康就没有 一切! 健康不 会与生俱来，假设不 去掌握必备的健康知识和技能必将失去健康! 世界卫生组织指出：健康长寿的影响指数中，遗传占15% 社会占10% 医疗占8% 气候占7% 自我保健占60%。由此可见，拥有 健康知识 掌握健康技能 践行健康生活方式对自己的健康非常重要! 冰冻三尺，非一日之寒。此刻，在我县常见的疾病谱中，青少年时期的近视 龋齿，构成我县主要死亡原因的慢性病(卒中等心脑血管病 恶性肿瘤 慢性呼吸系统疾病)，无一不 是由长期的健康知识与意识缺失所导致的不 良健康生活方式引起。我国高中生和大学生的近视率均已超过七成(我县局部初中学校就已超过七成!)，并逐年递增，青少年近视率高居世界第一，小学生的近视率也接近40%。相比之下，美国中小学生近视率仅为10%! 万丈高楼平地起。为促进学生身心健康，请与孩子一起 学习 掌握小学生必备健康核心知识(20条)，这些知识必将让您的孩子受益平生! 健康测试二 在往下看之前，请点击 屏幕下方“原文链接〞，通过边学边做题过关，兴许更有 趣! 您也可以在看完以下健康核心知识后再做题，看看成效! 健康知识三 1.健康的概念 健康不 仅仅是没有 疾病或不 虚弱，而是身体 心理 社会适应的完好状态。 2.健康生活方式主要内容 健康的生活方式(主要包括合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 睡眠充足等)有 利于健康。 3.学会合理膳食 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注重荤素搭配;吃好早餐，一日三餐有 规律;知道偏食 挑食对健康有 影响;经常喝牛奶 食用豆类及豆制品有 益生长发育和健康;日常生活饮食应适度，不 暴饮暴食，不 盲目节食，适当零食。 4.注重饮食卫生 购置包装食品应注重查看生产日期 保质期 包装有 无涨包或破损，不 购置无证摊贩食品;简单引起食物中毒的常见食品(发芽土豆 不 熟扁豆和豆浆 毒蘑菇 新奇黄花菜 河豚鱼等);不 采摘 不 食用野果 野菜; 发芽土豆照 5.坚持适量运动 运动要注重持之以恒 循序渐进 感觉用力 适合自己。5-17岁儿童青少年应天天累计至少60分钟中等到高强度身体活动，每周至少应进行3次高强度身体活动;宜到达中等强度运动，即运动时“能说不 能唱〞。运动前应做好打算活动，充分活动关节;锻炼后不 要立即大量饮水。不 要立即洗冷水澡 吹冷风。 6.远离香烟和毒品 吸烟和被动吸烟会导致癌症 心血管疾病 呼吸系统疾病等多种疾病;不 吸烟 不 饮酒，避开被动吸烟。常见毒品的名称包括：_ _ 吗啡(鸦片的主要成分) _ _等;吸毒严重危害人体的身心健康，加速死亡;吸毒扭曲人格 自毁前程;吸毒给家庭成员造成巨大的精神摧残，导致倾家荡产，家破人亡。要学会远离毒品。 跆拳道技术分类四 技术型 运发动在比赛中动作稳健，腿法多变，技术成熟，心理稳定，攻防一体，经常使对手在不 知不 觉中败下阵来。 力量型 运发动身体条件好，腿长肌肉爆发力强，先天素养高人一筹，攻势凌厉，常以力量取胜。 散手型 运发动作风坚韧，比赛中多主动进攻，攻守得宜，自成一体，动作非常实用，有 很高的练习水平和比赛技术。 进攻型 运发动进攻意识强烈，经常是追着对手攻击，用快速持续的技术动作压制对手。 防守还击型 运发动的技术练习水平很高，也有 很多的大赛经验，多是试探性进攻，在对手还击或进攻时找出弱点，然后很直接的回击。 运动必备的健康知识有 哪些 快捷搜索：健康知识运动必备健康知识运动健康知识