2023年度田径队训练工作计划.docx

2023年度田径队训练工作方案范文 　　在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高学校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。下面是办公室小编带来关于2023年度田径队训练工作方案范文的内容，希望能让大家有所收获! 2023年度田径队训练工作方案范文(一)　　一、年度方案的目标 　　首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。 　　在短跑工程上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手那么寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。 　　(一)、技术目标 　　让运发动根本上掌握运动技术。 　　(二)、体质目标 　　●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 　　●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反响速度。 　　●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。 　　(三)战术目标 　　●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为到达比赛目标所进行准备活动的内容及比例应表达出来。 　　明确各训练期的界别 　　在年度训练方案构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期 　　各训练期的目标 　　①准备期(强化阶段) 　　●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。 　　●均衡地开展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。 　　●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。 　　●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。 　　②比赛准备期(强化训练阶段) 　　作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为根底，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识防止因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很剧烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。 　　③比赛期(保持、调整阶段) 　　调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。 　　●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及适宜的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。 　　●在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。 　　●作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。因此要提高大赛的发挥能力。86在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。 　　●比赛前不要安排两天以上的完全休息。 　　各训练期的训练方案 　　(1)准备期 　　训练阶段……强化阶段 　　肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的发挥为目标) 　　耐 久 性……速度耐力(进行超多项距离的速度耐力训练) 　　速 度……速度的持续能力—)节奏跑(定时跑) 　　爆 发……瞬间的爆发力训练 　　7月份： 休整期 　　8月份——10月份 　　周一：力量训练(按综合程序表的内容进行较轻量训练) 　　周二：耐力跑2400—3200米 　　周三：力量训练同周一 　　周四：耐力跑2023—5000米 　　周五：同周一 　　周六：休息 　　[一周的训练内容比例] 　　力量训练——3天 　　耐久跑——2天 　　休息——2天 　　冬训期(11—12月) 　　周一：间歇跑400～800米 　　周二：耐力跑2023——4000米 　　周三：同周一 　　周四：同周二 　　周五：同周一 　　周六：跳跃技术周日：休息 　　[一周的训练内容比例] 　　间歇跑——3天 　　耐力跑——2天 　　跳跃技术——1天 　　休息——1天 　　冬训期(1—2月) 　　周一：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米) 　　周二：起跑后的短距离快速跑 　　周三：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米) 　　周四：起跑后的短距离快速跑 　　周五：同周一 　　周六：变速跑练习 　　周日：休息 　　[一周的训练内容比例] 　　短距离间歇跑——3天 　　起跑后短距离快速跑——2天 　　变速跑练习——1天 　　休息——1天 　　春季训练期 　　周一：短距离快速跑训练 　　周二：跳跃技术，起跑后疾跑(使用起跑器) 　　周三：快速跑练习(100米—200米—400米—200米—100 　　周四：同周二 　　周五，：伸展运动和轻度准备活动 　　周六：比赛在长期的运动训练方案中，以年为最小单位实施方案。一年中要有两次竞技顶峰，因此训练方案应制定两周期方案。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练方案的编排中表达出来。 2023年度田径队训练工作方案范文(二)　　一、指导思想： 　　全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。 　　二、组建队伍： 　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，经过选拔，从初一、初二年级中，组建了一支学校田径队伍，并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 　　三、训练目标： 　　1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。 　　2、通过训练，稳固与提高队员参赛工程的根本技术、根本技能。 　　四、训练重点： 　　重点抓短跑、中长跑、跳远、跳高、跨栏等工程的训练，以争取在吴江市中学生运动会上取得良好的成绩。 　　五、训练时间： 　　1、2023年9月——2023年9月 　　2、假期为上午7：00——9：00 下午：3：30——5：00 　　3开学之后：4：05——5：10 　　六：训练方案 　　(1)准备阶段： 　　2023年9月——2023年1月为冬训阶段。主要是挑好有潜力的苗子，以锻炼身体素质练习为主，提高运发动的力量、柔韧、弹跳等素质。 　　要求： 　　1、运发动准时出席。 　　2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生能为学校荣誉争光的思想。 　　3、队员之间有竞争意识。 　　(2)过渡期阶段： 　　2023年3月——2023年6月为过渡期阶段，根据队员的训练情况，进行分项，有针对性地进行专项练习。训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多。在这一过程中，要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高的成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。 　　要求： 　　1、运发动掌握所从事工程的运动技术、技能。 　　2、提高自我保护意识，防止发生伤害事故。 　　(3)稳固和提高阶段： 　　2023年7月——2023年8月为稳固和提高阶段，本阶段针对上阶段的运发动的具体情况，加大运动量与运动强度等的方式，来稳固和提高运动成绩。通过教练的培养，提高队员的心理素质。此外，应尽量克服炎热的天气，注意保护队员身体，防止受伤，同时，通过定期的测试来检验队员的运动技术、技能等的掌握情况。 　　(4)赛前训练阶段： 　　要求队员的训练强度不大，但运动量那么再上一个台阶，赛前注意身体，进入调整阶段。 　　七、训练措施： 　　1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 　　2、训练必须以身体系统训练为主。 　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦〞的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧〞。通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。