2023年学习《教师心理健康与自我保健》心得体会.docx

学习教师心理健康与自我保健心得体会 ——2023年国培作业 说实话，由于我的右手出现习惯性脱臼，平时几乎都没方法参加各种跟手剧烈运动有关的活动，我的业余爱好，除了看书还是看书，我喜欢看五花八门的书籍，看一本好书，犹如跟一个优秀的人进行交流，但是，现实中的我依然无法轻松应对更无法摆脱各种压力，我跟大多老师一样心理仍处于亚健康状态，身体状况频告危机。这次参加国培，听了李彩娜老师精彩讲课后，我幡然醒悟，原来繁忙的我可以活得轻松自在。 李老师对“中国教师职业压力和心理健康调查〞分析，我对自己有了进一步了解，我是属于工作生活压力较大和身体健康状况欠佳的那些人群，而这些又占教师队伍绝大多数，听到这些信息和结合自己的具体情况，我的心顿时释然许多，至少我知道在教师队伍中不仅是我一个人出现这问题，于是乎，我不再埋怨上帝的不公，不再埋怨命运的捉弄。从李老师对“了解自己〞讲解分析，我学会了正确地看待自己的优点和缺点，客观地分析自己在工作中的得与失。自从历史成为中考科目以来，我几乎每年都担任毕业班教学，班数多，学生人数多，为了让学生考得好成绩，我经常忘我地工作，备课，上课，命题，改卷，讲评，过着高度紧张的生活，有时可谓忙得不亦说乎，但长此以往，人将不人，结果我真的病倒了。说真的，虽然我们提倡素质教育，但学生中考成绩好与坏仍然成为我们教师心中好似永远解不开的结。听了李老师的课，我淡定多了，但不是工作上的放松。从李 老师对“自我调节〞讲解，我学会了多种调节方法给自己减压，让自己过得轻松些，除了对知识的追求，要多多益善，在其他方面，我应做到“知足常乐〞，放开心态，调整情绪，善于客观地分析解决问题，乐观生活，遇到不愉快事，尽量一笑而过，给自己拥有一个阳光的心态迎接新的挑战。 感谢李老师的课，感谢国培。 第二篇：教师心理健康与自我保健教师心理健康与自我保健 心得体会 教师工作任务十分繁重，常年劳累，精神压力大，体质每况愈下，加上教师普遍责任心较强，很注意自己在学生中的形象、同事的印象、领导的评价等，为此过分追求人格的完善，过分限制、约束自己，关心各种细节，常有自我责备、谴责的倾向，这都成为躯体化、强迫病症的直接诱因。此外，由于社会期望值偏高，难免产生焦虑、抑郁情绪。使精神负担加重，身心疾病增加，这使我很担忧。 在本专题中，李彩娜副教授主要讲了三个主题。了解自己、自我调节和压力管理。在第一局部“教师心理现状分析〞中，通过分析目前社会人的心理健康现状及教师的心理健康状况，让大家了解作为教师该如何正确地了解自己，客观看待自己的局限，以到达自知自律、悦己怡人和乐观现实的健康心态。 第二局部“教师职业对健康的负面影响〞，通过分析教师职业的性质、教师职业工作压力的来源、职业枯竭的病症，让大家了解工作压力与工作绩效、工作压力与心理健康、工作压力与职业枯竭的关系，以此来分析自己的职业枯竭状况。 第三局部“改变现状从我做起〞，通过系列心理图片的展示，讲解如何正确认识自己，结合案例讲解“艾利斯的abc理论〞，区分合理和不合理的想法，通过改变自己的思维方式、情感和行为以减少自己的不快乐感，以积极应对、重构认知、寻求支持、 增强控制等方式进行心理调适，传授健康快乐的秘诀，指导我们象关注身体一样关注教师的心灵。 使我明白。正确的认识自己，愉悦的接纳自己。人贵有自知之明，这是心理健康的根本原那么和要求。教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康开展。善待工作，善待他人，善待自己。 第三篇：教师心理健康与自我保健培训学心得教师心理健康与自我保健培训学心得 教师的心理健康直接影响教育教学工作的效果，影响学生的身心健康。因此，身心健康是教师应具备的素质，是素质教育的一个重要组成局部。近年来，人们越来越认识到知识的重要性，家长对孩子的期望也提高；随着课程改革、教材改革、教育体制改革的逐步开展，提高教师素质也被提上了日程。然而，由于教师教学任务重，升学压力大，竞聘剧烈，工作超负荷等因素导致目前中小学教师不同程度地存在心理健康的问题。适当的心理压力是动力，但太大的压力却会成为恶梦，有时甚至造成严重的后果，教师也不例外。有关权威媒体曾作过一次调查，调查结果说明；有88.23%的教师存在心理问题。其中，42.18%的教师属于“轻度心理障碍〞， 35.56%的教师属于“中度心理障碍〞， 2023.49%的教师存在“心理疾病〞。因此可以说，教师心理健康状况已非关注不可了，一个心理学教授总结出教师心理问题的四大病症： （一）生理――心理病症，表现为抑郁，精神不振，对学生漠然冷淡，焦虑，对外界担忧和过分忧虑，有说不出原因的不安感，无法入睡；一些人表现为不关心身边的事情，但是对以后可能发生的事却忍不住担忧，还常常表现为身体病症。 （二）人际关系病症，教师心理不健康会直接影响其人际关系。教师既是学生的老师，也可能是一家之长，要做家庭主要事务的承担者和社会的模范公民。但是很多教师缺乏时间进行自我心理调节，一旦心理出现问题，极容易在人际关系中表现出不适应。如有些教师在与他人的交往中沉溺于倾诉自己的不满，没有耐心听取他人劝告和建议，拒绝从另一个角度看问题；有的教师那么表现出攻击性行为，比方，冲家人发脾气、体罚学生等。 （三）职业行为病症，教师心理不健康受害最大的是学生。如逐渐对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生；备课不认真甚至不备课，教学中缺乏新意，讲课乏味；对教学中出现的问题小题大做，出现过激反响，处理方法简单粗暴，甚至体罚、打骂学生；有的教师那么缺乏责任感，对学生中出现的问题缺乏不理，听之任之。 （四）教师的职业倦怠，这是教师中出现最多的问题，教师在教书生涯中面对的常常是同样年龄的孩子，做着带有一定重复性的工作。如何克服自己的倦怠，保持对学生的热情和爱心，对每一位教师都是一种考验和挑战。 那么造成教师心理疾患的原因有哪些呢。经过课程学习和自我反思，我想主要有以下一些外部因素：（1）理想与现实之间的差距，外界看法对教育的影响与冲击很大，有些甚至违背教育规律，但是教师们还是要无奈地面对，有时候教学任务和教学压力过重；（2）社会对教师的高标准和严要求。从教师个人自身而言，主要可能有以下内部因素：（1）个人不能正确对待教师职业问题，对自我要求过高；（2）教师家庭生活的压力大，遇到挫折易产生强烈的心理失衡，并诱发不良情绪，乃至形成灰暗情绪，有的还出现心理机能失调等。（3）教师之间人际关系紧张造成的压力。有调查发现，教师在校内除工作关系外，经常与他人交往的只有16.99％，在校外经常与他人交往的只有11.49%.主要表现为缺乏必要的交往技能和手段，不善于处理复杂的人际关系，不能与学生、同事、领导融洽相处等。 那么如何去解决这些教师心理问题呢。我认为，做好两方面工作很重要，一是自身调整方面；二是社会认可方面。 先谈谈如何进行自身调整吧，我认为可以从以下几方面进行自我调整和适应： 一、教师本身应树立正确的人生观和价值观，了解自我、悦纳自我、清醒自我意识、正确评价自我。要认识到自己只是一个普通人，先学会做一个身心健康的正常人，然后努力争取做一个合格的老师。 二、既对工作负责，又要顺其自然，接受现实。教师要充满自信，乐观豁达，调适心理坐标期望值。教师的职责决定了他必须认真工作，只有依照客观规律进行教育教学，才能顺利进行工作，成功和失败都是很正常的。教师要学会及时进行自我心理疏导，把握情绪提高调解能力，培养良好的意志品质，学会制怒，合理宣泄，进行自我调节等。 三、要学会休息和放松，要学会建立良好的人际关系。工作之余，积极参加有益身心的文体活动，努力建立和谐的人际关系，这样既可以缓解压力，也可提高心理承受能力。 那么如何从社会认可方面进行调整呢，我认为，当前要呼吁社会要做以下几个方面工作，一是要在全社会共同营造有利于教师心理健康的气氛，教师的心理问题某种意义上是社会问题在教师身上的折射，因此，全社会都要为教师营造一个尊师重教的良好气氛，减轻他们过重的工作压力与心理负担。二是各个教育行政领导要高度重视教师心理健康。现代教师不仅需要政治上的关心、物质上的关心，而且需要情感上的关心、心理上的支持。学校是教师主要工作与生活场所，学校领导应主动关注教师心理健康，积极借助学校和社会力量组织开展相关教师心理减压和心理辅导活动，提高教师心理承受能力；建立与教师定期访谈制度，不断提高教师的心理素质，减轻教师工作负担，提供更多的休息时间和场地，提高教师收入，为教师提供后勤效劳保障；尽量防止教师超负荷劳动、努力为教师解决生活困难，充分调动广阔教师的工作积极性。三是教师也要学会主动出击，多和学生交流，多和家长沟通，多找领导倾诉，多和家人谈心，让他们明白你对教育的热爱和对孩子的付出是实实在在的，争取他们对教师工作的理解和支持。 教师心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校和教师三方面通力配合。要维护、培养教师的心理健康，教师个人必须明确提高教师心理健康的途径和方法，必须确立心理健康的意识和自我保健意识，通过多种途径作好自身心理健康的保健与调适。总之，无论是社会学校还是教师本身都应该积极行动起来，加强教师心理健康，为教师、为学生、为学校、为社会树立起一道绿色的屏障，让学生能随着教师一起健康成长。 第四篇：教师心理健康自我保健教师心理健康自我保健——幸福快乐就在转念之间 央视前段时间有个有趣的街头调查“你幸福吗。〞引起各界人士的广泛讨论。其实每一个人都在追求幸福，但幸福其实只是一种心灵的感受，而只有健康的心灵，才有感知幸福的能力。 一、心理学心理学有一个漫长的过去，只有一个短暂的现在。在古代，南宋思想家，陆九渊提出“心即理〞。晋代诗人，陶渊明作诗杂诗其四，养色含津气，粲然有心理。如果我们用现代浪漫说法：心理学就是一门关于心灵或者灵魂的规律的学问。 现代医学认为，人的健康分为生理健康和心理健康两个局部，心理健康是每个人幸福的生活、快乐的学习和工作的根底，而教师心理健康是教师综合素质的核心要素。那么，怎样的心理状态才是健康的呢。让我们先来了解一下教师健康心理标准：（总体来讲有四个方面） 1、正确的角色认知。能恰当的认识自己，并愉快地接受教师角色。 2、有良好和谐的教育人际关系。能正确处理学生、家长、同事、领导的关系。 3、能适应与改造教育环境。善于接受新事物、新理念，适应不断开展的教育环境。 4、能真实地感受情绪，并能恰如其分地控制情绪： （1）保持乐观积极的心态； （2）不将生活中的不愉快情绪带入课堂，不迁怒于学生； （3）能冷静地处理课堂情境中的不良事件； （4）克服偏爱情绪，一视同仁地对待学生； （5）不将工作中的不良情绪带入家庭。 这样看似不多的健康标准，对教师来讲达标并不是很容易的。请看几组调查资料：中国中小学生心理健康教育课题组曾采用国际公认的scl-90心理健康量表，由心理学专业人士对教师进行检测，结果说明：69%的被检测教师自卑心态严重。另外，嫉妒情绪明显，焦虑水平偏高等也较为突出；国家中小学生心理健康教育课题组对XX省内168所城乡中小学的2292名教师进行的检测，结果为：有51.23%的教师存在心理问题，其中32.18%的教师属于轻度心理障碍， 16.56%的教师属于中度心理障碍， 2.49%的教师已构成心理疾病。XX省也曾对500余名中小学教师的调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存