2023年与潜意识沟通六步法.docx

与潜意识沟通六步法 　与潜意识沟通 六步法 (李中莹 ) 　身心一致的状态，就是我们的意识与潜意识处于一个完全和谐合拍、共鸣共振的状态。在 　这个状态里，我们蕴藏的内心力量， 能够更有效地发挥出来，为人生创造出更多的成功、 　快乐。 　与此相反的状态是， “知道应该做但不能下决心去做；知道不应做但忍不住偷偷地去做〞的状态。这是因为理性和感性的立场不一致，意识与潜意识的价值排位有异。 　我们的信念、价值观和规条 (BVR) ，是随着每天出现的事情有所学习而不断变化的。因而此 　时此刻我对这一件事的 BVR ，仍然可能会有意识和潜意识层面上的不同。 　每一个人的潜意识都很想与意识沟通， 它不断地发出讯息， 只是我们过去很少注意到， 　知道如何做而已。以下介绍的技巧，是从“六步换框法〞开展出来的一个自用版本。这个技 　巧，帮助我们掌握与潜意识沟通的方法， 　1．潜意识的位置 　_x000E_ 　亦不 　潜意识虽然在我们的脑里， 但是它是经由我们身体的情绪感觉而让我们知道它的存在的。 当 　我们需要与它沟通时，我们可以把注意力放在躯体里 (头颅之下，大腿之上 ) 的情绪感觉所在 　之处，这便是潜意识的位置；亦可以把注意力放在心脏的位置。 　假设这两点仍觉难找， 可以想像躯体内的一幅景象， 其中哪一点有些不同， 认定这一点是自己 　的潜意识便可。 (那幅景象可以是一片黑暗，而那一点可以是一点的光。 ) 　2．沟通的模式 　认定了潜意识的位置，在内心对它说话。态度应该诚恳、专心和信任。 　3．沟通前的准备找一个舒适平静没有滋扰的环境坐下或躺下， 做数个深呼吸， 使整个人放松和平静下来。始时第一步总是多谢潜意识的照顾，过程中亦应慷慨地多对它说多谢。 　_x000E_ 　开 　4．步骤 　前提：假设内心对某事不甚积极，虽然心里知道是应该去做的。 　(1) 在内心对潜意识说： “多谢你今天的用心照顾。我想与你沟通，可以吗 〞 (静心、放松身 　体，等待潜意识的回应。 这份回应不会是文字和语言，多数会是一份突然涌出来的感觉。待 　出现后 ,, 　“多谢你肯与我沟通。这件事，你觉得我不应该去做〞(等待它的回应。 　 )待出现后 ,, 　“多谢。不做这件事给我什么好处请让我知道。 　〞 (等待回应。 　 )待出现后 ,, 　“我明白了，多谢。我想找出方法，既能保证这些好处，又能使我因做这件事而得到多些成功快乐，你肯支持吗 〞 (等待回应。 　)待出现后 ,, 　“多谢你的支持。我想邀请我的潜意识的每一个局部去全力支持这个决定，请你帮我做到这点。〞 (等待感觉的出现。 　)然后 ,, 　“多谢全体的支持。潜意识，多谢你，请你以后与我有更多的沟通。〞 　5．沟通过程中会出现的情况 　没有回应。假设过去少有内心感觉，刚开始与潜意识沟通时会有困难，多做数次便会消除。 　最初几次不要心急，必须完全 放松。如果无论怎样做也无法建立沟通，那是说环境或时间不适当，潜意识不想在此时此地与意识沟通，应仍然向它致谢，然后结束。 　(2) 等候很久。 　在等候时可以把注意力集中在身躯内锁定的一点等待着，请与我沟通〞的话 (内听觉 )，以免分散精力。 　_x000E_ 　(内视觉 )和不断地重复 “我在 　涌出的讯息没有意义，讯息不会没有意义，只是我们的意识不能理解其意义而已。可以先多谢潜意识，然后请它给你更清晰的讯息，或者帮你明白讯息的意义。 　6．沟通后 　容许过潜意识的事必须去做，你的意义与潜意识的紧密关系是你处事快捷有效的保证 . 　创造未来景象 　当事情有不只一个选择时， 我们有时会陷于迷惘之中， 不知如何取舍。 　其中一个方法是凭各 　个选择未来景象知道潜意识的取向。例如你在某件事上有 3 个选择，不知道应挑选哪一个。 　你可以按以下步骤去做： 　找个平静环境，坐下，做 3 个深呼吸，使内心平静轻松。 　检查一下现有的选择数目，逐一弄清其一定的条件细节，再想一想事情完成后适当做回忆的时刻 (例如买房，会是入住一个月以后，换工作那么会是六个月或一年后，这时才会知道所作的选择是否正确，依此类推 )。 　挑选其中一个选择，把时间推前去回忆的时刻，创造那个未来的景象，其中应该有充分的视、听、感觉内容。充分注意各项经验元素。 　打破状态，挑另外一个选择，重复上面 (3) 的过程。如是者给所有的选择都创造一个未来景象。 　(5) 打破状态，然后把所有选择的未来景象同时排列在脑里 (假设有困难，可以一次只用两张作 　比拟、淘汰 )，找出各项经验元素最强烈的一个未来景象，这便是潜意识最认同的选择。 　以“反败为胜法〞发挥潜意识 的智慧 　反败为胜法〞是我在 1998 年开展出来的一个技巧。它方便、迅速和容易掌握，初学者第一 　次使用便能得到效果。同时它的用途很广泛，亦容易在使用其他 NLP 技巧的过程中因需要 　而随时参加。 　这一技巧，在 2000 年 10 月份的 "Anchor Point Magazine 〞 (全球最畅销的 NLP 杂志 )上刊出， 　英文名称是“ The Wise-Me Process〞。 　“反败为胜法〞 假设我们可以把自己从负面情绪中抽出， 因而能够启用自己的智慧去解决问题。 　从脑神经学的角度去看， 负面情绪是 “感谢反响〞 (Stress)的来源， 在“感谢反响〞 的状态中，大脑的前额叶 (Prefrontal Cotex) ，亦即是思考、分析、解决问题和筹划的中心的活动能力会 　大大减低。 　一般来说负面情绪的出现是因为我们有困难， 或者需要特别解决的方法， 这时最需要前额叶 　的运作良好。 　“反败为胜法〞便是让前额叶发挥它的功能。 　“反败为胜法〞的步骤： 　(1) 找一张椅子，坐下，想某个问题，让有关的负面情绪出现。 注意那是些什么样的负面情 　绪( 例如担忧、愤怒、无奈等 )。 　假设以 1— 10 的分值表示，其中 10 为极辛苦， 1 为轻松，现在的感觉以哪个数字最能代表之 (待 　结束后测试效果 ) 　站起来，走开数步，看着椅子上的自己(情绪的我 )，注意他的坐姿、表情和内心的负面情 　绪。看着 “情绪的我〞 ，告诉自己 “我就是他一生之中最好的朋友，所以我一定要帮助他〞 。想一下他可以怎样做，有些什么不同的做法，环境中有些什么人、事、物能帮助他，如果他 　掌握了些能力他会做得更好， 　_x000E_ 　他需要一些怎样的内心状态和技巧 　_x000E_ 　( 只要想到的都可以告诉他， 　无须理会自己是否掌握 )。 　(3) 走近椅子， 望着“情绪的我〞 ，诚恳地把刚刚想到的告诉他 　_x000E_ 　(这个位置， 称为“智慧的我〞 　_x000E_ 　)。 　说完后，感觉一下是否已经足够：假设他掌握了所说的一切，事情是否能够解决。假设不够，再想一想还有些什么可以参加，告诉他。假设够，那么走开约 10～15 英尺远。 　站在距离椅子 10— 15 英尺远处，看着坐在椅子上的“情绪的我〞和站在他前面给他意见 　的“智慧的我〞 。聆听一遍“智慧的我〞对“情绪的我〞所说的话，然后问自己： 　“如果‘智 　慧的我’所说的能力他全部都拥有，我会用什么文字去描述这个‘智慧的我〞 　。然后说出这 　些文字 (例如，他是一个冷静和处事时能够照顾全局的人)。 　(5) 望着 "情绪的我〞 ，诚恳地多谢他过去对自己的照顾和辛勤。然后客气地问他： 　“为了这次 　(本人名字 )可以在这件事中得到更多更好，可不可以请你暂时站在一旁，保证稍后一定请你 　回来 〞然后看着他站起走开。 　(6) 望着“智慧的我〞 ，请他坐在椅子上。注意他的坐姿与面部表情等与刚刚 　((J 情绪的我〞坐 　时的不同 (这是这个技巧有效果的保证 )。“智慧的我〞的坐姿及面部表情应该是符合刚刚对他的能力的描述文字。 　凝视坐在椅子上的“智慧的我〞 ，慢慢走向他，靠近椅子时转身坐下，想像进入了“智慧的我〞，并且尽量模仿他的坐姿和面部表情。此时，那些能力的感觉会在内心涌现，用大力吸气的方法，把这些能力的感觉加强、扩大，通常会是那份感觉膨胀、变暧，充实了身体各处。经过屡次这样的深呼吸后，享受一下这份舒服、有力量的感觉，然后张开眼睛，再思想一下那个问题。 　这时再想那个问题，一般的感觉是有方法解决，问题微缺乏道，而且会多了不同的想法和做法。再次用 1～10 的分值，测试一下现在的感觉。 　如果不满意，重复前面 (2) —(8) 的步骤；如果满意，那么回头看看刚刚走开的“情绪的我〞，假设 　他的表情是良好的 (例如微笑、 轻松等 )，可邀请他回来， 闭上眼睛， 感受他进入体内的感觉。 　假设“情绪的我〞面部表情仍不够理想，重复 (2)— (8) 的步骤。 　注①：假设步骤 (2) 的效果不够理想，可以站在另一位置，想像自己是一个很有智慧的人 (或解 　决该问题的专家 )，闭上眼睛做一个深呼吸，确认一下内心充满智慧 ( 或能力 ) 的感觉，然后 　张开眼教导坐在椅子上的“情绪的我〞 。如果效果仍不够满意，可以站在另一个新的位置，想像自已是一个曾经解决过这个问题的大师，其他步骤如上述。 　注②：“反败为胜法〞可以反复地做，每次都能发挥出潜意识蕴藏在更深层的智慧。 　作者简介： 李中莹是华语世界 NLP 及 EQ 方面的杰出专家， 其 NLP 课程是华人地区最权威、最系统、最受欢送的 NLP 学习课程。