2023年男人提高性能力的方法.docx

男人提高性才能的方法 篇一：男人十个科学方法提升性才能 女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还能够增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼确实是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大加强。在此根底上采纳下述方法会更加有效。 裤保持低温 聚酯纤维有临时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许能够解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因而只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否那么就会直截了当阻碍睾丸内的精子构成，对生殖才能直截了当产生不良阻碍，这种损害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉快，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充分、性功能加强。 工作之余或空闲时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想特别想“上〞的女人做爱，你甚至能够想象到详细的细节，这种白日梦尽管是虚构的，但这确实能够使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。 4.连续作战，挑战极限 偶然连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数能够依照个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统遭到强烈的刺激和精力消耗后，通过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采纳，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。 这是一种特别陈旧的加强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可完毕，假设能每日坚持做“交替浴〞，可使中年以后的男性精力充分、性功能加强、减轻疲劳感。 男科的专家提示到：刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因而，使腹股沟管中的血液循环良好是特别重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前本人在床上按摩。 时常采纳“阴茎指压法〞按摩阴茎，可有效地提高性才能。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可加强阴茎神经和血管等的活性化。这就好似人在严寒时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可接着进展按摩。可早晚在床上进展按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。 阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。加强这些部位肌肉，能够增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能协助患者操纵射精，男性也能够用排尿中断的方法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就能够有认识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此根底上，能够作一点变化。如在放松往常，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持如此锻炼l个月，一般能够感遭到它对性交的协助。 经常用手直截了当按摩阴囊，能够使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供应睾丸以新鲜血液，所以会加强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部悄悄揉搓睾丸。但时间不易过长，由于刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的适应远比偶然为之更具成效。 物 海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或缺乏会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因而，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。 男科的专家指出：男性精液中含有较高浓度的锌，锌能够保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病才能。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就能够了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，由于过量服用锌会阻碍人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也特别高，可适量食用。 篇二：真实有用图文并茂的男性健身又能提高性才能的锻炼方法 男性健身又能提高性才能的锻炼方法 导读： “能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，就对性爱有好处。〞英国生命健康和健美协会注册私人教练本琼斯告诉英国男性健康杂志。他了一组提升性表现的锻炼法，以提高性爱质量。 “能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，就对性爱有好处。〞英国生命健康和健美协会注册私人教练本琼斯告诉英国男性健康杂志。他设计了一组提升性表现的锻炼法，以提高性爱质量。 上身锻炼原那么：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。 1、平衡球上俯卧撑 锻炼肩部、胸部，尤其适宜惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。 2、仰卧屈腿 假设想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。 下肢锻炼原那么：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。 3、 跪姿后仰 性爱中，男性采纳跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求特别高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。 4、前屈腿下压 有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，能够加强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。 5、 仰卧抬臀 爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。 6、俯卧前推 篇三：男人如何提高性才能 男人如何提高性才能？ 他整日繁忙奔波，没有时间关注本人的身体健康，直到有一天你们温存时觉察他的性才能面临着危机，才引起你和他的紧张，事实上，在日常生活中有些方法能够使你的他的性才能大大提高，这就看你们愿不愿意付出努力了！ 经常用手直截了当按摩阴囊，能够使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供应睪丸以新鲜血液，所以会加强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部悄悄揉搓睪丸。但时间不易过长，由于刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的适应远比偶然为之更具成效。 工作之余或空闲时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想特别想“上〞的女人做爱，你甚至能够想象到详细的细节，这种白日梦尽管是虚构的，但这确实能够使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。 阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。加强这些部位肌肉，能够增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性 高潮时快感，并能协助患者操纵射精，男性也能够用排尿中断的方法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就能够有认识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小 便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此根底上，能够作一点变化。如在放松往常，收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟，坚持如此锻炼l个月，一般能够感遭到它对性交的协助。 这是一种特别陈旧的加强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷 水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可完毕，假设能每日坚持做〞交替浴〞，可使中年以后的男性精力充分、性功能加强、减轻 疲劳感。 5.助性的金属——锌 男性精液中含有较高浓度的锌，锌能够保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病才能。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量 大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就能够了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，由于过量服用锌会阻碍人体内其他矿物质的作用。 120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也特别高，可适量食用。 腹股沟管部强化睪丸功能 刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因而，使腹股沟管中的血液循环良好是特别重要的。按摩 腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前本人在床上按摩。 在古罗马时期，人们就觉察，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂〞至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，关于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。 海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或缺乏会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因而，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。 时常采纳“阴茎指压法〞按摩阴茎，可有效地提高性才能。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可加强阴茎神经和血管等的活性化。这就好似人在严寒时反复搓手 或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可接着进展按摩。可早晚在床上进展按摩。如作为性 交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。 韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有特别好的疗 效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致局部人胃病发作，需要留意，假设口腔内韭菜味过重，能够 咀嚼茶叶对抗。 严峻缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，因而我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。 严峻缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，因而我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米 等含麦芽油丰富的食物。德国医生觉察，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是由于南瓜子中含有一种能阻碍男性激素产生的神奇物质。此 外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。 “食色，性也〞，古人对性的认识是极为深入的。性欲是人的天性，酣畅淋漓、美妙的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活能够消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调理并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往 ，因而性爱本身确实是最好的促性剂，但建议量力而行。 蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活泼性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜能够改善体质，提高性才能。特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。 男性从手淫体验到的快感不同于性交，手淫时会更加关注阴茎的感受，假设不能进展规律的性生活，能够手淫代之。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功 能都存在“用进费退〞，性功能也不例外，假设你还没有时机进展规律的性生活，那就手淫吧，这并没有害处，反而有益，有利于训练你操纵阴茎的才能。 据国外的一项研究说明，长期适应坐着工作的男子，假设能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有特别大的改善。锻炼 能加强人体的性反响性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻