2023年《英雄之旅自我发现的旅程》读后感范文.docx

英雄之旅，自我发现的旅程读后感范文 我曾经以为，我在了解自己和控制自己这点上，可以做得比别人好很多。我以为我可以清楚地觉知自己。 意思就是说，我自己怎样思考，会有怎样的情绪，我自己都能了解到，不会有一时头脑发热的时候。 后来我接触到正念的奇迹这本书的时候，我觉得我可以完全不用练习，就可以轻松地做到觉知自己。 只要我想，我就做得到。 可是我最近想到了一个问题。 当我吃饭，嚼东西的时候，我的舌头在什么位置，有什么动作呢。 我想到这个问题时，我就发现，我并不能完全地觉知自己。 我在做一些事情的时候，也和大多数人一样，不能维持正念，也就是说，不能专注于当下正在做的事，也不能专注于当下身体每个部位的感受。 在我读过英雄之旅。自我发现的旅程之后，我对于自我观照，自我催眠等，有了更进一步的认识。 再结合正念的概念来看这本书中提到的一些训练方法，就会得到一点新的理解。 在英雄之旅这本书中，提到一个概念，叫做中正。 这个状态是说，把自己的情绪与身体状态，都调整到一个没有偏移的状态。 在这个状态下，我们的身心都是开放的，平静的，不带任何情绪。 这应该是可以借助正念的方法来实现的。 我们可以调节呼吸，觉知身体所有部位的感觉。 就是我们要知道我们身体每个部位的感觉。 我认为，这个中正的状态，可以理解为，专注于当下的感觉而没有任何情绪和思考的状态。 在这个状态下，我们能更好地对外部环境的气氛进行感知，也能对来自自身的想像更有代入感。 是容易接受自我催眠与自我暗示的状态。 这可能也是英雄之旅这本书中，把中正作为根本概念来讲，来使用的一个原因。 书中提到了很多方法，是用来发现自己生活的意义的。 有自己完成的，有需要找他人合作完成的。 如果我们不是专业从事心理学相关工作的，可能不会熟练地应用这些方法。 但是中正的状态本身，就能起到与正念差不多的效果，可以让人感受到平静，减少我们的焦虑。 而且，这是一个需要不断练习的技能。 练习这个技能本身就能给我们的身心都带来好处。 所以还是值得学习，尝试的。 第3页 共3页