2023年谷雨节气养生适合喝什么粥.docx

谷雨节气养生适合喝什么粥 　　谷雨时节的食疗以喝粥最正确，那么谷雨节气适合喝什么粥呢下面，办公室小编为大家介绍一下，欢送大家阅读。 　　谷雨节气养生适合喝的粥1：山药红枣糯米粥 　　山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时参加适量白糖或冰糖即可。可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。 　　谷雨节气养生适合喝的粥2：芹菜粳米粥 　　芹菜100克连根洗净，加水煮，取汁与粳米100克同煮成粥，早、晚食用。春季肝阳易动，常使人头疼、眩晕、目赤，常吃此粥可平肝降压，不失为一道适合谷雨节气享用的粥品。 　　谷雨节气养生适合喝的粥3：茯苓赤小豆薏米粥 　　取茯苓粉20g，赤小豆50g，薏米100g。赤小豆，薏米共煮粥，至粥成后，加茯苓粉稍煮片刻，加白糖调味。可益肝健脾祛湿。 　　谷雨节气养生适合喝的粥4：桑葚粥 　　桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗、干净，与糯米同煮，待煮熟后参加冰糖。该粥可以滋补肝阴、养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。 　　谷雨节气养生适合喝的粥5：玉米须大枣黑豆粥 　　玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂即止。有健脾益肾、利湿的成效。 　　谷雨节气养生适合喝的粥6：玫瑰薏米粥 　　黑米60克、小米100克、薏米60克、干玫瑰花10朵、红糖。黑米和薏米洗净浸泡过夜。干玫瑰花浸泡开。把黑米、小米和薏米放进锅中，参加水烧开，然后转成小火慢煮，煮至粘烂;参加红糖，待融化后参加玫瑰花，搅拌，熄火盖上盖焖20分钟即成。 　　谷雨节气养生适合喝的粥7：白扁豆山药粥 　　鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。将白米、白扁豆以水淘洗干净，鲜山药洗净，去皮、切片，水沸将米、白扁豆入锅，半熟时参加山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。 　　谷雨节气养生适合喝的粥8：红枣花生黑米粥 　　红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。大米、黑米、红豆、花生洗净，泡发1小时;红枣洗净备用。将大米、黑米放入电压力锅中，放入红豆，花生米，红枣。参加适量清水、冰糖。加盖，调到煮粥挡30分钟后，就可食用了。有改善面色，补中益气、安中养脾的成效。 　　谷雨节气养生适合喝的粥9：猪肝粥 　　猪肝100-150克，粳米100克，细葱三根，生姜三片，食盐适量。将猪肝洗干净，切成小块，与粳米同人沙锅，加水700毫升左右，以文火煮粥;将细葱、生姜切碎，待猪肝熟透，粥稠将熟时，参加葱、姜、食盐，搅匀稍煮片刻即可。补血、益肝、明目。 　　谷雨节气养生适合喝的粥10：薏米红豆粥 　　薏米30克，红豆15克，冰糖适量。薏米、红豆洗净后浸泡25分钟，然后将其捞出放入锅中，添加适量清水，猛火煮开后用慢火熬至薏米烂熟，做好后，可加少许冰糖调味，会更加甜美。能够祛除体内的湿气，健脾胃，非常适合体内湿气较重的人食用。 　　谷雨节气养生适合喝的粥11：山药薏米粥 　　怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。