2023年五环养生攻克亚健康二亚健康调理养生项目.doc

五环养生攻克亚健康（二）五环养生攻克亚健康（二）:亚健康调亚健康调理养生项目理养生项目 （接上期）二、一个能攻克亚健康的妙法自然疗法 自然疗法是指无创伤、无毒副作用、无化学刺激的疗疾和自我锻炼方法。中国传统自然疗法的种类较多，诸如针灸、拔罐、推拿、按摩、刮痧、足疗、点穴、砭术疗法、整脊疗法、动静养练等等，不用吃药打针，运用自己的双手就能治疗疾病，有些较轻症状可达手到病除的功效，且简单方便，人人都能学会。消除亚健康的关键一环在于大脑的保健。大脑是一个特殊的组织器官，它的作用大，消耗能量也高，脑组织只占体重的 2，却需要人体血液总量的20，每分钟都需要有 600700 毫升血液，700800 毫升氧气循环到大脑中去供脑细胞所用。但是多数人都达不到这一标准，在成人中有 90以上大脑处于不同程度的供血供氧不足状态。是什么原因造成的呢？笔者总结主要有四点：一是动脉硬化，二是血黏度高，三是颈椎有病，四是工作学习高度紧张。动脉硬化与人的年龄增长有关，年龄越高，动脉硬化程度就越重。动脉硬化造成血管弹性减弱，就会影响到大脑的供血不足。血黏度增高，与人们的膳食结构有关，特别是过量食用高蛋白、高脂肪食物的人，血黏度必定增高，血黏度增高了，又是一个影响脑供血不足的原因。颈椎病，特别是椎间孔狭窄压迫椎动脉时，就直接影响到大脑的供血。颈部的植物神经十分丰富，患有严重颈椎病时，必然会引起植物神经功能紊乱，因此会导致心脏等内脏发病。工作学习紧张，精神压力大，会引起血管高度收缩，血压升高，血管变细，更使大脑供血不足，导致剧烈的血管痉挛性头痛。不管是什么原因引起的脑供血不足，都会使脑细胞受到伤害，特别是长期慢性脑供血不足的人，脑细胞必定发生萎缩，致使记忆力减退，严重者发展成为脑梗塞，患有脑梗塞的人迟早会出现痴呆症。如何解决脑供血不足问题，是大家更为关心的事，人的大脑组织如同一棵大树，脑细胞如同树叶，140 亿个脑细胞等于 140 亿片树叶。大树的枝叶茂盛全靠根部充足的养分源源不断经由树干经络系统输送到每一片枝叶上去；大脑的供氧全凭经肺脏进行氧气交换过的血液进入心脏再输送到大脑细胞里去。如果大树缺乏养料或遇干旱时，枝叶就会变黄或干枯；人的大脑如果长期供血不足，脑细胞就要发生萎缩（脑萎缩），重者毛细血管阻塞，医学上称为脑梗塞，如果阻塞发生在分枝小血管，就会引起肢体瘫痪，这叫做“中风”。脑血管病在我国疾病发生率位居第二。上海心脑血管病防治研究所调查表明，我国中风病每年有 130 万人发病，老年痴呆全国已有 2000 万之多，脑萎缩患者就更多了。看来大脑的保健实在太重要了，要想大脑健康聪明，首先要解决大脑的供血供氧问题。下面就介绍增强脑供血的“内功点穴方法”。【头部内功点穴绝技】五环内功点穴跟一般武功等点穴的方法不同，五环内功点穴的特点是：动作轻柔、节奏舒缓，在具体操作时，指随意动，意随指行，形意合一，穴开脉通。无论是自我点穴，或是为别人点穴，都应做到这一点，方能功显奇效。自我点穴 全身放松端坐，两眼轻闭，平心静气。1、点按太阳穴 两手大拇指点在太阳穴上，其余四指自然抚于前额，拇指做轻柔的旋转，顺转 36 圈，再逆转 36 圈。此穴能改善前额供血，治疗前头痛，同时能提高视力。2、十指疏经法 双手十指均匀地点在前额上，按压于头皮向头枕后推 36 下，以激活大脑神经细胞，疏通头部经络和帽状血管的循环，使发根细胞功能改善。3、点压风池穴 两拇指点压于风池，其余指头自然抚于头部两侧，用力点压并旋转，顺逆各旋转 36 圈，以加强椎动脉向头部供血，改善脑内血液循环。4、点推颈项 两拇指点压在风池穴上，做挤压式向颈部两侧向下推至根部，连续推动 36下。此法力度要强，才有渗透力。颈部两侧椎动脉被推挤后，头部供血可迅速增加数倍。5、光照明目法 双手搓热，双手小鱼际相对，劳宫穴对准双眼，每次照一分钟，再将手掌搓热，反复照三遍。反复光照视力将很快提高。6、颜面通经法 将手搓热，两手从面部中间轻柔向上浴面，到前额分开向两侧擦下，如此搓手反复浴面三遍。通过浴面可使面部经络通畅，改善头面部的血液供应状况。7、按压双耳 将手心搓热后，两手心劳宫穴对准两耳轻贴上。重复三次，每次 1 分钟，接着紧压耳朵上下搓揉，把两耳搓热为止。此法对耳鸣、耳聋效果较好。8、吞津入丹田 双手搓热后重叠放在肚脐上。作叩齿动作，有节奏地连续叩 36 下。手掌按揉顺转 9 圈，再逆转 9 圈。紧接着口腔津液分三口咽入下丹田，口腔津液到达下丹田时，要提肛并轻收腹。慢慢睁开眼睛，点穴结束。在点穴过程中，精力要高度集中于头部，意识要处于一个良好的状态下，才能达到阴阳和合，实现改善脑部循环，开发大脑智慧的目的。以上为自我点穴的诀窍，为他人治疗点穴则有所不同，必须要通过专门训练后才能逐渐掌握。