2023年立冬养生粥.docx

立冬养生粥 　　立冬到了，立冬喝什么粥养生呢下面是由小编为大家带来的关于立冬养生粥推荐，希望能够帮到您! 　　【推荐一】 　　萝卜粥 　　做法：白萝卜切成块(不要切太小太细，易被煮烂)，加粳米一起煮成粥。然后加上适量香油、香菜和盐。 　　成效：素有小人参之称的白萝卜，有止咳润肺的作用，还有健胃消食的效果，对于腹胀者可以起到一定的作用，此外白萝卜对滋润肌肤也有很好的成效。 　　山药粥 　　做法：山药切成小块备用。先煮小米粥，待到小米粥6成熟的时候参加山药一起煮。然后参加适量白糖或盐即可(山药粥不可煮太稀)。 　　成效：山药有健脾胃、益气补虚的作用。山药小米粥可起到强健体魄的成效，对于小儿消化不良也有很好的作用。 　　核桃粥 　　做法：将小米和核桃仁放到一起煮烂就可以了，然后再参加适量盐。 　　成效：核桃向来有补脑作用，核桃中含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等病症的老年人非常有效。 　　大枣粥 　　做法：大枣切开备用，先将小米煮至6分熟然后再参加大枣枸杞一起煮。煮好后再参加适量白糖或者冰糖即可食用。 　　成效：大枣中含有蛋白质、维生素B、胡萝卜素等多种营养，能起到养肝排毒、提高免疫力、软化血管、安神助眠、还有益气养阴的成效。 　　紫薯粥 　　做法：紫薯去皮切丁、和粳米一起煮烂即可。 　　成效：紫薯除含有普通红薯都有的营养以外还含有和葡萄籽维e软胶囊中一样的抗衰老秘密武器，花青素。紫薯能抗癌，防止肌肤氧化、增强免疫力还有滋补肝肾的作用。 　　【推荐二】 　　一、薏仁山药粥 　　做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟，而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。 　　成效：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。 　　二、粳米甘蔗粥 　　做法：用新鲜甘蔗，榨取汁约100-150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。 　　成效：清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期津液缺乏所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结。 　　三、百合银耳粳米粥 　　做法：银耳5-10克，先浸泡发涨;粳米100克，新鲜百合60克，参加适量冰糖同煮，有清心润肺之功。 　　成效：粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合那么润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴缺乏等病症较适合。