第1页共15页自控力优秀读后感先从为什么我们经常控制不住自己开始说吧，总结了几个原因：一是“自控力〞有限，意志力与肌肉一样有极限，现代生活时刻需要自控，但这会榨干你的意志力，但坚持训练能增强自控力。当你遇到重要的事情，比方方案下班后去健身，遇到难缠的客户时你会发现自己毫无意志力。研究说明，人们早晨的意志力最强，然后意志力会随时间逐渐减弱。你的冲动与放纵并不说明你的品德有问题，这就是意志力的天性。二是自我感觉良好。它会给我们一种心理暗示，“我已经这么好了，应该得到一点奖励。〞这种对补偿的渴望常常使我们堕落，因为我们很容易认为，纵容自己就是对美德最好的奖励。如果你去锻炼了就说自己很“好〞，而没去就说自己很“坏〞，那么你可能今天去锻炼了，明天就不去了。又比方很多减肥的人常常难以抵抗美食的诱惑，或无法坚持运动，就是因为“从明天再开始减肥〞，“吃了这顿我就不吃了〞这些诱导造成的。三是自我感觉太糟糕。情绪低落或遭遇挫折时，人们会更倾向于从让人感到平安的物品上寻找平安感。我就是经常自我感觉很糟糕的人，所以经常控制不住自己。四是诱惑的传染力。自控力受到社会认同的影响，使得意志力与诱惑都具有传染力。好的自制力行为也会传染，和一个天天早起的室友住在一起你早起的概率也会增加。在需要意志力时要想想意志力强的人会怎么做，给自己树立一个典范。那么怎样才能抵抗住诱惑，提高自己的自控力呢。一是针对“自控力有限〞，在你精力缺乏时，注意休息，睡眠和冥想都能有效地帮你的大脑回复活力，从而提高自控力，减少冲动。二是去道德化，不给食物贴上正反好坏的标签。比方工作一第2页共15页天后，补偿一下自己，大吃一顿，就是潜意识里认为工作或锻炼是一件负面，辛苦的事情。而去掉这些标签，才可能防止奖励或补偿自己从而有理由放纵的想法。三是调节冲动。面对冲动，三思而后行，先花一分钟去思考它，感受与调节，然后再做决策。比方你正在戒烟，在极其想抽烟前，尝试先观察烟盒两分钟，拿出烟再观察两分钟，点燃香烟放到嘴里，停下来，再观察两分钟，抽烟的冲动会减少不少，你会发现抽烟的欲望减低了不少。四是树立自豪感，典范感。生活中多喝自控力高的人做朋友他们的健康的生活习惯以及工作习惯都可能会潜移默化的影响你。每个年龄段，每个不同的环境下，读这本书的感受应该都会有所改变，隔断时间看看还会不会有其他感悟。第二篇：自控力读后感自控力读后感在读过自控力一书后...
