2023年年头伏是哪一天.docx

2023年头伏是哪一天 　　2023年头伏是哪一天2023初伏从哪一天开始2023年哪天是初伏三伏是指初伏、中伏和末伏的统称，大约在7月中旬到8月中旬这一段时间。小编整理了2023头伏初伏入伏时间点，欢迎阅读! 2023年头伏是哪一天_2023初伏从哪一天开始_2023年哪天是初伏　　2023三伏初伏、中伏、末伏时间如下，共30天 　　2023初伏时间：2023年7月12日　庚辰 　　2023中伏时间：2023年7月22日　庚戌 　　2023末伏时间：2023年8月11日　庚午 　　2023年三伏天时间一共持续30天，从2023年7月18日开始到8月17日结束。 　　所以，今年入伏是2023年7月12日0时。 入伏是什么意思　　“入伏〞。伏是隐藏的意思，据史记文字记载，“伏者，隐伏避盛夏也〞。“三伏〞是指初伏、中伏和末伏的统称，大约在7月中旬到8月中旬这一段时间。中国古代创立的农历是用天干、地支排列年、月、日的，天干由：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸十个字组成，地支由：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二个字组成。 　　按规定，从“夏至〞日开始算起的第3个“庚日〞为入伏，并作为“头伏〞的第1天，第4个“庚日〞定为“中伏〞第一天;从“立秋〞开始算起的第1个“庚日〞为“末伏〞的始日，第2个庚日定为出伏，即伏天结束。 2023年三伏天防暑养生攻略　　三伏天养生攻略1、身体祛湿 　　闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿成效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。 　　三伏天养生攻略2、“低调〞运动 　　常说的“夏练三伏〞，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调〞的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好：1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑;2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热;3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或黄昏;其间注意少量屡次地补水;室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。 　　三伏天养生攻略3、晚睡早起午补觉 　　晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长〞，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提上下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时那么适得其反，可能干扰晚上睡眠。 　　三伏天养生攻略4、别太贪凉 　　长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差异超过7℃;让空调风往上吹，防止直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。 　　三伏天养生攻略5、饮食开胃 　　一进三伏天，很多人就会受到“苦夏〞的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃〞是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的成效。 　　三伏天养生攻略6、静坐除烦 　　医学研究说明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速到达心气平和，还能够活血通络。端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。