2023年党员强身健体示范岗工作计划.docx

党员强身健体示范岗工作方案 为期20天，以：“春暖人间，情系万千〞为主题的一次强身方案于2023年2月20日正式启动，强身健体方案。启动资金23元.这是一次不以盈利为目的方案，这是一次为人民高度负责的方案，这是一次冲刺性的方案；这个方案代表最先进的思想，代表最有理想的新人，代表最时尚的元素.搜索引擎：强化方案 关键词：强度状态完成度疲劳感 （本方案以每日自我评分方式进行，每项总分值2023，每日一总分） /a>完成度强度状态疲劳感 1、5分钟热身.......................... 2、5000米慢跑.......................3、拳击2023分钟....................... 4、扩胸（器械）5组..............5、上肢力量（器械）6组....... 6、杠铃推胸（器械）8组.......7、前臂力量（器械）5组....... 8、推胸（哑铃）6组..............9、腰部力量50次、2组.......... 2023、腰部拉升2组...................11、单车1小时...................... 12、韧带拉升2023分钟.............13、全身拉升5分钟............... 总分 本方案以不耽误正常的工作和学习为前提，一旦冲突，立即中止. 方案启动人：大胡子哥哥 2023年2月20日