2023年做到才能永远听到 怎样才能做到自律.docx

做到,才能永远听到 怎样才能做到自律 　　每年的3月3日为全国爱耳日,旨在降低中国耳聋的发生率。据了解,中国有听力语言残疾的人是残疾人总数的首位,中国存在耳聋发生率高、数量多、危害大,预防工作薄弱的现实,应该引起广泛重视,只要能做好预防工作,就能让自己保持健康的听力。 　　 　　 保护听力之法 　　过分暴露于噪音之中是导致听力损伤的首要原因之一,圣路易斯耳聋研究中心的资深科学家威廉・克拉克说:“在美国,大约75%的人的听力丧失是由人在一生中对耳朵的损害造成的。〞 　　噪音通过两种方式损害人的耳朵:噪音可以在刹那间冲击耳朵,导致人们所知的耳外伤,并留下永久伤痕,如爆炸声、枪声等;噪音也可以在几十年的时间里,不知不觉中使听力慢慢丧失,导致称之为噪音引起的听力丧失。 　　一般来讲,85分贝的声音是耳朵在没有保护的情况下能够容忍的最高噪音,如果分贝数超85,人的耳朵就会随着处于噪音之中时间的长短而受到不同程度的损伤。据测定,超过 115分贝的噪声还会造成耳聋。据临床医学统计,假设在80分贝以上噪音环境中生活,造成耳聋者可达50%。且在噪声超过85分贝的情况下,声音每增加10分贝,就意味着有损于耳朵的噪音增加10倍。 　　人们不管住在哪儿,都应该采取切实可行的方法来保护自己的耳朵。可以到药店买一副耳塞。耳塞能够降低噪音的程度(20分贝至30分贝)。同时要树立起保护听觉的意识,在没有耳塞的情况下,如果出现较大噪声(如鞭炮声音、冲撞声音),尽可能将耳朵堵住,并把嘴张开。听音乐时,尽量别把声音开得太大,少去人多嘈杂的场合。 　　 　　 老年性耳聋的预防 　　老年性耳聋是由耳蜗基底膜、听觉细胞和听神经的老化、萎缩和消失引起的。随着老龄人口的增长,对老年性耳聋的预防已是燃眉之急,我们应该注意以下几点: 　　 中老年人要坚持体育锻炼如散步、慢跑、做操打太极拳等,以增强体质,改善全身的血液循环,减慢衰老的过程。 　　 合理安排饮食,中老年人不要摄入过多的脂肪及甜食,宜多吃蔬菜、水果、豆类等清淡食品,以防高血压、动脉硬化、糖尿病等全身疾病的发生,而影响耳的听觉功能。 　　 中老年人尤其是听力下降者,应戒烟。 　　 对于在噪声环境中工作的人,应该配戴护耳器或用耳塞隔音,降低噪声对耳的刺激。 　　 临床应用链霉素、新霉素、庆大霉素等耳毒性药物时,应严格掌握其适应症。耳局部用药尤须重视。 　　 中老年人一旦发现听力减退应及时到医院检查,查明病因,确定病变性质尽早治疗,防止耳聋的加重。 　　如果出现以下老年性聋的典型病症应进行相应的检查: 　　 60岁以上出现原因不明的双侧对称性听力下降(以高龄听力下降为主)。 　　 听力下降为缓慢的进行性加重,开始时常不被注意。随着高频听力的下降,对语言的分辨能力亦有所影响。此时患者有听得见声音、听不清内容的情况,常需别人重复。 　　 常有听觉重振现象即患者常述,“别人说话低声时听不到,但大声时又觉得太吵〞。 　　 语言分辨率与纯音听力不成比例。年龄越大此种现象越明显,即许多老年人尽管纯音听力根本正常,但仍不能理解讲话的内容。 　　 在嘈杂的环境中老年人对语言的理解差。在老年人即使其听敏度损失不大,但在有噪声的混响环境中其理解言语的困难度要比听力正常的年轻人大得多。 　　 局部老年性耳聋的患者可以伴有耳鸣,常为高频声。开始时为间歇性,在夜深人静时出现以后渐变为持续性,白天也可听见。耳鸣常始于30~40岁,出现率随年龄而渐增,60~70岁时到达顶点。 　　 　　 哪些食物有利于预防耳聋的发生 　　中医学认为,耳聋的主要病机在于肾精缺乏、肝胆炽热,故有些具有补肾清肝、活血通窍作用的食物可以在患者的调护中应用。 　　耳聋的高危人群应选择富含营养的饮食。主食宜大米、小米、玉米、面粉、大豆、高粱米等,副食宜牛肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼类、龟、鳖、泥鳅、鱼翅、豆腐、豆浆等。蔬菜宜多吃白菜、菠菜、芹菜、扁豆、西红柿、黄瓜、茄子、黄豆芽、绿豆芽、竹笋等。水果宜食苹果、橘子、李子、桃子、柿子、香蕉、西瓜、哈密瓜等。猪肾、乌鸡、鹌鹑、蛋类、乳类以及各种海产品、动物肝等也有益患者。有些食物那么因人而异:体质阴虚内热的,宜多食新鲜蔬菜、水果,但肉类不宜多食,尤其是羊肉、狗肉等温性的肉类。阳虚怕冷的,宜少吃凉性饮食。中老年人,更宜多食含铁、含锌、含维生素D丰富的食品,以软化内耳血管,改善耳蜗功能,补充血清钙,防止听力过早衰老。另外,还应当合理节制饮食,降低血脂,以减缓耳聋的发生。 　　有些食品也可用以滋补肾精,如胡桃肉、桂圆肉、黑芝麻等。选择一二种,碾碎后每天服食1～2汤匙,不失为预防耳聋的简易食疗法。 　　 　　 耳聋要忌哪些食物 　　中医学认为,耳居于头,为清窍,饮食宜清灵、淡泊,不可浊气厚味,如葱、韭菜、大蒜、胡椒等辛辣食品,以及腥、膻、臭秽、霉腐之品皆应少食或不食。烹调方面,应少用炒、煎、膏粱厚味,尤其在中、老年之后,妊娠期中,耳部或内脏有炽热病变时,更应慎食。因为此类食品气味厚浊,易于生火化热,浊气炽热上腾清窍,易于引发耳聋。 　　 　　 耳机族长时间高音量听音乐可能导致耳聋 　　由于随身播放器的繁荣,MP3、MP4等让我们的生活越来越精彩,同时也让我们的听力越来越衰弱。有研究指出,仅在欧洲,因持续收听大音量音乐就将会让多达1000万的人面临永久失去听力的危险。 　　人体的内耳有18000个感受听觉的细胞,它们是直径约0.01毫米的纤毛细胞,容易受噪声影响,一旦受损,不能再生。据统计,在生产性噪声为100分贝的环境中工作40年的工人,噪声性耳聋患病率高达41%。而当人们在使用MP3等随身播放器时,即使以低音量收听摇滚乐,其音量也已超过90分贝,甚至有时耳膜接受的噪声高达115分贝。还有,播放器的耳机多塞在外耳道,噪声的能量全部集中在耳朵里,其危险大大增加。如果耳膜长期反复不断接受噪声刺激,最终可因听觉细胞的不可逆损害而导致永久性耳聋。 　　要保护好听力,应远离噪声的威胁,不要长时间把耳机塞在耳朵里听音频。此外,维生素B1、 维生素B2、维生素B6和维生素C能保护听觉细胞,可适当补充。也可多进食含维生素B族和C丰富的食物,如粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等。