2023年刷身而过刷浴壮我身　等.doc

刷身而过刷身而过 刷浴壮我身刷浴壮我身 等等 刷浴壮我身 谷国军 我今年 60 岁了，但体力仍较强壮，若参加体力劳动定能完成任务，何以如此?我主要一招儿就是长期坚持刷浴。所谓刷浴，简单地说，就是用猪鬃、马鬃、尼龙丝制成的刷子，反复细致地刷全身各个部位。刷浴可采用两种形式，一是干刷法；一是水刷法。我习惯运用水刷法。每天就寝之前，脱下全身内衣，盛上一大盆凉水，将刷子操在手中，一边蘸水，一边从头项开始自上而下，横竖换着刷。来来回回刷遍全身每个部位，一直刷到脚心、脚趾。反复刷上百余次，直到全身有热感为止。多年来的刷浴确实给我带来了青春的活力，使我尝到了许多甜头。早在 1978 年初，我被黑龙江省人民医院确诊为主动脉硬化，高血压。现在，经该院大夫检查，主动脉硬化的现象缓解，而且血压稳定在正常范围。原先我痔疮严重，肛门处有 4个瘘管。一旦着了凉，上了火，就滴血流脓。大夫认为必须手术治疗。可是自我 1980 年坚持刷浴以来，瘘管和痔疮都自然销声匿迹了。更为重要的是，刷浴不仅有力地加速了周身的血液循环，而且也大大地促进了消化系统的功能，使食欲有了较为明显的增强。我 20 多岁就患了胃病，曾经 2 次胃大出血，平常也面色憔悴，没精打采。如今胃口可好了，吃啥啥香，粗细粮都能吃。省里的几届运动会，我都报名参加，有的项目还得了奖品。有时到外地上作，一天走好几十里路，也不觉得疲劳。学习上兴趣更浓，家里藏书 5 千余册，几乎每天读书到深夜。早晨 5 点钟收听广播节目，从不中断。记忆力也不减当年。那么，刷浴如何才能收到比较满意的效果呢?我的体会有 3 点：一是要持之以恒，我一年到头，不管是冬季还是夏季，不管是晴天还是阴天，不管在家还是外出，不管忙还是闲，总是身带一把刷子，坚持刷浴不止。刷浴切忌三天打鱼，两天晒网，二是要由易到难，步步深入。一般人的皮肤是比较嫩的，在选择刷子时，开始最好先用毛比较柔软一点的，逐渐适应后，再换稍硬一点的，以至用硬度较强的各种尼龙刷子，三是要直刷，舍得用力气。用右手握住刷子，使劲压，狠劲刷，特别是头部及脚心处，在刷的次数上，最少全身要刷百余次，当然，次数多些更好，此外，所用的水以凉水为宜。刷浴时还应注意如下几点：其一，皮肤病患者，如是局部病变，可避开患处。其二，饮酒特别是饮白酒后，不能马上刷浴，等醒酒之后方可进行；其三，患了荨麻疹时，应立即停止刷浴；其四，肛门睾丸等处，开始可轻轻刷十几下，经过逐步适应后，再同全身其它地方一样对待，其五，寒冷季节若用冷水刷浴，一定要在温暖的室内进行；其六，在整个刷浴过程中，注意力要特别集中。滥用滴鼻净害我十五年 王玉平 我上小学、初中时身体比较虚弱，常因感冒而鼻塞，起初，医生配给我一支滴鼻净。滴上几滴，鼻塞顿时缓解且畅快无比。我以为找到了克星，以后一遇上感冒鼻塞，就跑到药店买来滴用。由于不加克制地长期滥用，到了高中，遇上鼻塞就非要连滴许多次，并持续用药 2 个星期左右才能奏效。5 年下来，竟不知不觉地上了瘾，无论鼻塞与否都要滴用。最终形成了每星期用一支药的规律，夜晚常因药效过后呼吸不畅而醒来，必须再滴上几滴，否则休想睡好觉，如果药店暂时脱销，就叫父母或哥哥到外地购买，一天买不到，24 小时不安宁。上大学前，怕因买不到药而受罪，我一下带了 30 支。直到在医学院学到了一点药物知识，才明白自己得了药物性鼻炎。于是立即采取戒断措施。然而，此时遗留症状已较严重。直到今天，整整 15 年过去了，鼻腔还时有堵塞，尚没有恢复正常功能。为什么长期滴用滴鼻净会产生药物性鼻炎呢?原来，鼻腔内的鼻甲粘膜下含有丰富的海绵状血管。患感冒、鼻炎时，鼻甲的血管呈舒张状态，鼻甲体积增大，因而堵塞鼻腔。使用滴鼻净、麻黄素等血管收缩药后，鼻甲体积变小，通气好转。然而，这类药物收缩血管后有一个使血管继发性扩张的过程。若用药过频，血管长时间地反复收缩与舒张，则可导致血管壁弹性减弱。久而久之，这类药物维持通气的时间就会越短，改善通气的程度也将越差，且易形成心理依赖，造成恶性循环。由此可见，滴鼻净、麻黄素血管收缩药虽然初用时对鼻塞有立竿见影之效，但却没有根治作用。因而，只能短时间、小剂量使用。少年儿童则必须忌用。如持续用药 12 周病情仍不见好转，或鼻塞越滴越严重，应立即停用，改用其它方法，以免引起药物性鼻炎。一旦得了药物性鼻炎，必须坚决果断地停药并积极地治疗，以便早日康复。