2023年《安全管理》之赶走春困确保安全.docx

赶走春困 确保平安 　　俗话说“春困秋乏夏打盹〞春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。平安生产不能有一丝的马虎，当前春困就是障碍平安生产的不利因素。 　　保平安克服春困我们要做到几点： 　　起居上，生活节奏要规律，不要睡懒觉，也不宜“开夜车〞。早睡早起，保证睡眠，并安排一定的午睡，足够的睡眠可以增强机体承受紧张度的能力，有助于消除疲劳，减少白天的困倦现象。 　　春天宜勤开窗透气，保持室内空气新鲜、流通，因为氧气减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长春困的发生。 　　加强锻炼。早春季节，受气温和人体自身因素的影响，身体各器官的功能包括肌肉功能，尚处于较低的水平，肌肉和韧带也比较僵硬，因此锻炼应当适度，选择节奏比较慢而且运动量不大的运动方式。散步、跑步、做操、练习瑜伽等对于振奋精神都大有裨益。 　　饮食方面：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生、大枣、蜂蜜等食物。多食用果蔬等碱性食物，补充维生素、无机盐及微量元素，改善机体的偏酸环境，使人体经常处于酸碱平衡状态，以消除疲劳。芹菜、菠菜、油菜、莴苣、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。不可多食寒凉、油腻、粘滞等不易消化的食品，尽量少饮咖啡、可乐及其他含咖啡因的饮品，更不可过多饮酒。多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。         　　工作中：我们要提高平安意识，我们大机司机在工作中感到有困意的时候，就可以走出司机室出来走走活动活动身体，还可以顺便巡检一下当前设备。