2023年在积极心理学引导下的情绪控制.docx

在积极心理学引导下的情绪控制 ：情绪产生的原因是由于是否满足了个体的需要，如果满足了需要就能产生积极的情绪，如果不能满足需要就会产生消极的情绪。美国心理学家阿诺德（M. R. Arnold）在20世纪50年代提出了情绪的评定-兴奋学说。这种理论认为，刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价，情绪产生的根本过程是刺激情景——评估——情绪。同一刺激情景，由于对它的评估不同，就会产生不同的情绪反响。因此我认为初中阶段学生应该进行心理健康教育，培养良好的情绪表现。 关键词：情绪；换位思考；发散思维 初中生正处于少年期，表现为总体的阶段特征是身心状态的剧变、内心世界的发现、自我意识的觉醒。初中教育促进学生的开展，表现为要给学生予以尊重、支持的引导。帮助学生形成正确的自我意识和理想自我，意情方面，着重培养学生深刻的情感体验。我对七年级学生所做情绪表达量表的情况做分析，明显不擅长表达自己的情绪。因此让学生了解自己的情绪、学会掌控情绪的方法显得尤为重要。 一、了解情绪产生的原因 情绪的产生与有机体的需要密切相关，如果外界事物能够满足人们的需要，符合人们的愿望与观点，就会产生肯定的态度和引起积极的情绪。否那么就使人产生否认的态度，产生消极的情绪。 二、情绪有积极情绪和消极情绪 案例：小丽画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，她是班级的宣传委员。一天，她正在出版报，很多同学围观，不少同学赞叹。小丽听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。小红走过来，对板报提出了一些批评，小丽不快乐了，回头生气地看着小红。小红还在说，小丽扔下粉笔，冲着小红大声地说：“你行，我不干了。〞剩下小红和其他同学为难地站在那里。 分析：情绪具有两极性，即增力作用和减力作用。情绪和情感的增力表现为情绪发生时，循环、呼吸、腺体分泌等系统相互配合，对人们的活动起积极的应激作用，使人和动物能够应付环境中的紧急变化。情绪的减力性表现为情绪有时会降低人的活动能力，如忧愁、悲伤、过度焦虑和灰心失望等。 三、对于同一件事，每个人有不同的反映 案例：甲、乙、丙三位同学都想向李文借一本非常好看的书，但李文说，书是爷爷送给他的生日礼物，不能外借，结果，甲的情绪反响愤怒，乙的情绪反响平和，丙的反映沮丧。 分析：情绪的评定-兴奋学说。这种理论认为，刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价，情绪产生的根本过程是刺激情景——评估——情绪。同一刺激情景，由于对它的评估不同，就会产生不同的情绪反响。 四、培養学生的发散思维，训练学生从多个角度考虑问题的能力 案例：小文是一名初三学生，平时成绩一直很好，他认为自己能考上重点高中，父母也对他寄予了很大希望。可是，第一次模拟考试他没考好，老师找他谈心。平时父母对他要求严格，又得知父母知道此事后，他的心情很复杂。 分析：你的劝说和鼓励就是另一种观念和看法，这种观念和看法带来的是另一种积极的情绪，积极的情绪可以引出积极的行为。通过小故事培养学生的发散思维，训练学生从多个角度考虑问题的能力。 情绪产生的原因是由于是否满足了个体的需要，如果满足了需要就能产生积极的情绪，如果不能满足需要就会产生消极的情绪。美国心理学家阿诺德（M. R. Arnold）在20世纪50年代提出了情绪的评定-兴奋学说。这种理论认为，刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价，情绪产生的根本过程是刺激情景——评估——情绪。同一刺激情景，由于对它的评估不同，就会产生不同的情绪反响。因此我认为初中阶段学生应该进行心理健康教育，培养良好的情绪表现。 情绪表达量表 下面这些描述符合你的程度如何，可以用以下6点量表测量：1=从不，6=总是。 1.我认为我自己是一个爱表达情绪的人。 2.人们认为我不是一个情绪化的人。x 3.我隐藏自己的情感。x 4.我常被别人认为是冷漠的。x 5.人们可以看出我的情绪状况。 6.我在别人面前表现情绪。 7.我不喜欢让别人知道我的情感如何。x 8.我在别人面前哭。 9.即使我的情绪非常冲动，我也不让别人看出我的情感。x 10.别人不容易看出我的情感怎么样。x 11.我不是一个爱表达情绪的人。x 12.即使我正在体验着强烈的情感，我也不会把它们表达出来。x 13.我掩藏不住自己的情感。 14.别人认为我是一个情绪化的人。 15.我不对别人表达自己的情绪。x 16.我的真实情感与别人所认为的不同。x 17.我经常抑制自己的情感。x 计算分数时，先把著有x的条目反向计分。然后把17个条目得分相加，分越高，你就越乐于表达情绪。 kiring，smith，and Neale （1994） 参考文献 [1]心育.北京出版社. [2]教育学.首都师范大学出版社.