2023年改善自己落后于工作的方法.docx

改善自己落后于工作的方法 在生活，会有会有一种，工作永不休止的感觉，醒来后我们便已感觉落后于日程安排，这需要我们培养出一种内心满足感。下面是小编带来的，有兴趣的可以看一看。 我们很多人都有种永不休止的感受，总觉得自己落后于需要完成的那些工作。 早晨醒来后我们便已感觉落后于日程安排，这种感受带来的焦虑让自己纵身跃入当天生活，忙着查看信息和邮件，开始处理各种任务和分心琐事，直到入睡时才能结束这种忙碌状态。 我们该如何应对这种始终存在的焦虑感，以及总是觉得落后于所有事情的感受。 我相信答案来自于放慢节奏，进行简化，培养出一种内心满足感。 让我们依次审视这些做法。 放慢节奏 当我们匆忙过着当天生活，不断去做各种小任务，查看和回复信息邮件，逃向分心事物时hellip;我们总会感受到轻微的焦虑体验，因为我们做着各种事情，却觉得自己没有取得任何进展。那种状态像是在永无休止地原地打转。 放慢节奏就是在匆忙状态中暂停下来。做个深呼吸。给自己创造点反思空间。反思自己正在做什么事情。找到一点正念状态，与自己的身体感受，呼吸过程和周围环境待在一起。 然后自问。我们真的需要忙着去做下一件事情吗。我能停留于此，和眼前事情全然待在一起吗。或者在一小段时间里什么也不做。 另外请自问是否真的有必须现在行动，去做各种事情的命令。事实上，我们自己制造出了觉得落后的问题它并非事实真相。像所有问题一样，它是在我们脑中被制造出来。与把问题看成无比坚实相反，我们能否让它没那么坚实，将它看成一层薄雾。 直接坐在这里一小段时间什么事也不干是什么样子。世界会因此分崩离析吗。我们会失去工作，失去我们在乎的所有人的关爱吗。我们能找到永不会如此的自信，无需担忧失去他人的关爱和尊重吗。 我们能和落后感受，和压力与焦虑的感受待在一起吗。自己只是体会感受，无需对那些感受采取行动是什么样子。无需消除那些感受，无需把它们看成某种问题。假设这些感受就是我们此刻需要体会的感受，结果将会怎样。 如果我们放慢一点生活节奏，以上就是我们可以进行沉思和练习的事情。 进行简化 一旦我们放慢节奏，开始练习用正念心态对待出现的一切事情hellip;自己就能开始进行简化。 这里的进行简化是什么意思。它意味着对要做所有事情的依附心理放手。 例如，假设我放慢节奏，自己可能会看着今天的待办事项清单hellip;意识到它完全是个梦想。我没法把所有事情都做完。让我们把某件事移到明天去做，或是下周去做，下个月去做（甚至是明年去做）。 根本上，我们要简化的就是今天打算专注去做的事情。 其实你只用挑选一件事情。假设你今天只做一件事，什么事情能给你的生活带来重大变化。这并非说你不要做其余事情，但你只会在做完它后有空时才会做其余事情。那会是件什么事情。 然后请对其余所有事情放手，只专注完成这一件事情。它就是你的整个宇宙。你可以全然和这件事待在一起。 这便是进行简化的含义。挑出一件事情（即便它只是回复停留在你收件箱里有一周的某封邮件），然后对其余所有事情放手。让完成这件事在此刻对你来说已完全足够。让它成为你的一切。 培养内心的满足感 让做某事对你来说完全足够是什么意思。它的意思是成认去做清单上的所有事情并无可能，我们不可能完成所有事情。所以你必须专注于一件事情，让它足够值得你专注完成。 足够在这里指的是你对做此事感到非常满足。它是件非常美妙的事情，值得你付出一些珍贵生命，值得你让时间之沙流经自己手指，因为这件事确实重要而精彩。 通过这种方式，我们便在培养内心的满足感。你也许对自己生活的所有事情都不满意，可能对自己或他人都不满意hellip;但此刻你对去做这件事感到内心满足。它非常可爱，充满意义，已然足够。你爱这件事情，爱此时此刻的本来样子。你正欣赏着此时此刻和这项任务的神奇美妙。 假设你能培养出对某一事情和某一时刻的满足感，就能为下件事情和下个时刻培养出满足感。然后继续如此。很快你就会把这种感到足够和全然欣赏的态度视角，应用到自己做的其他事情，应用到你自己身上，还有你生活中的其他人，以及整个世界。 突然之间，你没有了落后于任何事情的感受。因为你此刻在做的事情已然足够。它就是你拥有的一切。它的本来样子已然完美。 第4页 共4页