2023年《教师心理健康与压力调节》学习心得.docx

教师心理健康与压力调节学习心得 中学生如何调节心理压力 由于现在中学生根本都是独生子女，对于学习，他们身上往往背负着巨大的压力，不仅有自己给的压力，还有老师和父母给予的期望，那么如何调节心理压力呢。下面我们介绍几种。 1.转移注意心理学研究发现，人们在很多情况下产生的紧张情绪是由于过分注意那些令人担忧的事物或情境。所以，当感觉到过强的学习压力时，请放下往日“勤拿不放〞的笔，出去走走，使自己长期紧张的神经得到放松与缓解，使注意力从学习环境转移到休闲环境，以缓解过重的学习压力。 2.烦闷时最好做自己喜欢做得事当人们面对压力时，特别是在不知道如何应对时，常常逃避退却，什么都不做，一副听天由命的样子，这是一种消极的处世态度和方式。所以当感到烦闷时，可以做自己想做得一切事情。 3.大练笔头有“说不出来的难受〞时，不妨拿起自己的笔，一口气把内心的烦闷和难受写下来或用图画画下来。这时不必追求什么文采，也不必讲究什么逻辑，让自己的内心带动自己的笔头随意挥洒。 4.照镜子照镜子几乎是我们每天必做的事情，它有助于减轻压力。因为一个人常常照镜子，他的自我感觉就会趋向良好，而良好的自我感觉是拥有健康心理的根底。当然，这里所说的照镜子并不是单纯地照镜子，最好在照镜子时在心里默念一些自我鼓励的话语，如“我身上也有许多优点，我可以使自己做得更好〞。以上谈到了几种调节心理压力的方法，每个人根据自己的情况选择自己喜欢的方法进行调节，让自己的心里压力变小，用积极正确的心态面对学习，将对学习有很大的帮助。 第2页 共2页