2023年乐无疆姚永生驰骋网络乐无疆.docx

乐无疆 [姚永生：驰骋网络乐无疆] 　　退休之后,他开始学习,学习动画制作,成了熟练的动画制作人,还因此获得不少奖项。不仅如此,他将自己的学习中常见问题及解决方法一一写下来,放到他的博客里,供网友们参考。这个刚刚进入花甲之年的老人用他的双手、智慧,谱写出美丽的夕阳生活乐章。本期快乐代言人―― 　　我不是平庸之人, 　　我曾在一个不大不小的企业混到了党政一把手; 　　我也非等闲之辈, 　　我有幸在首都北京见到过我们伟大领袖毛主席。 　　我不是文人, 　　却喜欢舞文弄墨、附庸风雅, 　　于是有人喊我为老师, 　　我沾沾自喜。 　　我是个“菜鸟〞, 　　却喜欢班门弄斧、夸夸其谈, 　　于是有人叫我为“大虾〞, 　　我心安理得。 　　我年近“花甲〞, 　　却喜欢和小青年们称兄道弟, 　　于是有人戏称我为老顽童, 　　我欣然接受。 　　这就是我――― 　　一个愚不可及、俗不可耐而又狂妄自大的小老头儿。 　　这是姚永生三年前在他的博客公告上写的“我的自白〞,配合着幽默的文字,还有一幅网络动画,交替显示着他18岁和60岁时的两张照片,照片下是他的自嘲“曾经朝气蓬勃,而今老态龙钟〞。在博客里可以看到,姚永生开博3年多来,共写博文近200篇,制作flash动画72个,应网友要求撰写flash动画教程几十篇,制作电子书7本。这些图文并茂、声情俱佳的作品为来访者展现了姚永生丰富多彩的老年生活,让人看到了一个有着积极向上的人生理念,有着诙谐、幽默、谦虚、宽容心态的快乐老“顽童〞,而是选择了学,选择了互联网。 　　三年前,姚永生建立了自己的博客,取名“凤凰涅�〞,他说,取这个博名的寓意就是要做集香木而“涅�〞的凤凰,他要浴火重生,再创辉煌。 　　遨游网络趣味无穷 　　姚永生坦言,他原来也是一个盲,退居二线后,儿子为让他排遣失落和寂寞,给他买了一台,让他跨进了网络这个神奇的虚拟世界。 　　进入网络世界,姚永生像刘姥姥进了大观园一样,对什么都感到好奇和神往。他告诉记者,网络使他眼界大开,他庆幸自己没有像大多数老年人那样整天沉湎于麻将扑克,沉醉于杯中之物。 　　姚永生利用互联网方便、快捷的特点,除了通过网络邮箱向有关报刊投稿外,还经常参加一些网上征文比赛。从2003年底到现在,他写的征文获奖数十次,奖品除笔记本、彩屏、微波炉、打印机、刻录机、摄像头以外,还有不菲的奖金收入。姚永生说:“当我的作品在网站上受到大家一致好评时;当很多人在论坛上、并通过QQ和邮箱向我虚心求教时;当我从邮递员手中接过特等奖奖品――1台近万元的笔记本时;当我和全国100多位flash高手欢聚在南京一家五星级宾馆,我站在28层的‘卢浮宫’会议大厅颁奖台上发言时,我有了一种新的成就感和自豪感。〞　　正如网友“阳光明媚〞评价他的一样,“几年前,他因故退出了曾经让他风风光光的第一战场。他的聪明在于能整理好羽毛,抖擞起精神,勇敢地展开双翅,从失落和寂寞的困扰中飞出去,毅然决然地从一窍不通起步,去开辟人生崭新的第二战场……〞　　结识好友是最大的收获 　　姚永生说,“这几年虽然收到一些稿费和不少荣誉证书,但这些对我来说都不是最重要的――钱财是身外之物,荣誉是过眼烟云。我最大的收获是友情。〞沉浮网络这几年,姚永生结识了不少志趣相投的网友和博友,有国内的,也有国外的。每年过生日时,他都能从网络邮箱里收到不少精美的贺卡和深情的祝辞;有一位远隔重洋从奥地利回国的网友还专程去他家作客,说是一定要拜望一下老师……“这些事情让我感动不已。〞　　玩可以活泼大脑细胞 　　对姚永生来说,让他收获了荣誉,收获了友情,同时还开发了自己的大脑。姚永生说,自从开始学习后,感觉到自己的大脑细胞明显活泼起来,提高了思维能力,加快了写作速度。在一次原创Flash大赛颁奖典礼上,他在发言结束前说:“最后,我还要郑重其事地告诉大家一个秘密:学可以促使脑细胞活泼,延缓记忆力减退,是预防老年性痴呆症的良灵丹妙药!不信,那你就试试看吧!〞　　三大养生秘诀 　　姚永生喜欢网络,但并不沉溺于网络。他认为,现实中的生活更重要,特别是要注意养生,锻炼身体,要不然“老有所学、老有所用、老有所乐〞就只能是空谈。 　　姚永生不嗜烟酒,生活规律,饮食均衡,多年来,他一直坚持每天晨起喝一杯温开水,用冷水洗脸,另有三大养生秘诀护身,造就了至今无任何慢性疾病,偶尔感冒也不用吃药的好身体。 　　★腹式呼吸 　　腹式呼吸是姚永生的一种爱好,无论是退休前还是退休后,无论是在家中还是在旅途上,他每天都要坚持做几次。姚永生说,长期坚持腹式呼吸,辅助药物治疗,治愈了自己多年的慢性支气管炎。 　　他说,腹式呼吸方法很简单:吸气用鼻,呼气用口;吸气稍快,呼气宜慢,呼气的时间约为吸气的一倍左右。吸气时自然放松,吸得越多,越深越好;呼气时口唇并拢成“鱼口状〞以增加气道外口段阻力,从而提高呼吸效率。呼吸次数是每分钟4～6次,每次这样呼吸约5～10分钟不等。 　　★适度运动 　　姚永生喜好运动,喜欢的运动包括跑步、做俯卧撑、打羽毛球、打太极拳、游泳等。年轻时每天早上坚持快跑5～8公里,回来以后做体操或打太极拳调整一下,然后用冷水洗澡;随着年龄的增长运动量逐渐递减,如今的运动是慢跑和散步并讲究适量,以不感觉累为度。他认为,生命在于运动,健康在于平衡。 　　★鹅卵石小路上行走 　　姚永生家附近有个开放式公园,内有一条用鹅卵石铺成的环形小路,每年春至秋季都有人脱鞋在上面行走。姚永生有时间也喜欢去那里散步,每次约走500米左右。姚永生说,踩鹅卵石可以起到刺激脚底神经和按摩作用,是很好的锻炼方式。 　　人到老年,不应该只是老有所养,还应该老有所学、老有所用、老有所乐。姚永生的故事告诉我们,“莫道桑榆晚,为霞尚满天〞,只要勤学善思、持之以恒,每个老人都能谱写出美丽的夕阳生活乐章。 　　祝福这位奋斗不息的网络老顽童青春永驻。