2023年怎样防止老花眼怎样预防眼睛老花.docx

怎样防止老花眼_怎样预防眼睛老花 　　老花眼是中、老年人常发生的“通病〞。但在日常生活中，有些老人年高七旬，却依然是“耳不聋，眼不花〞，而有些人刚刚四十多点，眼睛就变花了。由此看来，眼睛变花不是不可防止的。 　　医学调查证明，人从四十岁起，眼的调节能力(视近点的功能)，就有所下降；从四十五岁到五十岁，是眼睛变花的最快时期，而五十岁以后眼睛变花的速度又显著放慢了。所以，日常经验得出了“花不花，四十八〞的结论。 　　人老来为什么眼睛要变花呢这和全身的代谢机能衰退有关。人在四十五岁以后，身体就逐渐走向下坡路，限这个视觉器官，也从结构和功能上发生一系列变化。 　　我们知道，为了看清楚外界物体，眼必须具有一定的调节功能。这种调节能力，主要是由睫状肌的收缩与舒张，以及品状体囊的弹性来完成的。当我们看近处物体时，睫状肌就在神经支配下收缩，晶状体变凸，晶状体的“焦距〞变短；当我们看远处物体时，睫状肌就放松，晶状体依靠其弹性就变扁，“焦距〞就变长。这种调节，才使我们得以看清近处或远处物体。而老年人的睫状肌收缩能力降低，晶状休变凸的能力差，“焦距〞变长，故而使老年人看物体时，要使眼离开物体较远才能看清楚。 　　怎样使眼睛老来不花或变花得轻微些呢 　　①要注意中老年人的饮食营养。中老年人代谢机能降低，消化和吸收的能力差，因此平时要注意吃一些容易消化吸收的食物。要有适量的蛋白质和糖类，尤其要补充维生素A、B、C，这对提高视能力有好处。②有意识地锻炼睫状肌的收缩能力。方法是t工作之余或工闲时，临窗远眺，或平视远方。开始可先看身边的最近物体(此时睫状肌收缩，晶状体变凸)，直到看清楚为止；然后迅速地转看最远处物体(此时睫状肌放松，晶状体依靠自身的弹性变扁)，亦直至看清楚为止。这样一近一远往复变换屡次(一般五十至六十次)，由于人为地造成睫状肌一张一弛，晶状体一凸一扁，坚持日久，眼的调节能力就可以大为提高。③用温水洗眼及按摩。当每次看书或写字以后，先将手洗净，再用手撩水冲眼(水温在40℃左右)，直到眼睛感到舒适为止。这有利于消除眼的疲劳。用温水洗后，再用手指按摩以下穴位，效果会更好。按摩的穴位可任选眼眶周围的几个，如睛明穴(大眼角上侧)、承泣穴、球后穴(眼下方，眼眶骨内侧)，攒竹穴、鱼腰穴、鱼尾穴(服眉处)、太阳穴等。每穴按摩二至三分钟。④要养成良好的生活习惯。平时睡眠要足，生活要有节律，看书写作要有节制，不要在太亮或太暗的地方看书。⑤要注意锻炼身体，每天坚持半小时到一小时的运动，常打太极拳或练气功，这些活动对防止老花眼也有益处。