2023年养生保健要突出个性化开夜床突出个性化.docx

养生保健要突出个性化:开夜床突出个性化 　　来到鼓楼中医院“京城名医馆〞的5号诊室，兰金初教授正在为一个红斑狼疮的患者看病：面带微笑地谈话，认真地号脉，为患者脱去袜子，按压浮肿的脚面，开处方……面对这样的好大夫，对于原本不幸的患者来说，是件幸事。 　　 　　世家熏陶，潜心钻研终成正果 　　 　　兰金初，畲族，1952年出生于闽西。父亲兰福隆自幼跟随祖父学医，数年后医术精湛，闻名于当地。在中医世家的熏陶下，兰金初很自然地走上了学医之路。小时候随父识药辨病、出诊理症，研读中医典籍，积累了丰富扎实的中医和中药学知识。为日后济世救人奠定了坚实的根底。在科学知识被贬得一文不值的动乱年代，天资聪颖，乐于思索的兰金初却如饥似渴地在祖国传统医学的知识海洋里尽情邀游。“凡天地万物皆有阴阳，大小各有色类，寻究其理，并有法象；故羽毛之类，皆生于阳而属于阴；鳞介之类，皆生于阴而属于阳……〞 　　参加工作后，秉承家学渊源的同时，又不断开拓进取，承古而不泥于古，是贯穿兰金初研究中医理论的一条主线，他创新的一套行之有效、独树一帜的中医中药诊疗免疫性疾病的独特方案，很快便受到了医学界高度重视，作为兰金初免疫原理模型的创始人，1995年，兰金初获得美国国际医学专业学术大会临床医药最高奖“金杯奖〞和“名医奖〞双奖，被东南亚、阿根廷等国家誉为“国医圣手〞。研究成果先后在人民日报、健康报等多家主流媒体上作了报道。凭借精湛的医技，良好的医德，兰金初受到多方褒奖。他任大连市红斑狼疮研究所所长，中国中医药学会理事、中国医促会免疫性疾病专业委员会主任委员等职。 　　 　　“养生〞重在“养德〞 　　 　　“养生〞是时下很流行的词语。在兰金初看来，养生关键之所在便是养德，甚至某种程度上讲，养德重于养生。兰教授认为：不注意道德修养的人，很难克服生活中的不良习惯。如纵欲无度、嗜烟、酗酒、嫉妒成性、爱生闷气、心胸狭窄等等，一旦形成根深蒂固的习惯，将严重损害身心健康。无德之人，即使在饮食、运动等方面做再多的“功课〞也是徒劳。 　　在古代，便有很多大家都谈到了“养德〞的意义。孔子曰：〞大德必得其寿〞。孟子提出的“爱生而不苟生〞的积极养生观，就是把“仁义〞、“道德〞看成高于健康，乃至高于生命的。唐代名医孙思邈日：“道德全，不祈善而得福，不求寿而自延，此养生之大旨也。〞“养德〞是很多仁人志士的养生之本。自幼喜好古典文学、经典名著的兰金初更是把古人们提到的这些至理名言深深地印在脑海中，并时刻指导着自己的日常言行。“德行不克，纵服玉液金丹也未能长寿，长寿者必然是品德高尚之人。〞这是兰金初经常对旁人说的一句话。 　　 　　针对不同体质，要对症下药 　　 　　中医将人的体质分为：平和质、气虚质、阳虚质，阴虚质、痰湿质、湿热质，血瘀质、气郁质、特禀质等9种类型。其中平和质为正常体质，其他8种为偏颇体质。兰教授就不同体质表现出来的病症，以及保健调养方法举了几个例子进行说明：平和型，饮食正常，睡眠好、二便通畅，性格开朗，适应能力强，而且男性多于女性。兰教授补充道，年龄越大，平和体质的人越少。因为年龄大的人或多或少都会有体质上的偏差，有很多疾病慢慢找上“门〞来。平和体质的人日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及烧烤之物。运动上，一般选择温和的锻炼方式，如老年人选择散步、打太极拳等形式最可取。气虚型，说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不够稳定，比拟胆儿小，做事不爱冒险。气虚型的人要多吃具有益气健脾作用的药物，根据中医药食同源的道理，兰教授建议气虚的人可以多吃一些如鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等食物。运动时，要以柔缓运动，散步，打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动。湿热型，如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。湿热型的人应该饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆，薏苡仁、空心菜、苋菜、芹菜、藕、西瓜等，少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。不要熬夜，不要过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。湿热型人群适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。气郁型，该体质的典型就是红楼梦中的林妹妹，性格忧郁脆弱。这种人一般比拟消瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。兰教授谈到，如今的社会这种体质的人越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关，而且女性明显多于男性。气郁型的人应多吃小麦。蒿子秆、葱、蒜、萝卜、山楂等，因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。该人群应尽量增加户外活动，可坚持较大运动量锻炼。如跑步、登山、游泳等形式的运动。 　　兰教授最后谈到：每个人应当了解自己属于何种体质之后，对症下药进行养生，才会有效地改善偏颇，预防疾病的发生。 　　 　　“兰氏〞保健法 　　 　　虽已年近六句，仍旧头发乌黑，耳聪目明，言谈举止像个年轻人，是兰教授留给他人最深的印象。在我看来，兰教授除了注重“养德〞以外，在日常生活中一定也有很多具体的养生行为。我执意要求兰教授谈谈自身的养生心得，以便和广阔读者分享。可他却说：“真的没有什么值得和大家分享的，适合我的，未必就适合旁人。保健要讲究‘个性化’。〞 　　兰教授认为，保健工作不要拘泥于形式，不要盲从。对他人有效的方法，不意味着对你也有效。兰教授建议老年人应该定期去体检，及时了解自己的身体状况，使保健工作做到有的放矢，取得事半功倍之效。兰教授前一阶段就做了一次全面体检，查出来体内锌元素缺乏。因此，他开始有针对性地补锌。食补胜过药补，即使和中药打了几十年的交道，兰教授也很少选择中药进补身体，他最为推崇的方法是食补。此外，每天兰教授必做的保健功课就是活血化瘀。他认为，只有血液流动起来，增加血氧量，营养全身，才可以延缓衰老，保持充分的体力，才可以为广阔患者多“奋斗〞几年。兰教授向大家介绍了一些活血化瘀的常用方法：多食山楂，红糖、黑木耳，醋泡花生(去皮)等食物；经常做头部、面部、脚部保健按摩，因为血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，通过按摩到达消散淤血的目的。兰教授还坚持做有益于心脏血脉的运动，方式可多样化，以全身各部都能活动，助气血运行为原那么。更为主要的是要培养自己乐观的情绪，精神愉快那么气血和畅，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁那么可加重血瘀倾向。 　　“个性化〞是兰教授所倡导的养生保健方法。采访结束后，我决定抽时间去做个全面体检，为自己量身定做个保健方案并付诸实施。