2023年长护心意门拳山西常有心意进退连环拳.doc

长护心意门拳完整版长护心意门拳完整版 山西常有心意进山西常有心意进退连环拳退连环拳 山西常有心意拳保留了戴二闾先生留传下来的原汁原味，其中具有代表性的是四把和进退连环拳。进退连环拳是一个单练套路，它短小紧凑，技击性强，既可套练又可提出式子单练，对灵活手、眼、身、法、步大有裨益。进退连环拳包含了五行拳的基本动作，内有鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头之“四象”，是山西常有心意拳之开门套路。1.无极式（自然式）：自然站立，两脚距离与肩宽，双手下垂，呼吸自然，全身放松，心中默数从一至六。2.关公理须：接上势，先上左步再上右步，两掌由两侧上抬至两腮处，再从口两侧缓慢下捋，状如理须，至腹部止（图 1图 3）。要求气沉丹田，凝视前方，要有关公理须之磅礴气势。技击作用：若对方击我心口或小腹，我双拳如立刀斫击其小臂，寸步双马形或虎扑对方，亦或双肘挑击对方。3.十字披红：接上势，右脚向右迈半步，同时左掌边拧边翻至掌心朝上向口收回，如搂物状；左脚收回并于右脚旁，右掌拧翻至掌心朝前。随之，寸左步跟右步，左掌变拳并拧转向左膝沉打，左肘顶向前方；右掌变拳收于小腹，拳心向下，目视前方，尾闾坐住劲（图 4）。技击作用：对方向我中节击来，我右手上托，左手变拳拧砸向对方小腹。注意，向敌拧砸时，须身体跟进，手足齐到，三节打人，此式也叫砸丹田。4.反背捶 接上式，寸左步，左拳以肘为轴（肘不动）向前方甩拳，拳背朝前，右掌护心口。眼视前方（图 5）。技击作用：接上式，对方若防小腹，我则寸步进身，左拳向上、向前反背捶打对方脸部或太阳穴，此为惊下打上之法。5.勾拳 接上式，寸左步，跟右步，同时调膀左拳沉回左肋，右拳连肘向前上方挑钻，眼视前方（图 6）。技击作用：若对方架住我反背捶，我则左手沉领，寸步右拳，右肘勾钻对方下颏、咽喉等部位。6.拉弓式 接上式，寸左步，跟右步，同时右拳向下沉打后收于心口，左拳由心口向前拧打崩拳，拳与心口平，眼视前方（图 7）。技击作用：接上式，若对方防我右拳，我则右拳沉打（回也打），并随之收于心口，同时进身，左崩拳击打对方心口。7.一马三箭 （1）接上式，上左步，打拗步右崩拳；（2）退步左崩拳，即右步先退半步（偷步），左步再退一步，收右拳同时打左崩拳；（3）上右步，打顺步右崩拳（图 8）。技击作用：连续击打对方心口、咽喉等部位，快速连击，招招在要害。拳谚云：“学会紧三手（崩拳），英雄打一半。”8.白鹤亮翅 接上式，寸右步，跟左步，左手贴右小臂磨手拧起化手，与肩同宽，下砸于小腹，同时收右脚并于左脚前侧（图 9）。技击作用：若对方抓我右拳，我则进身寸步，左手以化手击向对方；若对方踢我小腹，我则双拳下砸对方脚面或胫骨。9.炮拳 上式不停，上右步跟左步，打左炮拳（图 10）。10.裹手颠捶 接上式，左脚撤半步，右脚再撤一步，同时右拳砸向左手前方。不停，左拳上钻，右拳收于左肘窝处，眼视前方（图 11）。技击作用：若对方抓我左拳，我则右拳砸向抓我之手背或肱二头肌，同时收左拳于心口，再寸步左拳钻向对方的咽喉或面部，注意撤步要大要快，这样可带倒对方。11.引进落空 接上式，左脚收于右脚侧，成左虚步，同时左手沉拧收于心口，拳心朝前，右手护心（图 12）。12.狸猫倒上树 接上式，左脚向左前方斜跨步，右掌根向前上方舔打，但肘不可过于伸展；左手沉护于心口，眼视前方（图 13）。技击作用：把对方引进落空，如对方本能向后躲闪，我则上左步，右掌托对方颈部，进身出击。13.青龙出水 接上式，垫左步，上右步，右掌向下拧抓下沉，再向前上方钻拳，如青龙戏水，从下向上钻出（图 14）。14.鹰把 上左步，左鹰把扑出，右手沉拧收于心口（图 15）。技击作用：对方若抓我右钻拳，我则左鹰爪向前下方扑出；15.黑虎出洞 接上式，寸左步跟右步，收左掌，打出右崩拳，右肘沉劲，眼平视前方（图 16）。16.砸捶 接上式，拧左步，左拳砸向右拳前方，沉收右拳（图 17）。17.转身鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头 上式不停，向右后转身，同时抬右膝（鸡腿），右掌划弧收于口前，左掌在右掌后，成龙身（上下曲折）、熊膀（沉肩调膀）、虎抱头（两手掌护头部在口前）之势（图 18）。18.龙形鹰把 接上式，右脚向前下方 踩，同时右掌沉抓收于心口，左掌向前下方扑抓，身体下坐，注意身体要中正，眼视前下方（图 19）。19.一马三箭（同图 7）。20.白鹤亮翅（同图 8）。21.炮拳（同图 9）。22.裹手颠捶（同图 10）。23.引进落空（同图 11）。24.狸猫倒上树（同图 12）。25.青龙出水（同图 13）。26.鹰把（同图 14）。27.黑虎出洞（同图 15）。28.砸捶（同图 16）。29.回身鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头（同图 17）。30.龙形鹰把（同图 18）。31.猛虎出洞 上左步，打拗步右崩拳（图 20）。32.退步龙形崩拳 右脚偷撤半步，左脚再撤一步，打龙形左崩拳，右拳收回心口（图 21）。33.退右步十字披红（图 22）。动作同第三式，惟退右步与第三式不同。34.关公理须（同图 2）35.收式，同无极式。要求：速度由慢到快，全身不用一点力，保持身体中正，头领起，眼平视前方，心无杂念。练完后散步五分钟。