2023年论大学生科学文明健康生活方式的培养.doc

论大学生科学文明健康生活方式的培养论大学生科学文明健康生活方式的培养 孙琳琳 张丽 张舒琦【摘 要】告别了高中时代，开到大学，我们有更广阔的空间，有更多的时间可以自己利用，可是随之而来的就是没有了老师和家长的监督，我们一点点变得很随性，晚睡晚起，不吃早餐，晚上多吃.本文通过对笔者所在的沈阳师范大学的全体学生进行的实地调查，总结了导致这些不健康生活方式的原因和如何解决的办法。【关键词】大学生；生活方式；培养；健康；文明 1.我校学生错误生活方式的原因 大学是我们走向社会的桥梁，在这里，我们不仅要学会怎样学习，更要学会如何进行人际交往，在大学这个小社会里，人际交往至关重要。也许在高中，我们只要学习好就一切都好了，可是在大学里，光学习好是不够的，学会怎样与人沟通，怎样处理好人际关系，怎样与人交流等等。在这里我们要如此就不免会有一些应酬，饭局、酒局、KTV；朋友、同学过生日出去亲庆祝庆祝、学生会、社团出去举个餐等等。有饭局就不免有酒局，有酒局又要敬酒，大家你敬我我敬你，到最后喝多了大家都知道酒喝多了对我们的身体有很大伤害，导致高血压，啤酒肚再者是我们的主动不规律饮食，大学里我们的课余时间更多了，完全靠自己掌控，有些同学就会晚上熬夜玩电脑，打游戏，聊天等等，从而导致早晨睡懒觉，继而导致不吃早餐，吃饭时间往后顺延，晚饭得很晚才能吃，导致增肥 2.我校学生生活方式的特点 这里笔者主要将我校学生分为两类：一类是大一、大二的学生，这部分学生的大部分时间都是上课，所以相对来说生活比较规律。周一到周五早晨 6 点起床出早操，然后去上课，这样一来，大部分学生都能按时吃饭，饮食规律，生活规律。周天就是同学自己的时间了，一部分会选择回家，一部分会选择在寝室宅，一小部分会去锻炼或者参加社团、学生会活动；另一部分是大三、大四、研究生的同学，这部分学生上课时间比较少，也不用出早操，多数时间都是自己掌控，当然大家都会把大块时间用来学习，研究。可是在这其中也会存在问题，就像前面说的，晚睡、晚起。熬夜、不吃早饭。熬夜的同时，有些同学晚上会吃零食，尤其是女生，这样，不但能增肥，而且会很不营养，因为大家都知道，零食只能偶尔之一次两次，零食是非常不营养的。笔者对我所在学校的学生进行随机调查，调差了 100 名学生的运动状况，下面是调查结果：几乎百分之 85 的同学从不运动或者很少运动，大家都知道生命在于运动，拥有一个健康的体魄与经常运动时分不开的。有的同学想减肥就不吃饭，净科学研究表明，健康的减肥方法是控制饮食与运动相结合，光靠节食是达不到理想的减肥效果的，更何况大部分同学没有足够的毅力，半途而废，反而吃的更多，导致“越减越肥”的结果。3.我校学生不正常生活规律的典型 说起生活不规律的典型，大家一般的是熬夜，有的上网聊天，有点打游戏，有点看电视剧，有的寝室闹等等，大部分同学是 12 点左右睡觉，有点甚至到凌晨2、3 点才睡，上午 10 点左右起床，收拾收拾，也就洗簌完事 11 点了，然后定个饭，就算是早餐、午餐一起吃了。到下午 3、4 点钟吃第二顿饭、晚上 8、9点吃所谓的“晚饭”。这样，就把正常的作息时间向后推了 3、4 个小时、更严重的同学甚至黑白颠倒，黑天活动，白天睡觉。有研究表明，人在晚上 10 点以后就应该睡觉了，10 点以后缺失的睡眠很难补回来，这就是为什么熬夜的人其实并不少睡，却每天昏昏欲睡。再者，有的同学偏食或者不吃有营养的饭菜，比如一天三顿吃麻辣烫、米线等，这些东西一周只能吃不超过 3 次，因为那里有许多麻油，辣椒等等我们吃了会 上瘾却对身体非常有害的物质，东北人青菜和米饭才是我们的主食，对于南方的同学，面也可以。4.如何改变这些不良的生活习惯 笔者认为改变同学的不良的生活习惯主要分两个方面：一方面是学校应该加强管理，加强对学生的教育，比如定时请相关老师给学生做报告，让学生进一步了解生活不规律的害处，因为只有让他们了解 到了，他们才会意识到才会去改正自己的生活方式；另一方面，我们同学自己也要提高认识，可能有的同学到得病的时候才意识到健康的饮食生活是非常重要的，也许我们还年轻，亡羊补牢为时不晚，可是，严重者也会有生命危险，笔者在上学期就听说我校某学院某学生因为不吃米饭，经常吃麻辣烫，米线灯一些不营养的食物，导致免疫力下降，最后患上了白血病。身体是革命的本钱，拥有将抗的体魄，我们才能更好地学习，更好地工作，作为当代大学生，我们应该意识到祖国的未来需要我们，需要我们以饱满的精神，强奸的体魄来保卫、保护她！俗话说人是铁饭是钢，只有吃好了，身体才会好，当然还需要适量的体育锻炼，在大学这个更自由更广阔的平台，我们有各式各样的社团可以参加，不参加社团也没关系，每周定时定量去运动，给自己制定合理的时间表，然后严格遵循它，而不是三天打鱼两天晒网，半途而废，这样我们就一定会拥有一个健康的生活方式，健康的身体。科【参考文献】1对当代大学生的多维.中国青年研究，2003，（3）.2李文成.大学生特殊群体行为研究，2004.3青年行为学.北京：洪守义中国青年出版社，2004.