2023年政教处教师心理压力与调节方法.docx

天道酬勤 政教处范文之老师心理压力与调理方法 中学  陈素梅老师心理健康的标准能积极地悦纳自我——即真正理解、正确评价、乐于接受并喜爱本人。成认人是有个体差异的，同意本人不如别人。有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去习惯环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观理解学生的才能；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的才能；具有制造性地进展教育教学活动的才能。热爱老师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我抚慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。具有稳定而积极的教育心境——老师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将阻碍老师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。能自我操纵各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求老师有良好的、坚强的意志质量，即教学工作中明确目的性和坚决性；处理咨询题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着平复的自制力，以及给予爱和接受爱的才能。和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与别人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恨等)。能习惯和改造教育环境——能习惯当前开展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。现代老师调理心理压力的方式作为老师都会有如此的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会根据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受才能等多种要素，给予本身相应的情绪、情感、动机、目的、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至非常糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣遭到压抑，其身心健康和工作效率也会直截了当遭到威胁。每一个老师都应该有良好的自我认识，时刻调整本人的心态，排解过多的压力，对照老师心理健康的标准，时刻提示本人，以使本人远离心理咨询题和生理咨询题的困扰。现代老师也应该找到适宜本人的调理心理压力的方式，以使本人早日从压力的困扰中走出。能够先以下几方面着手：1、换位考虑认同法——正确认知压力，灵敏调整本人的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位考虑；2、推移时间遗忘法——有时时间是处理咨询题的最好方法。积极不记得过去的、眼前的不愉快，随时修正本人的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的将来；3、顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找本人信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可临时放下，不追求十全十美(追求杰出并非追求完满)；4、注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需留意两点：一是你的奋斗目的要合理；二是有时做事可往最害处着想，向最好处努力；5、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、考虑，少盲目表现本人。人人都会有如此的心理体验：当本人在众人面前盲目表现之后，却懊悔本人的言行举止有损本人的形象而忧心忡忡；6、更新环境自我调理法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美妙事物的想象、恐惧事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)；7、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如别人的赞扬声、指责声、谈论声、谩骂声等都会阻碍你的心态，因而，你能够多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，制造和谐的家庭气氛更不容无视；8、自信自主鼓励法——即相信本人是最好的、最能够依赖的。每桩伟业都是由决心开场。第一，要明白你所遇到的咨询题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因而，别人能正视并英勇面对的事，你假设想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少能够一搏，以防懊悔。关键在于：时机对人是均等的，只有在预备中等待时机，才能擅长抓住时机。因而，自我抚慰、自我鼓励、自我操纵情绪、自我积极心理暗示，挖掘本人的潜能，培养并有效地展示本人的优势，走出属于本人的路；第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。假设你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极对待人生的苦恼；第三，你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因而，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。总之，老师职业的特别性给老师心理带来了种种压力，这种压力一方面要依托老师学会自我心理调理，提供自我支持，能在新情势下走出不必要的“神坛〞带来的心灵束缚。另一方面还有待于社会各界对老师的关心与支持，让老师拥有一个良好的心态，使老师在“传道、解惑〞的教学活动中传给学生正面映像。老师“减压〞，实际是为学生“减负〞，只有老师职业压力减小到最低程度，学校教育教学的质量才能得到最有效的保证和最大程度的提高，才能培养出出类拔萃的新一代接班人。中学老师心理测试题情绪稳定一般被看做是一个人心理成熟的重要标志，假设如今你已经能够积极地调理和操纵本人的情绪，那么将有助于你以平稳的心态沉着面对人生的挑战。你的情绪是稳定的吗？假设你希望明白结果，不妨完成下面的标题。      1 我有才能克服各种困难        A.是的   B.不一定  C.不是的      2 猛兽即便是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安      A.是的   B.不一定  C.不是的     3 假设我能到一个新环境，我要       A.把生活安排得和从前不一样  B.不确定   C.和从前相仿    4 整个一生中，我不断觉得我能到达所预期的目的       A.是的    B.不一定   C不是的.     5 我在小学时敬仰的老师，到如今仍然令我敬仰      A.是的    B.不一定   C.不是的     6 不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我    A.是的   B.不一定   C.不是的     7 我虽好心待人，却常常得不到好报    A.是的   B.不一定   C.不是的    8 在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人     A.极少如此 B.偶然如此  C.有时如此    9 当我聚精会神地欣赏音乐时，假设有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。    A.我仍能专心听音乐  B.介于A. C.之间  C.不能专心并感到恼怒    10 我不管到什么地点，都能清晰地区分方向    A.是的   B.不一定  C.不是的    11 我热爱我所学的知识   A.是的   B.不一定  C.不是的    12 生动的梦境常常干扰我的睡眠   A.经常如此  B.偶然如此  C.从不如此    13 季节气候的变化一般不阻碍我的情绪    A.是的   B.介于A. C.之间  C.不是的     计分表：    序号   得分       序号    得分    1 A.2 B.1 C.0     8 A.2 B.1 C.0    2 A.0 B.1 C.2     9 A.2 B.1 C.0    3 A.0 B.1 C.2     10 A.2 B.1 C.0    4 A.2 B.1 C.0     11 A.2 B.1 C.0    5 A.2 B.1 C.0     12 A.0 B.1 C.2    6 A.0 B.1 C.2     13 A.2 B.1 C.0    7 A.0 B.1 C.2          结论与忠告    ★17——26分：情绪稳定    你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种咨询题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节的精神。    ★13——16分：情绪根本稳定    你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性咨询题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境阻碍。    ★0——12分：情绪冲动    你情绪较易冲动，容易产生苦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻止和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲惫，甚至失眠等。要留意操纵和调理本人的心境，使本人的情绪保持稳定。