2023年夏季健康知识宣传.doc

夏季健康知识宣传 中医认为。豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热〞、“利水下气，制诸风热〞。 众所周知，绿豆有降暑成效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮〞，更具清热解暑、润喉止渴之效。 同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。 中暑急救五字诀 在夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。牢记以下五字诀，发现中暑者时，可急时救治： 一、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。 二、敷。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。 三、促。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。 四、浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。 五、擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37℃—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。 高温下在外作业员如何防中暑 盛夏酷暑，高温条件下劳动、工作的人员，由于体力透支较大，极及造成中暑现象。因此，在饮食和营养方面应当多补充一些水分、食盐和水溶性维生素等。 高温作业人员体内热量消耗大，出汗多，身体的生理代谢往往发生一些改变，如唾液和胃液分泌减少，胃酸浓度降低等。在高温下从事工作的人员每人每天出汗约3000～5000cc，最多的可达8000～10000cc〔500克等于500cc〕，超过常人出汗量的5～7倍。由于汗液的大量蒸发，机体内所需的钾、钠、钙等无机盐以及水溶性维生素也随着汗液排出体外。如果不及时补充所排掉的水分和氯化钠，将会引起水盐代谢紊乱，出现一系列病理现象。早期有食欲不振、恶心、头昏、头晕、疲乏无力、四肢酸困、体力下降，严重时引起血液浓缩，甚至发生抽筋或中暑昏倒。 最有效的方法就是每人每天至少应补充水分5000cc左右，补充食盐15～25克以上〔食物中含的盐在内〕。补充的方法可以经常喝点盐开水，每500克水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必需的食盐，对预防中暑非常有效。 夏季食物中毒的特点： 〔1〕中毒病人一般具有相似的临床病症。常常出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道病症〔2〕发病呈爆发性，潜伏期短，来势急剧，短时间内可能有多数人发病。 〔3〕发病与食物有关。患者在近期内都食用过同样的食物，发病范围局限在食用该类有毒食物的人群，停止食用该食物后发病很快停止。 〔4〕食物中毒病人对健康人不具有传染性 如何预防食物中毒 1、食品要注意冷藏〔闷湿天气〕，食品加热要彻底： 2、生熟不要交叉污染：刀墩分开，容器分开〔特别是洗过水产品的容器〕〔举例〕 3、不买在常温下销售的散装熟制品 4、剩米饭一定要冷藏，没冷藏过夜的剩米饭一定不要直接吃〔水泡饭〕或只炒一下就吃。 5、四季豆一定要烧煮到改变其生绿色为止，土豆去芽； 6、烧烤制品，容易亚硝酸盐中毒，特别是板筋类的。 7、定型包装食品：注意：〔1〕包装是否完整〔封口整齐，不漏，不涨，真空者紧实贴食物〕；〔2〕标识是否清晰，全面〔厂名厂址，许可批号，配料、储存条件、生产日期、保质期等〕；〔3〕保质期限〔4〕保存状态 夏季防雷本卷须知： 1、遇到暴雨天气出门，最好穿胶鞋，这样可以起到绝缘的作用。 2、雷雨天气时不要停留在高楼平台、山顶、山脊或建筑物顶部，不宜停留在小型无防雷设施的建筑物、车库、车棚、岗亭及附近。 3、远离建筑物外露的水管、煤气管等金属物体及电力设备。 4、不宜在大树下躲避雷雨，如万不得已，那么须与树干保持至少5米距离，下蹲并双腿靠拢。 5、如果在雷电交加时，头、颈、手处有蚂蚁爬走感，头发竖起，说明将发生雷击，应赶紧趴在地上，这样可以减少遭雷击的危险，并拿去身上佩戴的金属饰品和发卡、项链等。 6、如果在户外遭遇雷雨，来不及离开高大物体时，应马上找些枯燥的绝缘物放在地上，并将双脚合拢坐在上面，切勿将脚放在绝缘物以外的地面上，因为水能导电。 7、在雷雨天气中，不宜在旷野中打伞等，防止增加人的有效高度成为“尖端〞而遭雷击。不宜进行户外球类运动，雷暴天气进行足球、篮球等运动是非常危险的；不宜在水面和水边停留；不宜在河边钓鱼、游泳、玩耍。 8、在雷雨天气中，不宜快速开摩托、快骑自行车和在雨中狂奔，因为身体的跨步越大，电压就越大，也越容易伤人。 9、如果在户外看到高压线遭雷击断裂，此时应提高警惕，因为高压线断点附近存在跨步电压，身处附近的人此时千万不要跑动，而应双脚并拢，跳离现场。 10、尽量不要拨打、接听 和座机，或使用 线等上网。 11、雷雨来临前时，要把线路断开，并拔下电源插头，别让电视机、等引雷入室，损坏电器乃至引发火灾事故的发生。 汽车是防雷最好防护体 如果户外活动或旷野作业突然遭遇雷电天气，应迅速采取措施避险。就室外防雷而言，汽车是最理想的防护设施。野外作业一旦遇到雷电天气应躲在汽车里，但切记汽车不要开动，不要把头伸出窗外，也千万不要接听和拨打 ，这些都容易成为雷击的对象。 第二篇：夏季健康宣传小知识〔范文〕夏季常见疾病的防治攻略 酷暑的脚步越来越近了，一些夏天的常见病也接踵而来。在炎热的夏季，我们该如何保护自己远离疾病的侵扰呢。为解答这个问题，本报为您开了几个夏季常见病诊室，让我们一起走进诊室，听听各科专家传授的防病“秘籍〞。 皮肤病诊室———太阳惹的祸 ■日晒伤 夏季强烈的阳光，可导致诸多损容性疾病，日晒伤就是其中一种。日晒伤即日光性皮炎，这是由于强烈日光照射后引起暴露外皮肤红斑和水疱性皮肤病，夏天里在长时间暴晒后就会发生，尤其在露天游泳池或海滨游泳后。 病症。一般是在日晒后数小时至十余小时后，在外露的皮肤上出现红斑，较重的可能会有烧灼感、刺痛和肿胀感，消退时，可有皮肤细薄脱屑，留轻度色素沉着斑。这是因为人们只注意到夏季防晒，殊不知阳光中的紫外线一年四季都有。 处方。夏季6—8月份的10—14点是日光中紫外线照射最为强烈的时间，中波紫外线b是引发日光性皮炎的罪魁祸首，此时应尽量防止外出。必须外出时，外出前往暴露皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服〔以浅色为佳〕。如果出现上述现象，可外用炉甘石洗剂或皮质类固醇激素。 ■多形性日光疹 多形性日光疹是夏天里最常见的皮肤病，常反复发作，甚至持续整个夏天。 病症：日晒后几小时或3-4天后，暴露部位如面部、颈部、前胸v形区及上 肢出现红斑、丘疹，甚那么水疱、风团，并伴有烧灼及瘙痒。 处方。轻者只出现红斑、刺痒，可外用炉甘石洗剂或清凉油，重者如出现皮肤潮红，呈现高度水肿，甚至高热、烦躁、胸闷等，应迅速到医院就诊。还可使用清热解毒，凉血除湿之法。也可服用西药脱敏、复合维生素b、氯喹等避光药物，外涂止痒剂。 预防： 1.防止长时间户外活动，尤其是早上10点到下午3点之间； 2.禁止服用光敏类蔬菜，如灰菜、苋菜、荠菜，因为这些食物都可能引起光敏性皮炎； 3.户外活动后先用冷水敷洗暴露部位以助治疗。 腹泻诊室———病从口入 夏天是腹泻等肠道传染性疾病的高发期，这是因为天气炎热，细菌繁殖快，很容易经消化道“进攻〞人体。 腹泻原因： 1.急性胃肠炎。吃了生冷、变质、不干净的食物，或是吃的太多、饮食过量。 病症。上吐下泻，腹痛剧烈。 2.急性细菌性痢疾。感染痢疾杆菌。 病症。左下腹疼痛、腹泻、发热38.5度以上，便里有脓血，患者有“里急后重〞感，有了便意就要立即去厕所。局部患者还有呕吐、恶心、病症。 3.伤寒、副伤寒。食用了被伤寒杆菌或副伤寒杆菌污染的食物或水。 病症：伤寒：发烧，可能有胃肠炎表现；副伤寒：胃肠炎病症更重，恶心、呕吐、发烧。 4.霍乱。吃了被霍乱弧菌感染的食品。 病症。大量水电解质丧失，低热，剧烈地呕吐、腹泻，严重脱水。 以上腹泻大处方： 经消化道传染的这些肠道疾病都是病从口入。一般来说，人吃下含有细菌的食物后并不一定会染病，正常人的抵抗力完全可以对付侵入的细菌，胃里分泌的胃酸就是消化道的一个“卫士〞，帮助消灭进入胃部的细菌。但在夏天，细菌繁殖快，而很多人喜欢在吃饭时喝啤酒，胃酸被严重稀释；另外，暴饮暴食、饮食不卫生等情况也使人患病的可能性增加。因此一定要注意饮食卫生：少吃生冷的食物、未煮熟的水产品、变质食品、不干净的食品，吃的食物一定要煮熟，如果吃剩饭菜一定要加热透再吃，吃水果前要洗净，此外，要注意饮用水的卫生。 5.“电冰箱肠炎〞： 近年来，名为耶尔赞氏菌肠炎的发病率正逐年上升。低温冷冻虽然能抑制和杀灭大多数病菌，但耶尔赞氏菌的生物学特性是在低温环境中生长活泼，而且在0℃以下仍能滋生繁殖，并污染食物。假设经常食用未经加热处理的冷藏食品，就可能发生“电冰箱肠炎〞。 病症。有腹部隐痛、恶心、呕吐、厌油腻、乏力，严重者还会出现畏寒、发热，甚至导致中毒性肠麻痹。 电冰箱肠炎处方。使用电冰箱冷藏食品应注意区分生食与熟食，一定要分开；鱼与肉、蛋都不能混放，以免交叉感染。吃剩的菜最好凉后再存入冰箱；熟食品最好放在加盖的容器内；熟食经冰箱贮藏应加热前方能食用；冰箱内的食品应先储先用，定期清理；注意清洗冰箱内部，保持清洁卫生；冰箱内食品贮藏量不宜过多、堆放要留有空隙，以便冷气对流畅通。 老年诊室———天热更要防中风 随着气温日趋升高，体质较差的老年人尤其是原本患有心脑血管病的人由于不能适应夏日的高温，很容易导致中风等脑血管病的发生。 病症： 如头晕头痛、视物模糊、耳鸣呕吐、言语不清、吞咽障碍、面麻身木、无力抽搐、猝然跌倒、性格异常、嗜睡健忘、意识障碍等。如果平卧休息、吸氧等半小时后病症仍不缓解，应拨打120，送患者到有头颅ct和核磁共振的综合医院或神经专科医院，请专科医师诊治。 处方： 1.一旦发生了中风病症，必须要及时、积极到正规医院治疗。 2.控温防暑。酷暑时节人体血液大量流向体表皮肤进行散热，易致脑部缺血和中暑。这时可用电风扇、清洁空调控制室温，或用温水擦浴降低体温，并及时服用防暑药物。同时，因为炎热容易导致血压波动，要注意监测、稳定血压。 3.合理饮食：每日进食蒜、姜、葱、醋、含乳酸菌类饮料，可抑制肠道4 有害细菌；及时饮水补液，绿茶、蜂蜜、牛奶豆浆、低糖天然果蔬汁、骨头蘑菇汤均可适量饮用；饮食上三餐适量，以清淡素食为主。 4.适当运动。包括加强脑力锻炼的冥想放松、阅读思考和增强体力的有氧运动，如户外散步、体操等，特别值得推荐的是适合各年龄段人群的呼吸操，即每日2～3次，每次数十遍全神贯注地按不同快慢节奏运动横膈膜，有意识地控制呼吸频率和深度，不仅提高肺活量，也能有效改善脑供血。 中暑诊室———室外活动时间不宜长