2023年中秋节是几月几日？节日饮食注意事项.docx

2023年中秋节是几月几日？节日饮食本卷须知 　　2023中秋节是几月几日节日饮食本卷须知 　　2023年中秋节是9月8号，很快就到了，俗话说的好，每逢佳节倍思亲。中秋节放假期间，我们在团聚欢乐的同时，饮食一定要科学合理，有益健康。那么，中秋节饮食本卷须知都有哪些呢看看我们精心准备的文章吧。关注：中秋吃月饼的传说。 　　下面，我们就和朋友们说说中秋节饮食本卷须知。 　　1、主副平衡。所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡、健康饮食的重要前提。 　　2、荤素搭配。健康饮食小常识指出，荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。推荐：中秋节的来历和习俗。 　　3、粗细搭配。饮食小常识介绍说，要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化。 　　4、干稀搭配。主食把戏要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。参考：中秋时节话养生。 　　5、肥瘦搭配。荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，可多项选择择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、鸡鸭鹅爪和自制猪皮冻等，以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸、火烤食物。链接：吃得太油腻的危害。 　　6、日夜搭配。健康养生提示，节日里，人们为了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。关注：中秋节为什么吃月饼 　　7、零食搭配。针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。解读：月饼吃多了好吗