2023年政教处高三考前心理辅导讲座稿件.docx

天道酬勤 政教处范文之高三考前心理辅导讲座稿件 高考临近，同学们状态不一，有的同学还没有紧张起来，一心一意的投入到高考的复习中；有的同学开场觉得时间紧迫，还有非常多知识没有复习，因而心情烦乱，反而学习效率下降；有的同学看到别的同学近来成绩提高非常多，本人却没有多少长进，内心非常急；还有的同学随着高考临近，模仿考试的成绩每况愈下，出现了明显的考试焦虑现象……因而，针对本届学生的详细情况，呈现出的不同心态及表现，给予分析并提出以下对策。 　　一 树立人生目的，努力拼搏。 　　今天距高考还有一个多月的时间，然而有一局部的同学没有全身心的投入到高考复习中来，甚至有的同学的急躁情绪还非常严峻。 　　首先，“人生能有几回搏〞，高考是给同学们机遇，通过本人的努力来实现本人的理想，把握命运的时机。关于学生来讲，小升初、中考、高考时是人生中几个值得拼搏的时机。假设你在大家努力拼搏的时候却放松了对本人的要求，那么会出现“学习如逆水行舟不进那么退〞的现象。为了对本人的人生负责，大家应该认真付出，努力学习每一天，确立适宜本人的目的，做到青春无悔。 　　其次，这些同学也许会咨询，只剩下一个多月了，还来得及吗？答案是确信的，没有咨询题。我们一起来算一算，高考总分是750分，其中70%是根底，750×0.7=525（分）。据统计，近几年的高考重本分数线都没有超过这个分数，可见高考虽被视为非常难，但实际依然注重考察根底知识，只要你能把心平静下来,全身心投入学习,成绩提高会有非常大空间,是完全能够实现的。 　　二 坚决信念，走本人的路 　　有的同学看到别人的成绩提高，本人却慌乱起来，情绪急躁。 　　首先，这类同学把留意力集中在别人身上，花费了大量的精力和时间来关注别人。别人进步是他努力学习的来的，与你毫无相关，相反，你本人不把留意力收回到本人身上，无视了本人的学习却关注别人的学习，与你毫无好处，甚至是十分愚蠢的行为，就如看别人吃饭，本人不能吃饱一样。 　　其次，改变参照物，确立合理抱负水平。长久以来，我们接受的教育确实是和别人“比〞，而这里我要告诉大家，“不要和别人比，要和本人比〞。与别人“比〞，越比心越急，每个人都有本人的实际情况，“比〞如今毫无意义，有害无益。因而，同学们不要以别人为参照物做“相对运动〞，而要以本人为参照物做“绝对运动〞，与本人比，看到本人每天的进步，确信自我每天做出的宏大的努力，这就足够了。 　　三 考前焦虑及对策 　　1 正确对待考前焦虑。心理学家叶基斯、道德森曾做过实验，研究人的紧张程度与作业效率的关系。研究说明：随着紧张程度的提高作业效率也会随着提高，但到了最高点后，随着紧张程度的进一步提高，作业效率反而会随之下降，总体呈现出倒“U〞型曲线。因而，面对大考有一定的焦虑是非常正常的事，而且不一定是坏事，适度焦虑会协助你提高做事效率，但焦虑过度那么会阻碍学习效率。 　　2 焦虑缓解的根本方法是认真复习，尽可能做到预备充分打有把握之仗，确实是我们常说的“胸中有数〞。此外，人们往往会对未知事物产生恐惧，是由于不理解它是什么模样的。而高考中的绝大局部标题是平时见过的，因而没什么可怕的。 　　3 树立自决心，进展积极自我暗示。“自信是成功的一半〞，用积极的自我暗示来取代消极的自我暗示。每天重复积极的自我暗示语，如“我相信在这次考试中我一定能够发挥出我的真实水平〞等等。 　　4 对高考应采取“既要注重又要藐视〞的毛泽东战略思想。 　　5 压力太大，能够合理的宣泄情绪。有些同学压力大时，关于不良的消极情绪，往往采纳不合理的宣泄方式，如：与父母吵架、和同学打架、摔东西等。我们应采纳合理的方式宣泄消极情绪，如：体育运动、大喊、哭、唱歌、找人倾诉等等。 　　6考前两周要调整生物钟，以最正确的生理状态应对高考。非常多同学在高考复习阶段，都会非常晚睡或是早起，而高考的时间安排是按照人体生物钟，将最正确时段安排在考试时。因而，考试前两周要保证充足的睡眠，调整本人的生物钟。 　　四 考试中焦虑 　　1 在考试中，不要受监考教师的干扰。假设看到教师害怕，能够在进考场时主动与教师打招呼，以表示不怕。此外，你既然没有作弊的方法，又何必怕监考教师呢？他走来走去只是为你效劳的，为维持一个良好的秩序，帮你检查姓名、答题卡，因而，对你有益无害。 　　2 考试中，遇到难题不要慌，要对本人说“我是重点校的学生，我不会的别人也不一定会〞。标准化标题考试中，标题的难度是螺旋式上升的，每种题型的最后两题确信非常难。此外，要认清高考的性质“选拔性考试〞，没有人能把全部标题做出来，一定有不会的。因而，考试要有策略，关键看谁能在规定时间内得分最多，要确保会做的不丢分，不会做的多得分，做到雁过拔毛。 　　3 考试中，不看别人的答卷进度。高考是混合考场，学生的层次不一，因而答卷不要受别人阻碍。 　　4 考试后，不和同学对题，如感受不佳，要及时调整本人的心情，不能让不良情绪阻碍下一门考试。卷子已交上去了，已成定局，不能更改，因而，要尽快恢复心理平衡，预备下一门考试。 　　总之，面对高考，要相信本人，一切皆有可能！