2023年展开笑容　留住健康留住你灿烂的笑容.doc

【展开笑容【展开笑容 留住健康】留住你灿烂的留住健康】留住你灿烂的笑容笑容 笑免费的美容法 爱美之心人皆有之，用于美容的化妆品、保健品很多，其价格往往高得惊人。而有一种不用花钱的美容方法，就是笑，笑的时候，面部肌肉跟着运动，眼睛和嘴向上提拉，好像作了青春美容操，能阻止面部肌肉下垂。笑还能促进大脑神经调节物质乙酰胆碱的分泌，促进血流通畅，皮下血管扩张，改善皮肤营养，有利于皮肤细胞再生，减少皱纹，皮肤细嫩有光泽，减少白发和老年斑。经常笑的人，还能减少腹部脂肪的沉积，线条匀称，神采奕奕，容光焕发，可见经常的笑就可以免费美容。笑疲劳的克星 每天上班八个小时或更长的时间，天天如此满负荷的运转，高强度、快节奏的工作，导致身心双重疲惫，处在一个优胜劣汰、适者生存的竞争社会，上班族只有“我拿青春赌明天”，才能赢得生存和发展。体力劳动者，肌肉过度活动，使新陈代谢的废物二氧化碳和乳酸在血液中沉积，腰痛腿酸。长久的脑力劳动，上班时自我加压，绞尽脑汁，头昏脑胀，而且下班后还要忙于社交、个人、家庭的事务，日久天长，极易发生疲劳综合症：疲劳、记忆力减退、缺氧、免疫力低下等，这是透支健康的结果，过重的压力，能导致高血压，甚至患上癌症和心脏病，要注意危险信号的出现。因此，在从事体力或脑力劳动之后，除需要休息和一定的营养支持外，还要说说笑笑，就能在大脑皮质里产生新的兴奋灶，从而使劳动时引起兴奋的皮质区域得到休息，缓解精神紧张，促使肌肉放松，消除疲劳。笑改善胃肠功能 人的胃肠道是摄取营养的第一道关口，担负着繁重的任务。一个 60 岁的人，60 年消耗了约 6 万千克水，1 万千克碳水化合物，16 万千克蛋白质，1000 千克脂肪，还有无法计算的蔬菜水果，如此大量的食物，都要通过胃肠道分解、消化和吸收，如欲维持胃肠消化功能的正常，除做到合理膳食、均衡营养外，还必须有良好的情绪，而笑能激发快乐的心境，笑能增加消化道的运动，从而增进食欲，笑能促进肝脏和胆道蠕动，胆汁分泌旺盛，促进胃肠蠕动增强，消化液分泌增加，有利于食物的消化和吸收。专家说每天大笑数次，很难发生便秘。反之，如情绪忧郁，则食欲减退，消化液分泌减少，消化运动减低，导致消化不良。笑增强呼吸系统 人的呼吸器官在不断吸入氧气和呼出二氧化碳，如此周而复始、循环不息地在进行着气体交换，执行着吐故纳新的任务，如果停止了呼吸，生命也就完结了。笑能使胸部肌肉兴奋，胸肌运动带动胸肌扩张，肺活量及其他肺功能都大大提高。发笑时换气值可达到静止状态的 2-3 倍，在笑声中不自主地作了深呼吸远动，吸氧量增加，犹如作了呼吸体操，有益于清洗呼吸道，把呼吸道的分泌物排出，有利于身体健康。笑孤独和自闭的良药 自闭症多发生于儿童，少数成年人亦有之，多表现为社交能力微弱、很难用语言与人沟通、不能正常参与社交活动者，往往形成自闭症。自闭症患者经过学习训练，有的能达到与常人无异的生活，如果设法引导孤独自闭者发笑，是调整心理活动好方法，金代名医张子和，曾用滑稽逗笑的心理疗法，治愈一精神病患者。实验证明，笑能有效抑制抑郁性的荷尔蒙产生，继而产生一种让人感到愉快的荷尔蒙基因，笑是发泄的工具，有助于驱散愁闷和烦恼，释放被压抑的情，摆窘困的局面，缓和气氛，减轻焦虑，克服麻木不仁、意志消沉的抑郁情绪，纠正羞怯、孤独、自闭的内向型表现，有利于融入社会，增强团结，更好地适应外界环境，因此美国一位心理学家说“会不会笑是衡量人能否对周围环境适应的尺度”。