2023年处暑吃什么食物养生.doc

处暑吃什么食物养生 处暑时节，暑气渐渐消退，天气由炎热向凉爽过渡，要注意预防“秋燥〞，知道处暑吃什么食物养生吗下面是小编给大家带来的处暑吃什么食物养生，以供大家参考，我们一起来看看吧! 处暑吃什么食物养生 一、滋阴润燥 饮食还应当以平淡为主，随着水果的大宗上市，多吃些梨、葡萄、西瓜之类的水果，以此来滋阴润燥。 二、酸性食物 进入处暑后肺经当值，我国西医以为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木〞，所以在秋天该多吃些酸性食物。这个时候可以多吃橘子和山楂这两种食物，以此来到达保肝护肺的效用。 三、维他命食物 在秋天必需要多吃些含有维他命的食物，比方番茄、鲜辣椒、茄子、土豆等，这些食物能补充人体营养从而防止遭到燥邪的伤害。同样还需要多摄取些碱性食物，比方苹果、海带以及新鲜蔬菜等，这类食物同时还含有丰富的水分，是秋天里必不可少的食物。 处暑养生需要注意些什么 一、早睡早起身体好 处暑处于秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，人体也会变得容易疲乏，春困秋乏也就是这个道理，这段时间要早睡早起，多休息来调养身体。 宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛。夜晚睡觉不应晚于23点。夜晚睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑气热潮留在房内的湿浊之气。 二、补充水分 处暑时节也是入秋的季节，秋季枯燥这是人人皆知的，天气较为枯燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇枯燥或裂口、大便干结等秋燥现象。所以要多补充水分，要多喝水，还可以隔两天敷一次面膜，经常保持皮肤湿润也是处暑养生的方法。 三、多吃豆类食物 豆类食物有健脾去湿的成效，处暑季节很多人的脾胃都比拟虚弱，可以多吃一些豆类食物，如红豆、黑豆之类的，可以帮助除湿，少吃辛辣食物，也可以吃些茯苓帮助健胃去湿。 四、坚持午睡 处暑时节坚持中午睡一觉也很重要，因为经历了一个夏天，饮食和睡眠都会使身体的脾胃变弱，除了要在食物上加以调理，午睡也非常重要，午睡时间不要求太长，十到三十分钟就足够了。 五、保护脐部，预防疾病 处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。 六、少吹空调、电扇，保健康 处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌堵塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。 处暑吃什么食物养生