2023年芭蕾舞的基础训练及其重要意义研究.docx

天道酬勤 芭蕾舞的根底训练及其重要意义研究 林毓浩 ：芭蕾舞根底训练是芭蕾舞蹈学习者必须高度重视的一个环节，其在整个芭蕾舞蹈表演中的地位是不容小觑的。进行芭蕾舞根底训练，对于舞者来说，可提升身体协调性，增强体能、加强身体的柔韧性，并且还很好地解放了四肢，其意义重大。芭蕾舞基礎训练内容包括“开〞、“绷〞、“直〞、“立〞，强化芭蕾舞根底训练十分必要。本文阐述了芭蕾舞根底训练，并分析芭蕾舞根底训练对于学习者的重要意义，以期抛砖引玉。 关键词：芭蕾舞;根底训练;舞蹈艺术;舞蹈元素 中图分类号：J722 文献标识码：A 文章编号：1005-5312〔2023〕30-0094-01 DOI：10.12228/j.issn.1005-5312.2023.30.062 一、芭蕾舞的根底训练 1.进行“开〞的根底训练。在芭蕾舞训练中，脚的姿态、脚的位置需要练习者格外重视。芭蕾舞者的脚需要把握好五个位置，而这五个位置均是一种向“外开〞的姿态，即舞者的两条腿在髋关节处进行“外旋〞，形成一种深具贵族风格的舞蹈姿态。在芭蕾舞中，外开这一根本功训练是十分重要的，舞蹈者舞姿的跳跃、轻快地反转以及各种芭蕾舞步的对接等等，都要以“外开〞为根底特点，例如腾空腿和单腿旋转等都是外开的，外开训练可塑造美观气质优雅的形态。 2.进行“绷〞的根底训练。“绷〞是芭蕾舞十分凸显而根底性的要素。一般而言，芭蕾舞者的脚只要离开地面腾空而起，就必须要做“绷〞的动作。“绷脚〞训练对于芭蕾舞学习者来说十分必要。这一训练的好处有两点，一那么自然延长舞者腿的长度，让腿部线条美更突显。二那么增强了舞者踝关节到趾关节强度与灵活度，让舞蹈更姿态更美。“绷脚〞将力量从踝关节一直注入到舞者的趾关节，让趾头寻找脚心，形成“鹤立〞之美，绷脚可谓是芭蕾基训的灵魂所在。 3.进行“直〞的根底训练。在“直〞的根底训练中，芭蕾舞者应该从两个方面来掌握：第一，从精神气质角度来把握。在这一角度上，练习者在任何练习中都要保持身体挺拔、姿态标准，不能弯腰驼背、挺胸叠肚，在必要是伸直腿部，绷直脚部，给人一种精神倍爽、气质清丽之感。第二，从技能技术训练角度把握。在任何情况下，舞者的上身由于舞姿的需求，哪怕是有特殊动作不得已离开轴心线，也要保持身体重心垂直，去优雅而潇洒地完成一些具有高难度的动作。 4.进行“立〞的根底训练。优美的芭蕾舞者都具有扎实的“立〞的根本功。“立〞是芭蕾舞根底训练中经常会提到的一种动作训练，芭蕾舞美的技巧、美的艺术表现大都是通过“立〞直观展现。首先“，立〞要求芭蕾舞者身体要拉长、脖子要拉直，这一动作要能够使学习者有“立地顶天〞的深刻感觉。“立〞展现出的是一种轻盈敏捷、矫健流畅、气质挺拔的独特之美，学习者训练“立〞根本功便是塑造气质。其次，训练腰椎到颈椎间的“立〞，这一局部如果得以很好控制，松腰、懈胯现象将不复存在。 二、芭蕾舞根底训练对于学习者的重要意义 1.稳定人体重心，提升芭蕾舞姿的和谐性。芭蕾舞根底训练对于芭蕾舞学习者来说意义重大。芭蕾舞根底训练能稳定人体重心，使得学习者在芭蕾舞练习中能尽快找到身体平衡点，继而呈现更加优美和谐、赏心悦目的芭蕾舞作品。芭蕾舞根底训练与足部力学状态是分不开的，又与人体的姿态、体态等多种芭蕾学习要素也分不开。故强化根底训练，能减少芭蕾舞学习过程中的困难，让芭蕾舞的舞姿更和谐自然、优美高雅。 2.全面提高芭蕾舞蹈技术，增强个人魅力。芭蕾舞学习者群体，无论是少儿群体，亦或是成人群体，其对芭蕾舞的钟爱程度都是相似的。在芭蕾舞学习与练习中，根底功扎实往往能起到起到意想不到的效果。学习芭蕾舞一那么追求形体塑造，气质提升，二那么对舞蹈技术的把握与学习也是重要的一方面。就芭蕾舞而言，赏心悦目的芭蕾舞蹈作品需要较强的艺术技巧融入其中，对于芭蕾舞蹈练学习者来说，芭蕾根底训练扎实，能帮助顺利完成高频率跳跃、高速度旋转等一些难度较大的动作，增强其舞蹈表演的技术，提高表演的艺术性。毋庸置疑，芭蕾舞高难度技术动作离不开舞者对根本动作“开〞、“绷〞、“直〞、“立〞的训练。 3.通过塑造形体锻炼气质，提升审美。塑造形体、强身健体、提升身体柔韧性是芭蕾舞蹈的价值表达，芭蕾舞蹈根底训练对于以上价值的表达具有直接的推动意义。学习者通过芭蕾舞根底训练可到达塑造形体、锻炼体制、提升审美、陶冶情操等各种目的。芭蕾舞是一种备受国民青睐的“美〞的艺术形式，芭蕾舞根底训练的每一个动作，都表达了动静结合之美，都洋溢着柔韧性、挺拔性气息，长期进行芭蕾舞训练的人，可在潜移默化中校正体形，让个人气质更挺拔。 三、结语 综上所述，学习芭蕾舞、进行芭蕾根底训练意义重大。通过对“开〞、“绷〞、“直〞、“立〞等根底性动作的训练，学习者不仅可以塑造好的体型，更重要的是，其舞蹈根本功底得到训练，在这一过程中舞蹈练习者的速度、耐力、平衡力、力量等综合身体素质得到了开展。再者，提升审美、陶冶情操、提升气质也是芭蕾舞根底训练之于学习者的重要价值表达。 参考文献： [1]郑云.芭蕾舞根底训练对拉丁舞艺术表现力的影响研究[D].哈尔滨：哈尔滨体育学院，2023. [2]张琳.浅谈“外开〞教学在芭蕾舞训练中的重要性[J].陕西教育〔高教〕，2023〔03〕：74-75. [3]曾庆芝.芭蕾根底训练在舞蹈教学中的重要性[J].黄河之声，2023〔07〕：55-56.