2023年“春捂”也要讲技巧春捂.docx

天道酬勤 “春捂〞也要讲技巧_春捂 　　“春捂〞是老祖宗在长期生活实践中总结出来的荞生要那么，与“秋冻〞具有同等重要的保健意义，并得到了现代医学的认可。 　　“春捂〞有利于调节人体的恒定温度。微妙在王无论季节如何变化，人的体温总要保持在37℃左右，而人体要保持恒定的温度，一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节；二是靠增减衣服来维持。如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，进而株连健康。 　　“春捂〞有利于抵御风寒。人体也同自然界三样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠〞状态的皮肤细胞活泼起来，毛孔张开。假设有冷风袭来，就能长驱直入体内，使人顿生寒意。 　　“春捂〞有利于适应季节的变化，在初春时节，经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降。如果不“捂〞着点儿，就很难适应这种冷暖的变化，甚至导致感冒、气管炎、关节炎等疾病临身。 　　老幼病弱者更要“春捂〞　　生活经验告诉我们，春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，常有狂风怒号，寒潮偷袭。特别是早春季节，遇到晴朗天气那么风和日丽，春光明媚；倘逢阴雨连绵，那么冷风阵阵，寒气袭人，故有“春冷透骨寒〞之说。虽不及“三九、四九〞那样寒冷，但由于人们的穿着和精神上缺乏御寒准备，往往容易遭受寒邪袭扰，直接累及人体上呼吸道黏膜的防御功能，更易发生呼吸道感染等疾病，故人人都要注意“春捂〞。其中老人、小孩、体弱和罹患各种慢性病之人，那么是春捂的重点人群，脱减冬衣务必慎之又慎。 　　另外，在一定范围内与一定程度上，“春捂〞也是一种耐热锻炼，可以增强人体对炎热的自然适应能力，为度夏做准备。 　　“春捂〞7大技巧 　　怎么“捂〞才算科学呢其实“春捂〞一直是一个较为笼统的概念。虽然，老祖宗们也有一些这方面的具体说法，如“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪〞、“吃了端午粽，再把棉衣送〞等时间表，但对于现代人养生保健远远不够。随着医疗气象学的兴起，科学家对“春捂〞有了许多更科学、更具体的研究，提出了一些供人们在实践中便于“操作〞的依据。 　　冷空气到来之前的24～48小时是开始“捂〞的最正确时机医疗气象学家发现，许多疾病的发病顶峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比方感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便“捷足先登〞。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，“捂〞的最正确时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时开始，再晚便是“雨后送伞〞了。 　　15℃是“捂〞的临界温度研究说明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂〞者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。 　　日夜温差大于8℃是“捂〞的信号春天的气温，前一天还是春风温暖，春暖花开，刹那间那么可能寒流涌动。面对这般“孩儿脸〞似的天气，你得随机应变加减衣服。而何时加衣呢研究认为日夜温差大于8℃时就是该捂的信号了。 　　“捂〞的持续时间为7～14天　捂着的衣衫，随着气温上升总要减下来。而减得太快，又可能出现“乍脱棉衣冻成病〞的后果。怎样才算“捂〞到位医学家发现，气温转冷自然需要及时加衣御寒，即使此后气温上升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能逐渐适应。故7～14天为春捂的最正确持续时间。 　　不要捂过了头　“春捂〞也有一个合理的限度，就全国范围来讲，各地有别，不能一刀切。当南方步入3月份，或北方地区进入4月，天气明显转暖了，如果还穿着棉衣，就会超过身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，同样对健康不利，甚至诱发中暑。至于一天之中，早晚较冷，需要适当“捂〞一会。而晴天的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时便可适当减衣。近几年来，由于厄尔尼诺和拉尼娜现象的影响，气候异常的几率明显增多，春季气候就可能出现两种极端现象：一是“春寒〞和“倒春寒〞；二是“暖春〞。对于前者，当然要注意保暖，恪守“春捂〞之道；对于后者，当天气连续几天都是艳阳高照，就不能“捂〞了。 　　广义上的“捂〞　还应包括居室和被窝的保暖。一般来说，春季里可以使居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。 　　中医认为，防病如御敌，“春捂〞只是被动的防御，要想防病健身更进一步，平时必须加强锻炼，增强人体的适应性和抗病能力。同时，还要注意科学饮食和起居有常。 　　重点要“捂〞下半身 　　古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄〞的主张。老老恒言明确指出：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减〞。既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应〞。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。 　　遗憾的是，在乍暖还寒的春天，一些年轻女士却过早穿起了薄弱的紧身裤、裙装或短裤，殊不知，这对身体十分不利。据报道，突尼斯妇女喜欢一年四季穿裙子，结果患风湿性关节炎的约占妇女总人数的70％。另据日本东京女子医科大学学者的长期观察，日本现代青年女性所患的诸多妇科病，大多与感受寒冷有关。所以，在“风度〞与“温度〞之间，从健康角度来看，春天还是以遵循后者为好。 　　但“春捂〞　不能过度捂脚。春季之所以脚病高发，主要宥于鞋子不透气、脚部出汗得不到通风所致。医生特别忠告：春捂不能捂脚，脚部保持良好透气是预防脚病的最好方法。天气转暖后，人们外出运动频繁，尤其是一些中小学生，运动量加大后，假设不注意脚部卫生，脚气病会随时光临。对策：在气温升高的情况下，一定要穿透气性好的鞋袜，运动结束后最好能立即洗脚，注意保持脚部卫生。 　　“春捂〞重在下半身还有一层意义，就是要加强下半身的锻炼，以促进血液循环。可以采取“干洗腿〞等方法进行锻炼，方法是双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。同样方法再按摩另一条腿，重复10～20遍。另外可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下半身。