2023年5种困惑带来“职业枯竭”职业枯竭.doc

【5 5 种困惑带来种困惑带来“职业枯竭职业枯竭”】职业枯】职业枯竭竭 今年年初,入行两年多的某日化公司业务主管张先生被一种衰弱的感受所困扰,在生理上和心理上感到前所未有的疲劳。对他来说,在办公室里,最恐怖的不是办公室的钩心斗角,也不是老板在自己背后的苛责申斥,更不是与同事在职场竞争中说不清道不明的职场纷争,而是自己因为这种可怕的心理而无法继续工作。最近,深陷其中的张先生受这种心理的困扰,在业务上出现了两次大的失误后,老板一气之下,将他炒掉了。后来,张先生困惑之下去请教了心理医生,心理医生告诉他,他之所以被这种衰弱的感受困扰,从而在职场上败下来,主要是他患上了职场人常患的一种叫做“职业枯竭”的怪病,自己打败了自己。“职业枯竭”的元凶是职场压力 像张先生这种情况不是个案,许多形形色色的压力压得乱了步伐、打乱了生活节奏,从而产生各种各样的心理失衡的职场人,都程度不同地经历过张先生这种职场困惑。如果你在职场当中已感受到以下五种职场困惑,那么就说明职业枯竭期的阴影已经与你如影随形了。困惑一:角色模糊。不知道自己究竟在做什么,怎样做;困惑二:人际应激。无端担心自己的人际关系,进而影响到自己对工作的满意程度;困惑三:职业发展。失去了职场发展的方向,对自己的前途缺乏足够的信心。困惑四:组织结构。开始抱怨所在单位的人事、组织结构,认为所有的人对自己有成见,自己与同事之间格格不入,难以融入自己所在的团队。困惑五:家庭关系。而这些“职业枯竭”患者心中,家不再是缓解压力、放松身心的港湾,而是心理压力的来源之一。助人工作者最易“职业枯竭”有资料显示,一般“职业枯竭”高发人群主要包括助人工作者、工作投入者、高压力人群以及自我评价低者。具体的数字是:40%是心理咨询师,20%是教师,其他还有新闻工作者、警察和医护人员等。有专家认为,初涉职场,人们大都会首先经历一个自己所从事的工作的“蜜月期”,在这个阶段,初入职场的新鲜感刺激着新人们,使他们在对自己的工作有着相当高的满意度的同时,使尽浑身解数不知疲倦地工作,企望以自己的表现来赢得老板对自己的认可度,从而在新的工作岗位上站稳脚跟,为以后的职场升迁打下基础。之后,对高度重复和固定的工作环境,他们的职业生涯也会随之进入了“适应期”,“适应期”过后,就是“慢性期”,职场人常有的疲劳症状、生理疾病、愤怒和抑郁相继出现,从而导致职场人感到自信心不足。而发展到最后一个阶段“撞墙期”里,职场人已无法继续工作,出现严重的心理衰竭状况。这样,职场人最怕的“职业枯竭期”就不可避免地来临了。应激事件加速“职业枯竭期”“职业枯竭期”的所有症状,都是由职场压力过大,职场人受到挫折等负面心理因素引起的,心理学上称这种负面心理为“应激事件”。一旦有“应激事件”发生,人的大脑做出判断后,通过人体的几个系统发生反应。比如肾上腺系统会大量分泌肾上腺素,使人感觉心跳加快、血压上升、烦躁不安、焦虑等。另外,免疫系统也会出现免疫力下降,这样以来,有的人就可能会产生持续的疲劳和不适感,甚至生病。“应激事件”分为急性应激和慢性应激,急性应激是指突然知道某件事后,人的情绪立即会受到影响,慢性应激是指过了一段时间后,这件事情所造成的心理影响还是无法消除。如何顺利度过“职业枯竭”出现了“职业枯竭”并不可怕,关键是采取积极有效的措施解决。首先,职场人应该明白,没有解决不了的问题,游走在竞争激烈的职场上,在打拼中锻炼自己分析问题和解决问题的能力。对自己的职业生涯定一个长期发展计划,做事力求有条不紊,遇事不要慌,一个问题一个问题地解决。一般问题出现后,人的身体会通过系统进行调节。比如找好朋友聊聊天,把事情说出来,缓解压力,这样能在一定程度上起到化解的作用。有些人自身防卫系统也会产生作用,化压力为动力。此外,还有社会支持系统,比如借助社会机构等。让自己顺利度过“职业枯竭期”,要调整好心态,积极面对现实,接受挑战,靠自己良好的心理素质使自己在职场成功胜出。