2023年田径队训练计划.docx

田径队训练参考方案 　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成局部。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经获得了一定的成绩。 　　一、教学训练的任务： 　　1.培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引的学生参加田径活动。 　　2.开展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动才能。 　　3.学习和掌握田径各项运动所需的根本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿态，对学生的专长的培养。 　　4.在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、明白礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志坚韧的质量，使其可以全面开展 　　二、教学训练内容： 　　1.柔韧性的练习： 　　(1)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 　　(2)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 　　2.协调性练习： 　　(1)各种徒手操，行进操练习。 　　(2)各种技巧练习。 　　3.速度、灵敏练习： 　　(1)原地高抬腿跑。 　　(2)加速跑60米左右。 　　(3)站立式起跑30-40米。 　　(4)各种快速反响练习。 　　(5)30米、60米计时跑。 　　4.耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑 　　5.弹跳力和力量练习： 　　(1)各种腾跃练习。 　　(2)各种腰、背、腹机练习。 　　(3)橡皮条。 　　(4)扛铃等。 　　三、训练次数与时间： 　　每周训练5次，每次2小时左右。 　　四、训练要求： 　　1.学生训练课的内容、方式、节拍安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 　　2.训练必须常年系统的身体系统为主。 　　3.各种练习中，培养学生合理的用力顺序，迸发用力等意义。 　　五、思想教育和治理： 　　1.要把训练和思想教育结合起来，有认识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、明白礼貌、讲文明、爱吃苦"的质量，有打算地安排优秀运动事迹的讲解。 　　2.加强跟班主任、家长、校领导的联络，使学生能安心训练，无"后顾之忧"。 　　通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上，一定能获得比往常更上一层楼的佳绩。