2023年儿童最适合锻炼是什么.doc

儿童最适合锻炼是什么 【办公室优秀编辑员王师按】儿童最适合的锻炼一慢跑慢跑可以提高睡眠质量，充足的睡眠对一个孩子来说是非常重要的。提高心脏的功能，经常的慢跑可以减少运动损伤的几率，跑步可以消除体内很多的病…小编为您整理了儿童最适合的锻炼是什么，给您在日常工作学习中借鉴。 儿童最适合的锻炼一 慢跑 慢跑可以提高睡眠质量，充足的睡眠对一个孩子来说是非常重要的。提高心脏的功能，经常的慢跑可以减少运动损伤的几率，跑步可以消除体内很多的病毒和细菌，还可以锻炼小孩子的意志。 游泳 去游泳馆随处都可以看到小孩子在父母的陪同下练习游泳，为什么如此游泳可以增强抵抗力，使人新陈代谢加快，可以加强肺部功能，还能健美形体，有 助于孩子的长高，最重要的是安全。要知道美国要求学生一定要会游泳。 跆拳道 大家可能认为踢踢打打的运动只适合青少年，其实不 然，科学家创造儿童 学习的好处更多。儿童 学习跆拳道可以通过练习使力量，肌肉，韧带的弹性得到提高。跆拳道可以给大脑良好的刺激，非常利于开展儿童的空间转换 和右脑功能。儿童 学习跆拳道还可以培养勇敢的精神，并 学习相互礼让的习惯。 儿童不 宜做的运动二 力量锻炼 儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有 进入肌肉生长的顶峰期。假设这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各局部匀称发育。 长跑 负重跑 长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不 利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺简单呈现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。 小区健身器材 目前儿童使用健身器材不 当引起伤害不 断增多，甚至呈现了 重伤 残疾的现象。据了 解，小区里的健身器材原那么上就是给中老年人配备的，目前还没有 安装适合儿童的健身器材。 俗话说，健身要从娃娃抓起，谁说小孩子就不 能健身的，少年强，那么国强! 跆拳道技术分类三 技术型 运发动在比赛中动作稳健，腿法多变，技术成熟，心理稳定，攻防一体，经常使对手在不 知不 觉中败下阵来。 力量型 运发动身体条件好，腿长肌肉爆发力强，先天素养高人一筹，攻势凌厉，常以力量取胜。 散手型 运发动作风坚韧，比赛中多主动进攻，攻守得宜，自成一体，动作非常实用，有 很高的练习水平和比赛技术。 进攻型 运发动进攻意识强烈，经常是追着对手攻击，用快速持续的技术动作压制对手。 防守还击型 运发动的技术练习水平很高，也有 很多的大赛经验，多是试探性进攻，在对手还击或进攻时找出弱点，然后很直接的回击。 儿童最适合的锻炼是什么