2023年减肥看血型吃对食物才瘦身血型与食物减肥.docx

【减肥看血型,吃对食物才瘦身】血型与食物减肥 　　营养来自食物，“人的血型决定他们身体所需要的食物类型〞，美国著名的“自然疗法〞专家彼德・达达莫医生提出这一血型饮食减肥论，正解释了那些减肥的人屡屡失败的原因。 　　如坠云雾的减肥者终于茅塞顿开：只要认清自己的血型饮食特质，吃对食物就能轻松减肥。 　　减肥先要看血型　吃对食物才瘦身 　　对于不同人之间血清和红细胞出现凝集反响的内在规律而产生了A、B、O、AB四大根底血型，血型饮食瘦身论与此同理，因为食物中含有大量名为“外源凝集素〞的蛋白质，它们与不同血型相遇就会起到凝集的作用，使能量的代谢作用恶化，集聚脂肪从而使人肥胖起来，而有的“外源凝集素〞那么有促进能量代谢的作用，防止肥胖。 　　A型血 　　素食主义　适当运动 　　A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易使其变成脂肪在体内大量堆积，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最适宜的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥，那么最好以植物性蛋白质来进行补充。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内缺乏的蛋白质。 　　【饮食方式建议】 　　A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比拟敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情。造成消化不良，导致肥胖。最正确减肥方式是将目标降至可减成功的范围内，采取素食饮食策略，并保持愉悦的心情，对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。 　　【优质减肥食品】橄榄油、红薯、菠菜等。 　　B型血 　　心情愉悦　少吃多餐 　　与A型和O型相比，B型血是在人类史上出现较晚的血型，最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中，这类人根本上属于身体强壮的那一类，拥有较强的免疫系统，易取得平衡，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，因为他们能消化各种美味食物，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但也有一些美味是他们碰不了的，比方西红柿、玉米、鸡肉以及大局部坚果及其种子。它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。对于想减肥的B型血者，务必要遵守的准那么是少食多餐，并保持心情愉悦，防止暴食暴饮。 　　【饮食方式建议】 　　B型血人爱暴食暴饮，以致食物过剩，导致脂肪堆积，他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处，即人们常说的水桶腰。饮食要做到少吃多餐。食物要量少质精，以减轻肝脏等消化器官的负担，“进食只需八分饱，虽遇美食不贪吃〞可谓他们的警句良训。 　　【优质减肥食品】脂肪少的瘦肉以及鳕鱼等油量较多的鱼。 　　【特别提示】虾、蟹、鸡肉等不要大量吃。 　　Ab型血 　　均衡饮食　简单烹饪 　　AB型血是最后出现在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变，既适应动物蛋白也适应植物蛋白，但这类人的消化系统较为敏感，容易发胖。根本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外。但是需要注意的是。A型血人要防止的动物性蛋白质，并不会对AB型血人的身体有影响，吃羊排反而非常适合他们；但非常适合B型血人的乳制品，对AB型血人可没那么多的好处，吃多了会增加身体脂肪的囤积，这也是AB型血人减肥的陷阱。想要减肥瘦身的AB型血人，应当遵守“均衡饮食、简单烹饪〞的原那么，最好以豆腐、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食作为点缀，从而到达瘦身的效果! 　　【饮食方式建议】 　　AB型血人的免疫系统不佳，必须要多摄取维生素C才行(比方柠檬、柚子等)，它可帮助身体代谢机能提升，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中泡澡，真正到达内外瘦身的目的。AB型血人可以选择的烹调方式很多，蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方，但对油炸、油煎等食物须敬而远之。 　　【优质减肥食品】蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。 　　O型血 　　大胆吃肉少吃谷物 　　困含有较多果酸，O型血人消化器官的工作能力很强，拥有对食物过剩作出反响的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此大胆建议O型血人：想减肥，多吃肉。但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。但凡饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比拟适宜。至于鱼类，营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们肥胖的终极原因。谷物食品中的外凝集素会阻碍O型血人的吸收，久而久之身体的脂肪就会堆积起来，慢慢变胖。因此，O型血人的晚餐最好防止米饭，平时应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内缺乏的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 　　【饮食方式建议】 　　O型血人崇尚健康，因此一定“三餐定时〞，不会出现饥一顿饱一顿的现象。但是吃饭常常“三口并两口吃〞，快速结束饮食，这样做即使有很强的消化力，仍然会导致消化不良。O型血人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。 　　【优质减肥食品】鱼类、贝类、卷心菜。