2023年学《成功心理学》的感想.docx

学成功心理学的感想 在这个学期我开始学习了成功心理学。虽然学的不是很精通，但是我还是感觉我收获了不少，有一些很深的体会。我之所以选修成功心理学，是因为我觉得如果当代大学生连一点简单的心理学知识，那么他在当今竞争如此剧烈的社会就很难立足。因为他不懂得如何为人处事，如何与他人打交道，如何去调节自己，缓解压力等等一些心理知识。 老师通过自己的事例给我们讲了许多关于人际交往还有一些自己的心理素质的调解地问题让我受益匪浅。 所谓人际关系，大多数认为就是人们在社会活动中运用语言符号系统和非语言符号系统相互之间交流信息，沟通情感的过程。在明确了概念之后，老师给我们讲解了一些处理人际关系的规律。我对里面印象最深的是第四点个性特性。所谓人品就是指人格品质，它是人际吸引的真正根底和内在根据。人们总是喜欢那些具有优秀品质的人，尊重关心他人，对人一视同仁，富有同情心。用我们现在很流行的一句话说就是“rp〞。我对这个印象很深，因为我在没上胡老师课前觉得自己各方面还可以，但自从听了老师的课，我发现我需要改正的还有很多，我有很多欠缺需要学习的地方。首先就是我感觉我对朋友对同学关心不够，我平时对任何事都是不冷不热。有时同学或者朋友有困难而又不好意思想我开口时，我总是很粗心的没注意到，然后可能伤害了一个个身边的朋友。所以以后我要了解一下他们，不管是他们有困难还是有开心的事我都要与他们分享。这样才能维持一个更长久更稳固的感情。然后就是尊重别人，尊重他们的想法和建议。以前我总是有些个人主义，不喜欢别人的建议和批评，感觉他们是在羞辱自己，然那么他们是在鼓励帮助我，希望我能更好的开展和前进。所以以后我不管是谁提出的建议我都会虚心的接受，这样我既可以提高自己也可以维护我和朋友之间的感情。 我们需要培养情绪智力。但是我通过上老师的课，我感觉我情绪智力提高了很多。 情绪智力的内涵是认识自己的情感，调控自己的感情，表达自己的情感，认识自己的情感，控制自己的情感。我们要诱发自己的情绪智力，提高自己的情商。我通过老师的上课和自己的一些总结，得出以下结论。 1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用剧烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。 2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液确实会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。控制情绪爆发有很多策略，我从网上找了很多方法，当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情： 1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。 2、自言自语。比方对自己说：“我正在冷静。〞或者说：“一切都会过去的。〞 3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。 4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法。想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。 3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢。〞因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢。如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧。 4、扫除一切浪费精力的事物。什么是不利于我们提高情商的力量呢。答案就是一切浪费精力的事物。许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比方听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比方与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。 这就是我的体会和感受。我相信只要我在以后的生活学习当中不断按照这些要求来标准自己和认真学习，我有信心我一定会成功的。 还有就是胡老师讲课的方式很受学生喜欢，幽默幽默，而且通过现实事例表达出许许多多的道理，寓教于乐，让人感触良多。 第5页 共5页